POPIS EPIZÓDY

Podcast otvára tému, ktorú zažíva mnoho ľudí. Pocit nespokojnosti aj napriek tomu, že sa v živote „majú dobre“. Navonok veci fungujú, no vo vnútri akoby niečo chýbalo. Pozrieme sa na paradox moderného života, porovnávanie s inými aj hedonickú adaptáciu – teda to, prečo si rýchlo zvykáme aj na dobré veci. Epizóda prináša zrozumiteľné porozumenie tomu, čo sa deje v našej psychike, a jemné pozvanie viac vnímať seba. Možno v nej nenájdete rýchle riešenia…ale niečo dôležitejšie – pochopenie a kontakt so sebou.

KĽÚČOVÉ SLOVÁ

šťastie, nespokojnosť, stres, zvládanie úzkosti, psychológia, terapia, moderný život, porovnávanie, hedonická adaptácia, sebauvedomenie, vnútorný pokoj, duševné zdravie, Marek Horňanský psychológ

📚 INŠPIRATÍVNE KNIHY

Možno, ak vás dnešná téma oslovila, môžete sa k nej vrátiť ešte o niečo hlbšie … napr. cez knihy, ktoré dokážu citlivo pomenovať to, čo sa niekedy len ťažko hovorí nahlas. Titul Keď Nietzsche plakal od Irvina Yaloma, ktorá veľmi ľudsky približuje vnútorný svet psychoterapie… Telo si pamätá od Bessela van der Kolka, kde možno lepšie porozumiete tomu, ako si naše skúsenosti uchováva telo … Radikálne prijatie od Tary Brach, ktorá nás jemne učí byť k sebe o niečo láskavejší …alebo krátka, ale veľmi silná kniha Viktora Frankla A napriek tomu povedať životu áno. Možno vás v nich osloví práve to, čo v tomto čase potrebujete počuť. 🌿

🎯 DISCLAIMER:

Tento podcast vzniká s cieľom ponúknuť vám porozumenie, súvislosti a podnety na zamyslenie.
To, čo v ňom zdieľam, sú moje odborné pohľady a skúsenosti – no stále ide o všeobecné informácie, ktoré nemôžu plne vystihnúť jedinečnosť vašej situácie. Ak riešite niečo konkrétne alebo prežívate náročné obdobie, môže byť veľmi podporné obrátiť sa na kvalifikovaného odborníka, ktorý vám poskytne individuálny priestor a vedenie. To, ako tieto informácie využijete, je vždy vo vašich rukách… a ja verím, že si z nich odnesiete to, čo vám môže byť užitočné a podporné. 🌿

✨ Autor Marek Horňanský

PhDr. Mgr. Marek Horňanský, MBA., MSc. je psychológ, terapeut, lektor. Po štúdiu psychológie absolvoval rigorózne konanie a nadviazal naň ďalšími postgraduálnymi štúdiami v zahraničí so zameraním na personálny manažment, psychoterapiu, psychotraumatológiu či forenznú psychológiu. Vo svojej súkromnej praxi sa venuje individuálnej, párovej, rodinnej aj skupinovej terapii, ako aj koučingu a mentoringu. Súbežne pôsobí ako forenzný, penitenciárny psychológ. Dlhodobo sa venuje aj vzdelávaniu dospelých, kde prepája teóriu s praxou prostredníctvom odborných školení, kurzov a workshopov. Aktívne pôsobí v oblasti osvety, publikačnej činnosti a tvorby podcastov o duševnom zdraví, pričom spolupracuje s odborníkmi z rôznych pomáhajúcich profesií. Popri svojej práci je aj partnerom a rodičom – a realitu každodenného života tak pozná nielen z odbornej, ale aj z osobnej skúsenosti. Striedavo žije a pôsobí na Slovensku, v Českej republike a v Nemecku.

