Poslechněte si podcast: #150 Od přejídání, hladovění a omezování ke svobodě v jídle: Příběh klientky Péti
V dnešní epizodě ti přináším rozhovor s klientkou Péťou, která se téměř 20 let trápila s jídlem.
Dlouhé roky měla pocit, že ji jídlo ovládá, přejídala se, omezovala, počítala kalorie a představa, že by mohla zažívat svobodu v jídle, o které slýchávala právě v mém podcastu, jí přišla naprosto nereálná.
Nakonec jí právě tento podcast dodal odvahu vstoupit do mého programu.
A dnes, o pár měsíců později, se svoboda v jídle pro ni stala realitou a právě proto se rozhodla svůj příběh sdílet, aby povzbudila ostatní ženy, že ta změna je opravdu možná pro všechny.
V rozhovoru se mj. dozvíte:
- proč jí nejvíce ublížilo počítání kalorií,
- co jí nejvíce nakonec pomohlo,
- co musela změnit,
- jak rychle viděla výsledky,
- a proč by tohle sama nezvládla.
Už se taky nechceš dál trápit a žít každý den s pocitem, že tě jídlo ovládá? Přidej se do programu SVOBODNÁ V JÍDLE, spokojená v těle.
Svoboda (nejen) v jídle
Podcast pro ženy, které už nechtějí celý život řešit jídlo, přejídat se a bojovat se svým tělem. Vítej v mém podcastu. Jsem Petra Valešová, koučka kompulzivního přejídání a autorka metody Stravování podle vnitřního kompasu. Pomáhám ženám pochopit a změnit skutečné příčiny jejich problémů s jídlem – od dysregulovaného nervového systému přes podvědomé vnitřní vzorce až po ztrátu důvěry ve vlastní tělo a jeho signály.
V podcastu ti ukazuju cestu zpátky k sobě a svému tělu, aby jídlo přestalo řídit tvůj život a ty ses mohla rozhodovat podle svého vnitřního kompasu – s větší lehkostí, důvěrou a sv
#149 Chci zhubnout. Je to špatně?
Chceš zhubnout a přitom se za tu touhu trochu stydíš, protože jsi možná slyšela, že bys měla své tělo prostě přijmout takové, jaké je? V dnešní epizodě ti vysvětlím, proč ta touha není problém. Pochopíš, že problém je jen cesta, kterou ses k ní dosud snažila dostat.
Online program SVOBODNÁ V JÍDLE, spokojená v těle
#148 Bez kontroly přiberu. Ale co když to tak není?
Odinstalovala jsi kalorické tabulky, dovolila sis pizzu a přejedla ses. A teď si říkáš, že bez kontroly to prostě nejde.
Ale co když to není důkaz, že kontrola funguje? Co když je to jen důkaz, že tvůj nervový systém ještě nedostal nový způsob, jak se cítit v bezpečí?
V dnešní epizodě vysvětluju, co se opravdu děje v těle a v hlavě, když se pokusíš pustit kontrolu. Proč to nejde ze dne na den, proč v tu chvíli nedokážeš naslouchat tělu. A taky co s tím.
Pokud tušíš, že počítání kalorií tě ke spokojenosti nedovede, ale zároveň se bojíš pustit kontrolu, tahle epizoda je přesně pro tebe.
#147 Co dělají přirozeně štíhlí lidé jinak?
Proč někteří lidé nikdy neřeší, co jedí, nepočítají kalorie, nemají žádná pravidla kolem jídla a přesto jsou přirozeně štíhlí?
V dnešní epizodě se podíváme na šest konkrétních věcí, které tito lidé dělají jinak. Abys pochopila, co je za tím a jak se k tomu sama přirozeně dostat.
#146 Chceš zhubnout, ale už nechceš držet dietu. Co teď?
Musíš si opravdu vybrat mezi štíhlostí za každou cenu nebo tím, že své tělo prostě jen přijmeš takové jaké je?
V téhle epizodě ti ukážu třetí cestu. Cestu, která nejde proti tělu, ale s tělem. Povíme si, proč můžeš jíst víc, než tvoje tělo skutečně potřebuje, jakou roli v tom hraje hlad, sytost, emoce, stres nebo restrikce a co se může stát s váhou, když postupně odstraníš skutečné příčiny přejídání.
Protože přirozenou váhu si nemusíš vynutit. Můžeš vytvořit podmínky, aby si k ní tvoje tělo našlo cestu samo. ❤️
Zapiš se na čekací listinu:SVOBODNÁ V JÍDLE, spokojená v těle
#145 Můžeš mít obojí: být svobodná v jídle i spokojená v těle.
V dnešní epizodě si odpovíme na zásadní otázku, proč nestačí jíst intuitivně, pokud je tvůj nervový systém naučený regulovat se jídlem.
Zároveň ti také představím svoji metodu Stravování podle vnitřního kompasu, která jde hlouběji než jen k jídlu samotném.
