📝 POPIS EPIZÓDY

Koľkokrát denne vezmete do ruky telefón bez toho, aby ste si to vôbec uvedomili ? A čo robia sociálne siete s našou psychikou, pozornosťou a mozgom ? V tejto epizóde podcastu PsychoLogicky sa pozrieme na vplyv sociálnych sietí na duševné zdravie. Budeme hovoriť o dopamíne, závislosti od pozornosti, potrebe uznania, neustálom porovnávaní sa s druhými aj o rastúcej osamelosti v digitálnom veku. Prečo sa k telefónu vraciame znova a znova? Prečo nám sociálne siete dokážu zlepšiť, ale aj zhoršiť náladu? A ako používať technológie tak, aby slúžili nám, a nie my im ? Tento diel je pozvaním k zamysleniu nad tým, komu venujeme svoju pozornosť, energiu a čas. Pretože práve tomu napokon venujeme aj svoj život 🧠

🔑 KĽÚČOVÉ SLOVÁ

Sociálne siete, sociálne siete a psychika, sociálne siete a duševné zdravie, dopamín, závislosť od sociálnych sietí, závislosť od pozornosti, pozornosť, psychológia, psychoterapia, Marek Horňanský, psychológ Marek Horňanský🎙️

📚 INŠPIRATÍVNE KNIHY

Ak vás téma sociálnych sietí, pozornosti a duševného zdravia zaujala, odporúčam knihy Návykové látky, technológie a spoločnosť (Adam Alter), Digitálny minimalizmus (Cal Newport), Ukradnutá pozornosť (Johann Hari), Nesmierne šťastie v dobe rozptýlenia (Chris Bailey) a Mýtus normálnosti (Gabor Maté). Ponúkajú zaujímavé pohľady na fungovanie dopamínu, závislosť od technológií, digitálne rozptýlenie, psychológiu sociálnych sietí, osamelosť modernej doby aj možnosti, ako si zachovať zdravší vzťah k technológiám a vlastnej pozornosti 📖

🎯 DISCLAIMER:

Tento podcast prináša odborné pohľady, súvislosti a podnety na zamyslenie v oblasti psychológie a duševného zdravia. Informácie v ňom majú všeobecný charakter a nenahrádzajú individuálnu psychologickú, psychoterapeutickú ani zdravotnú starostlivosť. Ak prežívate náročné obdobie alebo riešite konkrétnu životnú situáciu, obráťte sa na kvalifikovaného odborníka. Verím, že si z tejto epizódy odnesiete myšlienky a inšpirácie, ktoré vám pomôžu lepšie porozumieť sebe, druhým aj svetu okolo vás 🌿

✨ Autor Marek Horňanský

Marek Horňanský, PhDr. Mgr., MSc., MBA je psychológ, terapeut, lektor a odborník s dlhoročnou praxou v oblasti duševného zdravia. Svoje vzdelanie v psychológii doplnil o postgraduálne štúdiá a odborné výcviky so zameraním na psychoterapiu, psychotraumatológiu, personálny manažment a forenznú psychológiu. Vo svojej súkromnej praxi sa venuje individuálnemu, párovému, rodinnému a skupinovému poradenstvu a terapii, ako aj koučingu a mentoringu. Súčasne pôsobí v oblasti forenznej a penitenciárnej psychológie. Dlhodobo sa venuje vzdelávaniu dospelých prostredníctvom odborných školení, kurzov a workshopov a aktívne podporuje osvetu v oblasti psychológie a duševného zdravia. Je autorom odborných a popularizačných článkov, tvorcom podcastu PsychoLogicky a spolupracuje s odborníkmi z rôznych pomáhajúcich profesií doma i v zahraničí. Popri svojej profesii je partnerom a rodičom, preto každodenné životné výzvy pozná nielen z pohľadu psychológa, ale aj z vlastnej osobnej skúsenosti. Striedavo žije a pôsobí na Slovensku, v Českej republike a Nemecku 🌿

🔁 Kontakt / spolupráca

• Web: www.terapeut-psycholog.sk + www.doktor-psycholog.cz
• možnosť konzultácie: +420737185105
• e-mail: psycholog-hornansky@gmail.com

