- Podcasty
- Za běhu
Poslechněte si podcast: #10 Novoroční předsevzetí: Běh, síla, pohoda
Jak vstoupit do nového roku bez přehnaných ambicí, ale s motivací? Kdo chce shazovat kila a kdo přibírat svaly? Dá se obličejová jóga zvládnout i při běhu? Proč chceme přidat víc silového tréninku? A hlavně – podaří se nám udržet podcast při životě?
Sledujte nás i na sociálních sítích!
Za běhu
🎙️ Za běhu – čtyři matky, stovky kilometrů, tisíce myšlenek. Podcast natáčený přímo za běhu. 🏃🏼♀️🏃🏻♀️🏃♀️🏃🏽♀️
#11 Běh v zimě: jak si ho užít bez omrzlin?
Jak se obléct na běh, když mrzne? Kolik vrstev je tak akorát? Potřebuješ speciální boty do sněhu, nebo stačí silniční boty s větším vzorkem? Jaké ponožky, čepice a rukavice jsou must-have? A co vychytávky – batůžky, opasky, reflexní prvky, čelovky?
Poslechni si naše tipy a triky pro běhání v mrazivém počasí. Zjistíš, komu mrzne zadek, a jestli to Miládka myslí vážně s maratonem na Antarktidě.
Sledujte nás i na sociálních sítích!
#9 Co nám dal běžecký rok 2025?
Na konci roku bilancujeme a uvědomujeme si, že možnost běhat není samozřejmost. Celý rok jsme běhaly navzdory vedru, únavě i pochybnostem. Radost jsme našly v pomalých kilometrech a sílu v těch rychlých.
Co si odnášíme do nového roku? Proč je důležité přizpůsobit tempo nejen teplotám, ale i životním okolnostem? A proč řepu už jen s mírou 🤭?
Sledujte nás i na sociálních sítích!
#8 SPECIÁL: Příběh Miládky: Zrození vytrvalosti
Jak se z dětského ježdění na kole stane vášeň pro triatlon a běh? Jezdila Miládka do školy na kole kvůli kondici, nebo aby ušetřila na autobus?
Projděte s Miládkou její cestu od cyklistických výletů s tátou přes školní atletiku, horolezectví, cyklistické a triatlonové závody až k dnešním běžeckým tréninkům.
Zjistíte, jak se v ní zrodila urputná vytrvalost a jak sport ovlivnily studium, zranění, práce na směny i narození dětí.
Sledujte nás na sociálních sítích!
#7 Štěpánský výběh: Co nám nadělil Ježíšek běžeckého?
V čem novém jsme vyběhly po Vánocích? Věrka je nadšená z rukavic s větruvzdornou záklopkou, Miládka testuje nová sluchátka místo těch, co vyprala v Perwolu. Efka zkouší merino kalhotky a pochlubí se běžeckými šperky. Dokáže se Jíťa rozloučit se svým letitým nákrčníkem, když dostala nový? Co dalšího jsme našly pod stromečkem – a co si ještě dokoupíme samy?
Sledujte nás na sociálních sítích!
#6 Narozeninové dilema: Forerunner nebo Fénix?
Jíťa slaví narozeniny během a řeší velké dilema – jaké hodinky si pořídit? Se svými Venu je spokojená, ale závidí kamarádkám pokročilé běžecké metriky. Sáhne po robustních Fénixech, nebo po lehčích Forerunnerech?
Na pomoc si přizve Efku, která s ní probere všechna pro a proti. Společně se zamýšlejí, proč Garmin stále nenabízí ideální kombinaci byznys vzhledu a profi běžeckých funkcí.
Jak to dopadne? Bude to jasné rozhodnutí, nebo ještě větší chaos? Připravte se na spoustu tipů, argumentů a možná i překvapivé finále!
Sledujte nás na sociálních sítích!
#5 Závod ve Veroně – Jaké to bylo?
Bezprostřední dojmy z půlmaratonu a maratonu spojeného s výletem do romantické Verony. Efka a Jíťa přiznávají, že se příliš soustředily na výkon, zatímco Věrka si závod užila naplno – a tím sklízí obdiv i inspiruje pro příště.
Jak dokáže rozhodit počasí nebo nepřesné údaje z hodinek? Jakou sílu má podpora vojáků v uniformách nebo úsměv italské babičky za plotem?
Dozvíte se, jak se dostat z únavy zpět do normálního režimu, proč je důležitá společná oslava v cíli a jaké plány máme pro příští závod.
Sledujte nás na sociálních sítích!
#4 Proč se přihlásit na závod?
Každá z nás sdílí své důvody, proč by si každý běžec měl zkusit závod – a je jedno, zda půjde o velkou akci s tisíci lidmi na startu, nebo malou vesnickou ligu.
Jak pomůže, když na závod vyrazíte ve skupině? A co když nemáte parťáka – dá se to zvládnout i sólo? Jaká je týmová zodpovědnost ve štafetě? A jaký je to pocit, když vám někdo „dýchá na záda“ nebo když vy někoho předběhnete? Kdy se vyplatí hecnout se a kdy je lepší ubrat? A zásadní otázka: běhá Efka pro medaile, nebo pro dobrý pocit 😊?
Poslechněte si naše tipy a zjistěte, jak vás závody můžou běžecky posunout – a proč stojí za to je zkusit.
Sledujte nás na sociálních sítích!
3# SPECIÁL: Příběh Věrky: Z odpůrce běhu půlmaratoncem
Jak se z „vesnické holky“, která běhala maximálně s lakroskou, stane inspirace pro začínající běžce? Co dokáže sdílená motivace a týmová atmosféra?
Po úrazu kolene Věrka ukončila kariéru v lakrosu a objevila běhání. Jak zvládla první kroky, mentální překážky a během šesti měsíců přešla od prvních kilometrů až k půlmaratonu?
Poslechněte si tipy pro začátečníky, rady o pomalém tempu, trpělivosti a významu sdílení ve skupině. Věrka dokazuje, že běh není jen výkon – je to způsob, jak získat sílu, pozitivní mysl a skvělé lidi kolem sebe.
Sledujte nás na sociálních sítích!
2# Jak najít čas na běhání?
Nemáte čas na běhání?
V této epizodě zjistíte, jak skloubit trénink s pracovním i rodinným životem. Vyplatí se „obětovat“ část nabitého dne právě běhu? Je sobecké se o víkendu utrhnout, nebo tím dětem ukazujeme dobrý příklad? A je vůbec možné běhat rozumně, když pracujete na směny?
Poradíme vám, jak běh spojit s nákupem či vyzvedáváním dětí, jak ušetřit čas při převlékání a jak zefektivnit rodinný čas o víkendu. Poslechněte si praktické tipy a zjistíte, že ten, kdo chce, vždy způsob najde.
Sledujte nás na sociálních sítích!