Mluvím o tom
- co skutečně brání tvému tělu dostat se na přirozenou váhu,
- proč znalost správného stravování nestačí
- a jak vypadá cesta, která vede ke skutečné svobodě - bez dalších diet, bez boje se sebou.
#144 Přejídáš se i zdravým jídlem? Tohle je důvod!
Přejídání si obvykle spojujeme se sladkostmi nebo "nezdravými" slanými a tučnými jídly. Co když ale stejný vzorec funguje i u ovoce a zeleniny, jen si toho nevšimneš, protože "vždyť to nemá kalorie"?
V téhle epizodě mluvím o tom, jak nás nízkokalorické jídlo může nechtěně odpojovat od vlastního těla, a proč množství, které si dovolíme sníst, nemá být řízené kaloriemi, ale tím, jak se s jídlem doopravdy cítíme.
Dozvíš se:
🔹 Proč je otázka "kolik to má kalorií" špatná otázka
🔹 Jakou otázku si položit místo ní
🔹 Jak k jídlu přistupují ženy, které jsou přirozeně v souladu se svým tělem
Tahle epizoda tě možná donutí podívat se na svůj talíř úplně jinak. 🤍---------------
#143 Konec přejídání začíná v nervovém systému.
Možná sis už stokrát slíbila, že dnes večer už se nepřejíš. A přesto jsi to zase udělala.
Proč?
V této epizodě se podíváme na téma, o kterém se v souvislosti s přejídáním téměř nemluví – na nervový systém.
Dozvíš se:
- proč přejídání není otázkou slabé vůle,
- jaké tři stavy nervového systému ovlivňují tvoje jedení,
- proč ve stresu přestáváš vnímat hlad a sytost,
- proč tě jídlo tak rychle uklidňuje,
- a hlavně co můžeš udělat místo něj.
Na konci sdílím také 2 konkrétní jednoduché techniky regulace nervového systému, které můžeš vyzkoušet hned dnes a pomoci si tak k tomu, aby ses opět nepřejedla.
#142 Nemusíš počítat bílkoviny (a možná bys ani neměla)
Všude kolem nás se mluví o bílkovinách: kolik gramů máš mít v každém jídle, jestli jsi dosáhla svého denního cíle, jestli je tvoje porce "dost bílkovinová". A možná máš i ty pocit, že bez kuchyňské váhy a appky na sledování maker to prostě nejde.
V téhle epizodě se pouštím do tématu, které mě už delší dobu štve - posedlost přesným počítáním bílkovin, kterou dneska vidím úplně všude.
Probereme spolu:
🔹 Proč máme všichni vrozený vnitřní kompas, který přesně ví, kolik čeho potřebujeme a proč jsme se od něj odpojili.
🔹 Paradox, kdy i přemíra bílkovin (bez ohledu na skutečnou potřebu těla) může vést k přibírání.
🔹 Co se děje s tvým vztahem k jídlu, když ho místo tělem řídíš tabulkami.
🔹 Jak najít cestu zpátky k tomu, aby to, co jíš a kolik neřídily aplikace a kalkulačky, ale tvůj vnitřní kompas (který máme v těle všichni!).
#141 Přejídání pro ni bylo jako drogová závislost, dnes zažívá svobodu a klid v hlavě: Cesta Hanky ke svobodě v jídle
V dnešní epizodě ti přináším rozhovor s mojí klientkou Hankou, která bojovala s jídlem 30 let. Sama popisuje, že to pro ni jídlo bylo jako drogová závislost.
Vyzkoušela mnoho způsobů, jak to změnit - od nutriční terapie po psychoterapii - a jak sama říká, do spolupráce se mnou šla jako do poslední možnosti.
Dnes, po 4 měsících, naprosto změnila svůj vztah k jídlu. Už nerozděluje jídlo na dobré a špatné, jen na to, co udělá dobře jejímu tělu. Nemá žádné tendence se přejídat, přestala na sebe tlačit a je spokojená sama se sebou.
Poslechni si tento velmi inspirativní příběh, možná právě díky němu pochopíš, že změna je možná i pro tebe.
Chceš taky změnit svůj vztah k jídlu i k sobě? Přidej se do Svobodná v jídle, spokojená v těle
#140 8 skrytých příčin přejídání, o kterých nikdo nemluví
Zkusila jsi jídelníčky, plány, diety ..., a přesto se stále přistihneš, jak saháš po jídle aniž bys měla hlad?
V téhle epizodě se podíváme na 8 příčin přejídání, o kterých se běžně nemluví – nejde o rady typu "jez pomaleji", ale o to, co se skutečně děje v tvém nervovém systému, když máš potřebu jíst víc, než tvé tělo potřebuje.
Dozvíš se, proč přejídání není o slabé vůli, proč jídlem prokrastinuješ, jak přejídání souvisí se ztrátou kontaktu s tělem, s roky diet i s tím, komu (nebo čemu) svěřuješ svoji regulaci.