🔁 Kontakt / spolupráca

• Web: www.terapeut-psycholog.sk + www.doktor-psycholog.cz
• možnosť konzultácie: +420737185105
• e-mail: psycholog-hornansky@gmail.com

📝 POPIS EPIZÓDY

Aký vzťah ste mali so svojimi rodičmi ? A ako vás ovplyvňuje dnes ? V tejto epizóde podcastu PsychoLogicky sa pozrieme na to, ako naše detstvo, vzťahová väzba (attachment), rodičovské vzorce a zranenia z detstva formujú naše sebavedomie, vzťahy aj pohľad na samých seba. Budeme hovoriť o tom, prečo si niektoré presvedčenia nesieme do dospelosti, ako sa prenášajú rodinné vzorce z generácie na generáciu a prečo je prijatie minulosti často dôležitejšie než jej neustále analyzovanie. Tento diel je pozvaním k hlbšiemu porozumeniu vlastnému príbehu, rodičom aj sebe samým 🧠

🔑 KĽÚČOVÉ SLOVÁ

rodičia, rodičovské vztahy, deti a rodičia, psychológia vzťahov, psychológia lásky, emocionálna závislosť, citová závislosť, manipulácia, psychoterapia, duševné zdravie, Marek Horňanský psycholog

📚 INŠPIRATÍVNE KNIHY

Ak vás téma vzťahu detí a rodičov zaujala, odporúčam knihy Držte si svoje deti (Gordon Neufeld, Gabor Maté), Dospelé deti emočne nezrelých rodičov (Lindsay C. Gibson), Teória citovej väzby (Amir Levine, Rachel Heller), Mýtus normálnosti (Gabor Maté) a Dar nedokonalosti (Brené Brown). Ponúkajú zrozumiteľný pohľad na vzťahovú väzbu, rodičovské vzorce, zranenia z detstva, sebaúctu aj proces prijatia a uzdravovania vlastného životného príbehu 📖✨

🎯 DISCLAIMER:

Tento podcast vzniká s cieľom ponúknuť vám porozumenie, súvislosti a podnety na zamyslenie.
To, čo v ňom zdieľam, sú moje odborné pohľady a skúsenosti, no stále ide o všeobecné informácie, ktoré nemôžu plne vystihnúť jedinečnosť vašej situácie. Ak riešite niečo konkrétne alebo prežívate náročné obdobie, môže byť veľmi podporné obrátiť sa na kvalifikovaného odborníka, ktorý vám poskytne individuálny priestor a vedenie. To, ako tieto informácie využijete, je vždy vo vašich rukách… a ja verím, že si z nich odnesiete to, čo vám môže byť užitočné a podporné 🌿

✨ Autor Marek Horňanský

PhDr. Mgr. Marek Horňanský, MBA, MSc. je psychológ, terapeut, lektor a odborník s dlhoročnou praxou v oblasti duševného zdravia a práce s ľuďmi. Po absolvovaní štúdia psychológie úspešne ukončil rigorózne konanie a svoje odborné vzdelanie ďalej rozširoval postgraduálnymi štúdiami a výcvikmi doma i v zahraničí so zameraním na psychoterapiu, psychotraumatológiu, personálny manažment a forenznú psychológiu. Vo svojej súkromnej praxi sa venuje individuálnemu, párovému, rodinnému a skupinovému poradenstvu a terapii, ako aj koučingu a mentoringu. Súčasne pôsobí aj v oblasti forenznej a penitenciárnej psychológie. Dlhodobo sa venuje vzdelávaniu dospelých, kde prepája odborné poznatky s praktickými skúsenosťami prostredníctvom školení, kurzov a workshopov. Aktívne sa podieľa na popularizácii psychológie a osvete v oblasti duševného zdravia. Je autorom odborných a popularizačných textov, tvorcom podcastov a spolupracuje s odborníkmi z rôznych pomáhajúcich profesií v súkromnom, štátnom aj mimovládnom sektore. Popri svojej profesii je partnerom a rodičom, a preto každodenné výzvy života pozná nielen z pohľadu psychológa a terapeuta, ale aj z vlastnej osobnej skúsenosti. Striedavo žije a pôsobí na Slovensku, v Českej republike a Nemecku

🔁 Kontakt / spolupráca

• Web: www.terapeut-psycholog.sk + www.doktor-psycholog.cz
• možnosť konzultácie: +420737185105
• e-mail: psycholog-hornansky@gmail.com

POPIS EPIZÓDY

Úzkosť patrí medzi najčastejšie psychické ťažkosti dnešnej doby. Mnoho ľudí zažíva telesné aj psychické napätie, strach alebo nepríjemné stavy, aj keď reálne nie sú v ohrození. Práve tento paradox môže byť veľmi mätúci a vyčerpávajúci. V tejto epizóde sa pozrieme na to, čo úzkosť vlastne je, ako funguje v našej psychike a aký je rozdiel medzi prirodzeným strachom a úzkosťou. Prostredníctvom príbehu klientky Jany sa priblížime k tomu, ako úzkosť prežívame v každodennom živote, ako ovplyvňuje naše myslenie aj správanie a prečo sa v modernom svete objavuje čoraz častejšie. Epizóda zároveň ponúka jemné porozumenie a nástroje, ako sa s úzkosťou učiť pracovať bez boja – s väčším prijatím, pokojom a kontaktom so sebou.

