Nové Bazaly budou jeden ze tří nejlepších stadionů v Česku a Ostrava zvažuje novou halu čistě pro hokej. Primátor Jan Dohnal otevřeně o tom, co město chystá se sportem a proč se každá koruna do pohybu vrátí ve zdravotnictví.

V dílu se dozvíš:

– jak budou vypadat Nové Bazaly a proč na nich bude hrát česká reprezentace

– proč má vzniknout nová hala jen pro hokej a Ostravar Aréna zůstat bez ledu

– kam jde půl miliardy, kterou dává Ostrava ročně do sportu, a kde můžeš začít i ty

– proč děti v páté třídě neumí kotrmelec a co s tím dělají trenéři ve školách

– kolik reálně stojí dát dítě na sport (a proč je to podle primátora otázka priorit)

Hostem je Jan Dohnal, primátor Ostravy, který si i v čele města nechal ve své gesci sport.

Tajemství Zdraví: praktická pravda o tvém těle. Hubnutí, bolest zad, pohyb a regenerace s odborníky z praxe. Ptá se masér Jan Nikel.

Moderuje Jan Nikel:

https://www.instagram.com/p/DaSo8k8N5pg/

Všechny díly:

https://www.youtube.com/playlist?list=PLiTXHcYMKrSWWDbB-14yCd40NQ9PTYUzK

Spotify:

https://open.spotify.com/show/0RCXOh3Q3mPP1m4sQmPvkx?si=88f27d07c26b459b

Apple Podcasts:

https://podcasts.apple.com/cz/podcast/tajemství-zdraví/id1868644995?l=cs

Sledujte Tajemství Zdraví:

https://www.instagram.com/tajemstvizdravi/

Tajemství Masérny:

https://tajemstvimaserny.cz/

Tajemství Posilovny:

https://tajemstviposilovny.cz/

Kapitoly:

0:00 – Úvod: fotbalové MS a Ostrava

1:34 – Co dalo Ostravě MS v hokeji 2024

4:44 – Maraton Emila Zátopka

6:03 – Zlatá tretra: hlavní město světové atletiky

7:32 – Beachvolejbal mezi vysokými pecemi

9:09 – Půl miliardy ročně do sportu

11:23 – Nové Bazaly: jeden ze 3 nejlepších stadionů v Česku

19:03 – Nová hokejová hala a Ostravar Aréna bez ledu

28:52 – Primátor na lyžích, na kole a cyklostezky

35:59 – Kde začít se sportem v Ostravě

40:41 – Obezita dětí a kotrmelec v páté třídě

48:47 – Co pro Jana Dohnala znamená zdraví

Jak se z brigádníka stane majitel celé masérské sítě? Masér Jan Nikel v sólo epizodě vypráví, jak vznikla značka Tajemství Masérny, co obnáší 50 masáží týdně a jaké nejpikantnější otázky od klientů dostává.

V dílu se dozvíš:

– Jak se z brigádníka stal majitel celé značky Tajemství Masérny

– Jestli se dá masérstvím uživit a co to reálně obnáší

– Jak vybudovat značku ve službách, kde rozhoduje komunikace, ne jen ruce

– Jak zvládnout 50 masáží týdně a nezničit si ruce ani hlavu

– Co dělá masér pro vlastní regeneraci: spánek, fyzio, běh

– Jak vzniká Tajemství Posilovny a nová pobočka v Porubě

– Bez příkras: vyhoření v profesi, masáže se šťastným koncem a nahý klient

Moderuje a odpovídá Jan Nikel, masér a majitel značek Tajemství Masérny a Tajemství Posilovny.

Tajemství Zdraví: praktická pravda o tvém těle. Hubnutí, bolest zad, pohyb a regenerace s odborníky z praxe. Ptá se masér Jan Nikel.