KLÚČOVÉ SLOVÁ

úzkosť, panický atak, strach vs úzkosť, čo je úzkosť, psychológia úzkosti, terapia úzkosti, zvládanie úzkosti, stres, moderný život, duševné zdravie, sebauvedomenie, vnútorný pokoj, psychosomatika, Marek Horňanský psychológ

📚 INŠPIRATÍVNE KNIHY

Možno, ak vás dnešná téma oslovila, môžete sa k nej vrátiť ešte o niečo hlbšie … napr. cez knihy, ktoré dokážu citlivo pomenovať to, čo sa niekedy len ťažko hovorí nahlas. Titul Keď Nietzsche plakal od Irvina Yaloma, ktorá veľmi ľudsky približuje vnútorný svet psychoterapie… Telo si pamätá od Bessela van der Kolka, kde možno lepšie porozumiete tomu, ako si naše skúsenosti uchováva telo … Radikálne prijatie od Tary Brach, ktorá nás jemne učí byť k sebe o niečo láskavejší …alebo krátka, ale veľmi silná kniha Viktora Frankla A napriek tomu povedať životu áno. Možno vás v nich osloví práve to, čo v tomto čase potrebujete počuť. 🌿

🎯 DISCLAIMER:

Tento podcast vzniká s cieľom ponúknuť vám porozumenie, súvislosti a podnety na zamyslenie.
To, čo v ňom zdieľam, sú moje odborné pohľady a skúsenosti – no stále ide o všeobecné informácie, ktoré nemôžu plne vystihnúť jedinečnosť vašej situácie. Ak riešite niečo konkrétne alebo prežívate náročné obdobie, môže byť veľmi podporné obrátiť sa na kvalifikovaného odborníka, ktorý vám poskytne individuálny priestor a vedenie. To, ako tieto informácie využijete, je vždy vo vašich rukách… a ja verím, že si z nich odnesiete to, čo vám môže byť užitočné a podporné. 🌿

✨ Autor Marek Horňanský

PhDr. Mgr. Marek Horňanský, MBA., MSc. je psychológ, terapeut, lektor. Po štúdiu psychológie absolvoval rigorózne konanie a nadviazal naň ďalšími postgraduálnymi štúdiami v zahraničí so zameraním na personálny manažment, psychoterapiu, psychotraumatológiu či forenznú psychológiu. Vo svojej súkromnej praxi sa venuje individuálnej, párovej, rodinnej aj skupinovej terapii, ako aj koučingu a mentoringu. Súbežne pôsobí ako forenzný, penitenciárny psychológ. Dlhodobo sa venuje aj vzdelávaniu dospelých, kde prepája teóriu s praxou prostredníctvom odborných školení, kurzov a workshopov. Aktívne pôsobí v oblasti osvety, publikačnej činnosti a tvorby podcastov o duševnom zdraví, pričom spolupracuje s odborníkmi z rôznych pomáhajúcich profesií. Popri svojej práci je aj partnerom a rodičom – a realitu každodenného života tak pozná nielen z odbornej, ale aj z osobnej skúsenosti. Striedavo žije a pôsobí na Slovensku, v Českej republike a v Nemecku.

🔁 Kontakt / spolupráca

• Web: www.terapeut-psycholog.sk + www.doktor-psycholog.cz
• možnosť konzultácie: +420737185105
• e-mail: psycholog-hornansky@gmail.com

📝 POPIS EPIZÓDY

Prečo o sebe pochybujú aj ľudia, ktorým sa navonok darí ? Prečo sa napriek úspechom, uznaniu či skúsenostiam stále objavuje pocit, že „nie sme dosť dobrí“ ? V tejto epizóde sa pozrieme na rozdiel medzi sebavedomím a sebaúctou a na to, prečo môže byť naše vnútorné prežívanie oveľa krehkejšie, než sa na prvý pohľad zdá. Dotkneme sa syndrómu podvodníka aj vplyvu detstva na to, ako dnes vnímame sami seba. Prostredníctvom príbehu klienta Petra si priblížime, ako vzniká vnútorná neistota, ako sa formuje kritický hlas v našej hlave a prečo si často nevieme priznať vlastnú hodnotu. Epizóda zároveň ponúka jemné porozumenie a smerovanie k tomu, ako sa dá postupne budovať zdravší, stabilnejší a láskavejší vzťah k sebe. Možno v nej nájdete pochopenie pre svoje vlastné pochybnosti… a malý krok k tomu, aby ste sa na seba začali pozerať o niečo inak.

🔑 KĽÚČOVÉ SLOVÁ

sebavedomie, sebaúcta, sebahodnota, syndróm podvodníka, pochybnosti o sebe, vnútorný kritik, nízke sebavedomie, ako si veriť, psychológia, psychoterapia, osobný rozvoj, vplyv detstva, vzťah k sebe, duševné zdravie, Marek Horňanský psychológ

📚 INŠPIRATÍVNE KNIHY

Možno, ak vás dnešná téma oslovila, môžete sa k nej vrátiť ešte o niečo hlbšie…napríklad cez knihy, ktoré dokážu veľmi citlivo pomenovať to, čo sa niekedy len ťažko hovorí nahlas. Za zmienku určite stojí kniha Šesť pilierov sebaúcty od Nathaniela Brandena, ktorá ponúka hlboké porozumenie tomu, ako sa formuje naša sebahodnota a ako ju môžeme vedome posilňovať. Podobne silno môže pôsobiť aj kniha Dary nedokonalosti od Brené Brown, ktorá otvára tému zraniteľnosti, hanby a prijatia vlastnej nedokonalosti. Zaujímavý pohľad prináša aj Alain de Botton v knihe Status Anxiety, kde ukazuje, ako veľmi naše sebavedomie ovplyvňuje spoločnosť a porovnávanie s inými. Ak vás oslovuje téma prijatia seba samého, siahnite aj po knihe Radikálne prijatie od Tary Brach, ktorá jemným a rešpektujúcim spôsobom približuje prácu so sebakritikou a vnútorným napätím.

🎯 DISCLAIMER:

Tento podcast vzniká s cieľom ponúknuť vám porozumenie, súvislosti a podnety na zamyslenie. To, čo v ňom zdieľam, sú moje odborné pohľady a skúsenosti – no stále ide o všeobecné informácie, ktoré nemôžu plne vystihnúť jedinečnosť vašej situácie. Ak riešite niečo konkrétne alebo prežívate náročné obdobie, môže byť veľmi podporné obrátiť sa na kvalifikovaného odborníka, ktorý vám poskytne individuálny priestor a vedenie. To, ako tieto informácie využijete, je vždy vo vašich rukách… a ja verím, že si z nich odnesiete to, čo vám môže byť užitočné a podporné. 🌿

✨ Autor Marek Horňanský

PhDr. Mgr. Marek Horňanský, MBA., MSc. je psychológ, terapeut, lektor. Po štúdiu psychológie absolvoval rigorózne konanie a nadviazal naň ďalšími postgraduálnymi štúdiami v zahraničí so zameraním na personálny manažment, psychoterapiu, psychotraumatológiu či forenznú psychológiu. Vo svojej súkromnej praxi sa venuje individuálnej, párovej, rodinnej aj skupinovej terapii, ako aj koučingu a mentoringu. Súbežne pôsobí ako forenzný, penitenciárny psychológ. Dlhodobo sa venuje aj vzdelávaniu dospelých, kde prepája teóriu s praxou prostredníctvom odborných školení, kurzov a workshopov. Aktívne pôsobí v oblasti osvety, publikačnej činnosti a tvorby podcastov o duševnom zdraví, pričom spolupracuje s odborníkmi z rôznych pomáhajúcich profesií. Popri svojej práci je aj partnerom a rodičom – a realitu každodenného života tak pozná nielen z odbornej, ale aj z osobnej skúsenosti. Striedavo žije a pôsobí na Slovensku, v Českej republike a v Nemecku.

🔁 Kontakt / spolupráca

• Web: www.terapeut-psycholog.sk + www.doktor-psycholog.cz
• možnosť konzultácie: +420737185105
• e-mail: psycholog-hornansky@gmail.com

\