Moderuje Jan Nikel:

https://www.instagram.com/p/DaSo8k8N5pg/

Všechny díly:

https://www.youtube.com/playlist?list=PLiTXHcYMKrSWWDbB-14yCd40NQ9PTYUzK

Spotify:

https://open.spotify.com/show/0RCXOh3Q3mPP1m4sQmPvkx?si=88f27d07c26b459b

Apple Podcasts:

https://podcasts.apple.com/cz/podcast/tajemstv%C3%AD-zdrav%C3%AD/id1868644995?l=cs

Sledujte Tajemství Zdraví:

https://www.instagram.com/tajemstvizdravi/

Tajemství Masérny:

https://tajemstvimaserny.cz/

Tajemství Posilovny:

https://tajemstviposilovny.cz/

Kapitoly:

0:00 – Úvod

1:26 – Jak vznikla značka Tajemství Masérny

5:21 – Dá se masérstvím uživit?

8:54 – Jak vybudovat značku ve službách

11:23 – Začátky a první klienti

13:04 – Proč navštívit Tajemství Masérny

14:41 – Cíle a nové pobočky

16:36 – Kolik klientů odmasíruju za týden

17:41 – Bolí ruce? Prevence a regenerace

20:48 – Vyhoření v profesi maséra

22:30 – Jak vypadá běžný den maséra

24:51 – Kombinace fitka, běhu a masáží

26:38 – Tajemství Posilovny: nový projekt

28:59 – Masáže se šťastným koncem

31:10 – Klient nahý u masáže

Ráno se probudíš a nemůžeš se narovnat? Fyzioterapeut Dominik Garnol vysvětluje, co dělat při ústřelu hned, proč absolutní klid věci většinou zhorší, co znamená výhřez ploténky a kdy bolest zad není na cvičení, ale rovnou k lékaři.

V dílu se dozvíš:

– Co udělat s ústřelem hned ráno a proč suché teplo a pohyb bijou ležení v posteli

– Proč absolutní klid bolest zad většinou prodlouží

– Co je výhřez ploténky doopravdy a proč většina nekončí operací

– Že „bolí mě esíčka" je nejčastější mýtus u bolesti beder

– Jak sedavá práce ničí bedra a pár cviků, co udělají půlku práce

– Proč jsou matrace důležitější než polštáře a co znamená „střední tuhost"

– Kdy bolest zad není na fyzio, ale na okamžitou operaci (a co je syndrom kaudy)

– Proč je silový trénink jeden z nejlepších nástrojů proti bolesti zad

Hostem je Dominik Garnol, fyzioterapeut z ostravské ordinace Physioflow.

Tajemství Zdraví: praktická pravda o tvém těle. Hubnutí, bolest zad, pohyb a regenerace s odborníky z praxe. Ptá se masér Jan Nikel.

Moderuje Jan Nikel:

https://www.instagram.com/p/DaSo8k8N5pg/

Všechny díly:

https://www.youtube.com/playlist?list=PLiTXHcYMKrSWWDbB-14yCd40NQ9PTYUzK

Spotify:

https://open.spotify.com/show/0RCXOh3Q3mPP1m4sQmPvkx?si=88f27d07c26b459b

Apple Podcasts:

https://podcasts.apple.com/cz/podcast/tajemstv%C3%AD-zdrav%C3%AD/id1868644995?l=cs

Sledujte Tajemství Zdraví:

https://www.instagram.com/tajemstvizdravi/

Tajemství Masérny:

https://tajemstvimaserny.cz/

Tajemství Posilovny:

https://tajemstviposilovny.cz/

Kapitoly:

0:00 – Proč jsou záda tak důležitá

1:25 – Anatomie páteře a nervy jednoduše

1:57 – Krční páteř: příčiny a příznaky

3:20 – Masér, fyzioterapeut, nebo lékař?

6:08 – Co je ústřel a proč vzniká

7:04 – Akutní ústřel: co dělat hned ráno

10:42 – Hřejivé krémy: pomáhají?

11:42 – Jak probíhá fyzioterapie u ústřelu

18:27 – Matrace a polštář: mají vliv?

22:17 – Bolest lopatek a mezilopatkových prostor

24:36 – Sedavá práce jako problém

27:53 – Ergonomické pomůcky: mají smysl?

30:04 – Návod: chlap 40 let, 10 hodin u počítače

40:06 – Bederní páteř a mýtus o esíčkách

44:35 – Výhřez ploténky: léčba a realita

49:52 – Kdy je operace nevyhnutelná

51:23 – Syndrom kaudy: operace do 24 hodin

54:58 – Prevence: co pro záda udělat dnes

Myslíš, že tě tvoje minulost definuje napořád? Spisovatel Jakub Trpiš vysvětluje, proč se mozek dokáže měnit celý život, jak funguje trauma a jaké malé kroky reálně pomáhají pečovat o duševní zdraví.

V dílu se dozvíš:

– Co je trauma a proč se vrací pořád dokola, dokud ho nezpracuješ

– Neuroplasticita: proč se mozek mění i ve vysokém věku a minulost tě nemusí definovat

– Jak funguje narativní terapie a přerámování vlastního příběhu

– Pět pilířů duševního zdraví: pohyb, strava, spánek, procvičování mozku a vztahy

– Proč jsou podle harvardské studie pro zdraví nejdůležitější vztahy

– Proč funguje 1 % zlepšení denně líp než velká předsevzetí

– Jak psaní a zapisování emocí pomáhá projít těžkým obdobím

Hostem je spisovatel Jakub Trpiš, autor knih Volba a Duše, které propojují příběh s poznatky z psychologie a neurologie.

Tajemství Zdraví: praktická pravda o tvém těle. Hubnutí, bolest zad, pohyb a regenerace s odborníky z praxe. Ptá se masér Jan Nikel.

Moderuje Jan Nikel:

https://www.instagram.com/p/DaSo8k8N5pg/

Všechny díly:

https://www.youtube.com/playlist?list=PLiTXHcYMKrSWWDbB-14yCd40NQ9PTYUzK

Spotify:

https://open.spotify.com/show/0RCXOh3Q3mPP1m4sQmPvkx?si=88f27d07c26b459b

Apple Podcasts:

https://podcasts.apple.com/cz/podcast/tajemstv%C3%AD-zdrav%C3%AD/id1868644995?l=cs

Sledujte Tajemství Zdraví:

https://www.instagram.com/tajemstvizdravi/

Tajemství Masérny:

https://tajemstvimaserny.cz/

Tajemství Posilovny:

https://tajemstviposilovny.cz/

Kapitoly:

0:00 – Duševní zdraví: trauma, neuroplasticita, healing fiction

1:54 – Kniha Volba a příběhový osobní rozvoj

8:46 – Vyhoření a proč vznikla kniha Duše

16:12 – Healing fiction: léčivá fikce a sci-fi

20:32 – Co je trauma a jak fungují spouštěče

23:25 – Neuroplasticita: mozek se mění celý život

31:02 – Narativní terapie: přerámování minulosti

33:27 – Pro koho je kniha a poselství naděje

38:04 – Pět pilířů duševního zdraví

45:42 – Malé kroky a 1 % zlepšení denně

Každý leden si dáš předsevzetí a v únoru se to celé sesype? Výživový poradce Jakub Hrudka vysvětluje, proč 80 % lidí selže, jak si dát cíl, který vydrží, a na konci bere i Ozempic, bez démonizace i bez falešných slibů.

V dílu se dozvíš:

– Proč 80 % lidí přestane chodit do fitka už v únoru a co dělat jinak

– Jak si dát cíl metodou SMART, aby vydržel do léta, ne do 15. ledna

– Jak si jako začátečník vybrat fitko a nebát se ho (a co jsou privátní minifitka)

– Jak poznat dobrého trenéra, když tě certifikáty spíš zmatou

– Proč rozhoduje pár základních návyků, ne detaily se suplementy

– Ozempic bez démonizace: komu pomáhá, jaká jsou rizika a proč nefunguje bez změny životosprávy

Hostem je Jakub Hrudka (kubasfit), výživový poradce a online kouč.

Tajemství Zdraví: praktická pravda o tvém těle. Hubnutí, bolest zad, pohyb a regenerace s odborníky z praxe. Ptá se masér Jan Nikel.

Moderuje Jan Nikel:

https://www.instagram.com/p/DaSo8k8N5pg/

Všechny díly:

https://www.youtube.com/playlist?list=PLiTXHcYMKrSWWDbB-14yCd40NQ9PTYUzK

Spotify:

https://open.spotify.com/show/0RCXOh3Q3mPP1m4sQmPvkx?si=88f27d07c26b459b

Apple Podcasts:

https://podcasts.apple.com/cz/podcast/tajemstv%C3%AD-zdrav%C3%AD/id1868644995?l=cs

Sledujte Tajemství Zdraví:

https://www.instagram.com/tajemstvizdravi/

Tajemství Masérny:

https://tajemstvimaserny.cz/

Tajemství Posilovny:

https://tajemstviposilovny.cz/

Kapitoly:

0:00 – Proč novoroční předsevzetí selhávají

1:10 – Lednový fitness boom a realita statistik

3:55 – Jak covid změnil fitness trh

6:20 – Multisport a byznys model fitek

8:05 – Jak si vybrat fitko jako začátečník

11:00 – Strach z fitka a realita dneška

13:10 – Trenér: kvalita vs. certifikáty

16:35 – Proč je silový trénink i psychická prevence

18:00 – Metoda SMART a reálné cíle

35:40 – Ozempic: přínosy, rizika a budoucnost hubnutí

Bojíš se, že z vánočního cukroví a řízků přibereš? Výživový poradce Jakub Hrudka vysvětluje, proč se o Vánocích tloustne většinou jen na váze, ne na tuku, a jak projít svátky v klidu bez krabičkování.

V dílu se dozvíš:

– Proč za pár dnů jídla reálně nenabereš skoro žádný tuk (a co ta váha navíc doopravdy je)

– Pravidlo prvního talíře: jak si dát cukroví i řízek a nepřejíst se

– Proč extrémní disciplína přes svátky vede k horším výsledkům než klid

– Že rozhoduje, co jíš mezi Novým rokem a Vánocemi, ne mezi Vánocemi a Novým rokem

– Jak na pohyb a otužování v zimě a co dělá sauna pro regeneraci

– Co Jakubovi dal pětidenní pobyt ve tmě a dopaminový reset

Hostem je Jakub Hrudka (kubasfit), výživový poradce a online kouč.

Tajemství Zdraví: praktická pravda o tvém těle. Hubnutí, bolest zad, pohyb a regenerace s odborníky z praxe. Ptá se masér Jan Nikel.

Moderuje Jan Nikel:

https://www.instagram.com/p/DaSo8k8N5pg/

Všechny díly:

https://www.youtube.com/playlist?list=PLiTXHcYMKrSWWDbB-14yCd40NQ9PTYUzK

Spotify:

https://open.spotify.com/show/0RCXOh3Q3mPP1m4sQmPvkx?si=88f27d07c26b459b

Apple Podcasts:

https://podcasts.apple.com/cz/podcast/tajemstv%C3%AD-zdrav%C3%AD/id1868644995?l=cs

Sledujte Tajemství Zdraví:

https://www.instagram.com/tajemstvizdravi/

Tajemství Masérny:

https://tajemstvimaserny.cz/

Tajemství Posilovny:

https://tajemstviposilovny.cz/

Kapitoly:

0:00 – Vánoce a strach z přibírání

1:00 – Odchod do Ameriky: proč a co dál

6:30 – Co mu Amerika dala lidsky

12:10 – Pobyt ve tmě: pět dní o samotě

18:40 – Dopaminový reset a dlouhodobé návyky

24:50 – Proč lidé řeší hubnutí až po Vánocích

28:05 – Jak jíst u svátečního stolu: pravidlo prvního talíře

31:40 – Pohyb a otužování v zimě

34:10 – Kolik tuku reálně nabereš o Vánocích

41:30 – Jak projít Vánocemi v klidu

Vyplatí se dnes ještě kupovat byt, nebo je chytřejší zůstat v nájmu? Finanční specialista Jakub Lukšík rozebírá bez příkras, co si při současných sazbách reálně můžeš dovolit a kdy tě nájem vyjde líp než hypotéka.

V dílu se dozvíš:

– Kdy dnes nájem reálně vychází líp než splátka hypotéky

– Jaký je rozdíl mezi nájmem, družstvem a osobním vlastnictvím a kdy ti banka nepůjčí

– Kolik vlastních peněz potřebuješ: 20 %, nebo 10 % do 36 let

– Proč začít odkládat na hypotéku dřív, než si myslíš

– Jak vybrat lokalitu, aby z ní za 20 let nebylo město duchů

– Proč developeři staví hlavně malé byty pro investory

– Největší chybu: čekat s průměrným příjmem nadprůměrné bydlení v centru

Hostem je Jakub Lukšík, finanční a investiční specialista.

Tajemství Zdraví: praktická pravda o tvém těle. Hubnutí, bolest zad, pohyb a regenerace s odborníky z praxe. Ptá se masér Jan Nikel.

Moderuje Jan Nikel:

https://www.instagram.com/p/DaSo8k8N5pg/

Všechny díly:

https://www.youtube.com/playlist?list=PLiTXHcYMKrSWWDbB-14yCd40NQ9PTYUzK

Spotify:

https://open.spotify.com/show/0RCXOh3Q3mPP1m4sQmPvkx?si=88f27d07c26b459b

Apple Podcasts:

https://podcasts.apple.com/cz/podcast/tajemstv%C3%AD-zdrav%C3%AD/id1868644995?l=cs

Sledujte Tajemství Zdraví:

https://www.instagram.com/tajemstvizdravi/

Tajemství Masérny:

https://tajemstvimaserny.cz/

Tajemství Posilovny:

https://tajemstviposilovny.cz/

Kapitoly:

0:00 – Bydlení jako téma finančního zdraví

2:16 – Může stát regulovat ceny bydlení a hypoték?

4:11 – Úrokové sazby, inflace a role ČNB

7:22 – Má smysl kupovat i při drahých hypotékách?

9:55 – Nájem, družstvo, vlastnictví: plusy a mínusy

13:06 – Proč je družstevní byt levnější (a kdy nedostaneš hypotéku)

19:46 – Nájem, nebo vlastní byt? Jak přemýšlí mladí

23:10 – Jak mladý reálně dosáhne na hypotéku

33:00 – Bydlení ve dvou a rizika společného jmění

35:52 – Developerské projekty a realita v Ostravě

41:02 – Centrum vs. periferie: co dává větší smysl

48:00 – Srovnání s Německem, Polskem a EU

55:12 – Jak se změnilo vnímání bydlení od socialismu

57:26 – Je v Česku bytová krize?

59:06 – Doporučení mladé generaci

Zhubnul jsi a zase nabral, možná i dvakrát? Výživový poradce Jakub Hrudka byl na 107 kilech a taky mu první dva pokusy nevyšly. Vypráví, co se muselo stát napotřetí, aby shodil přes 20 kilo a hlavně to udržel.

V dílu se dozvíš:

– Proč jeho první dva pokusy o hubnutí selhaly a proč za to mohl stažený plán od influencera

– Co bylo zlomem napotřetí: návyky, ne další dieta

– Jak shodil přes 20 kg za půl roku a proč to tentokrát vydrželo

– Proč obyčejná chůze udělala víc než jakýkoli extrém

– Jak „splošťovat křivky" místo skákání z extrému do extrému

– Co ho naučila praxe s obézními pacienty o tom, že za to člověk nemůže sám

– Proč spojení síly, vytrvalosti a VO2 max rozhoduje o zdraví dlouhodobě

Hostem je Jakub Hrudka (kubasfit), výživový poradce a online kouč, který sám prošel cestou od nadváhy k udržitelnému životnímu stylu.

Tajemství Zdraví: praktická pravda o tvém těle. Hubnutí, bolest zad, pohyb a regenerace s odborníky z praxe. Ptá se masér Jan Nikel.

Moderuje Jan Nikel:

https://www.instagram.com/p/DaSo8k8N5pg/

Všechny díly:

https://www.youtube.com/playlist?list=PLiTXHcYMKrSWWDbB-14yCd40NQ9PTYUzK

Spotify:

https://open.spotify.com/show/0RCXOh3Q3mPP1m4sQmPvkx?si=88f27d07c26b459b

Apple Podcasts:

https://podcasts.apple.com/cz/podcast/tajemstv%C3%AD-zdrav%C3%AD/id1868644995?l=cs

Sledujte Tajemství Zdraví:

https://www.instagram.com/tajemstvizdravi/

Tajemství Masérny:

https://tajemstvimaserny.cz/

Tajemství Posilovny:

https://tajemstviposilovny.cz/

Kapitoly:

0:00 – Úvod: proč řešíme Kubův příběh

1:10 – Tenis a první disciplína

2:01 – Zlomená stehenní kost a začátek s činkami

5:20 – Powerlifting a komunita kolem síly

7:11 – Strongman: extrémy a rizika

11:01 – 107 kg, stres a první pokusy o hubnutí

14:26 – Bolesti zad, vyhoření a covid

16:12 – Třetí pokus: návyky a malé kroky

18:02 – Studium výživy a práce s obézními pacienty

27:00 – Jak se zbavil bolestí a objevil VO2 max

29:02 – Běh, Hyrox a trénink pro dlouhověkost

33:00 – Rady pro tebe: jak nezačínat pořád od nuly

Jsi osobní trenér a bojíš se, jestli budeš mít příští měsíc klienty? Kluci z Fresh Coach ukazují, jak si nastavit ceník, sociální sítě a stabilní příjem, aby tvoje trenéřina stála na jistotě, ne na náhodě.

V dílu se dozvíš:

– Proč je 600 Kč za hodinu rozumné minimum a jak si cenu nastavit podle praxe

– Proč paušální režim poráží balíčky typu „10+1 zdarma"

– Nejčastější chybu trenérů: podhodnocují se a pak berou moc klientů

– Jak získávat klienty přes Instagram, TikTok i Facebook a čím se liší

– Proč nepotřebuješ drahé vybavení, ale silný hook a jasnou message

– Jak si postavit obsah, který přitáhne klienty, ne jen lajky

– Proč „okurková sezóna" není zákon a jak se jí zbavit

Hosty jsou Jakub Hrudka a Robert Hlušička z projektu Fresh Coach, který učí trenéry a poradce postavit si udržitelný byznys.

Sleduj Fresh Coach:

https://www.instagram.com/freshcoachcz/

Jakub Hrudka:

https://www.instagram.com/kubasfit/

Robert Hlušička:

https://www.instagram.com/rhtrener/

Tajemství Zdraví: praktická pravda o tvém těle. Hubnutí, bolest zad, pohyb a regenerace s odborníky z praxe. Ptá se masér Jan Nikel.

Moderuje Jan Nikel:

https://www.instagram.com/p/DaSo8k8N5pg/

Všechny díly:

https://www.youtube.com/playlist?list=PLiTXHcYMKrSWWDbB-14yCd40NQ9PTYUzK

Spotify:

https://open.spotify.com/show/0RCXOh3Q3mPP1m4sQmPvkx?si=88f27d07c26b459b

Apple Podcasts:

https://podcasts.apple.com/cz/podcast/tajemstv%C3%AD-zdrav%C3%AD/id1868644995?l=cs

Sledujte Tajemství Zdraví:

https://www.instagram.com/tajemstvizdravi/

Tajemství Masérny:

https://tajemstvimaserny.cz/

Tajemství Posilovny:

https://tajemstviposilovny.cz/

Kapitoly:

0:00 – Úvod a co je Fresh Coach

4:30 – Sociální sítě pro trenéry: jak to funguje

15:59 – Jak tvořit obsah, který přitáhne klienty

25:12 – Kdo jsou klienti Fresh Coach

28:48 – Ceník trenéra: je 600 Kč/h minimum?

44:18 – Závěr