📝 POPIS EPIZÓDY

Trauma nie je len dôsledkom veľkých tragédií. Často vzniká aj v nenápadných každodenných situáciách, ktoré v nás zanechali pocit strachu, osamelosti či bezmocnosti. V tejto epizóde podcastu PsychoLogicky sa pozrieme na to, čo trauma skutočne je, ako ovplyvňuje naše emócie, vzťahy a každodenné fungovanie a prečo minulosť nemusí určovať našu budúcnosť. Dozviete sa aj to, ako môže vyzerať cesta k väčšiemu porozumeniu a postupnému uzdraveniu🧠

🔑 KĽÚČOVÉ SLOVÁ

trauma, minulost, psychotraumatológia, psychológia, psychoterapia, Marek Horňanský, psychológ Marek Horňanský, PsychoLogicky, psychologický podcast 🌿

📚 INŠPIRATÍVNE KNIHY

Ak vás téma podcastu zaujala, odporúčam niekoľko kníh. Bessel van der Kolk v knihe Telo si pamätá. Gabor Maté v publikácii Keď telo povie nie poukazuje na prepojenie medzi dlhodobým stresom, potlačenými emóciami a fyzickým zdravím. Peter A. Levine v knihe Prebuďte tigra približuje možnosti uzdravenia traumy. Za zmienku stojí dielo Judith Herman Trauma a uzdravenie, ktoré poskytuje pohľad na následky traumatických skúseností. Kniha Janiny Fisher Uzdravovanie fragmentovaného ja, ktorá pomáha pochopiť prežívanie ľudí po traumatických udalostiach a ponúka pohľad na cestu k uzdraveniu 📖

🎯 DISCLAIMER:

Tento podcast prináša odborné pohľady a informácie z oblasti psychológie a duševného zdravia. Jeho obsah má vzdelávací charakter a nenahrádza individuálnu psychologickú, psychoterapeutickú ani zdravotnú starostlivosť. Ak prežívate náročné obdobie alebo riešite konkrétne psychické ťažkosti, obráťte sa na kvalifikovaného odborníka. Prajem vám príjemné počúvanie a verím, že si z tejto epizódy odnesiete užitočné podnety pre svoj život. 🌿

✨ Autor Marek Horňanský

Marek Horňanský, PhDr. Mgr. MSc. MBA. je psychológ, terapeut, lektor s dlhoročnou praxou v oblasti duševného zdravia, psychologického poradenstva a vzdelávania dospelých. Svoje odborné vzdelanie v psychológii rozšíril o ďalšie postgraduálne štúdiá, špecializačné vzdelávania a výcviky so zameraním na psychoterapiu, psychotraumatológiu, forenznú psychológiu a personálny manažment. Vo svojej súkromnej praxi sa venuje individuálnemu, párovému, rodinnému a skupinovému poradenstvu a terapii. Súčasťou jeho práce je tiež koučing, mentoring a podpora osobnostného rozvoja klientov. Popri klinickej a poradenskej činnosti dlhodobo pôsobí aj v oblasti forenznej a penitenciárnej psychológie. Aktívne sa venuje vzdelávaniu, realizuje odborné prednášky, školenia, workshopy a podieľa sa na popularizácii psychológie a osvete v oblasti duševného zdravia. Je autorom odborných i popularizačných článkov, tvorcom podcastu PsychoLogicky a spolupracuje s odborníkmi z rôznych pomáhajúcich profesií na Slovensku aj v zahraničí. Popri svojej profesii je partnerom a rodičom. Každodenné radosti, starosti a výzvy života preto pozná nielen z pohľadu psychológa, ale aj z vlastnej osobnej skúsenosti. Vo svojej práci spája odborné poznatky, ľudský prístup, rešpekt a presvedčenie, že každý človek má potenciál porozumieť sebe samému, rásť a nachádzať vlastnú cestu k spokojnejšiemu a zmysluplnejšiemu životu. Striedavo žije a profesionálne pôsobí na Slovensku, v Českej republike a v Nemecku 🌿

🔁 Kontakt / spolupráca

• Web: www.terapeut-psycholog.sk + www.doktor-psycholog.cz
• Možnosť konzultácie: +421947 919 951 alebo +420737185105
• e-mail: psycholog-hornansky@gmail.com

📝 POPIS EPIZÓDY

Detstvo je obdobím, ktoré formuje našu osobnosť, sebavedomie, vzťahy aj pohľad na svet. V tejto epizóde podcastu PsychoLogicky sa pozrieme na to, ako nás ovplyvňujú prvé vzťahy s rodičmi, aký význam má pocit bezpečia a lásky pre zdravý vývin dieťaťa a prečo si mnohé vzorce správania nesieme až do dospelosti. Zároveň si povieme, prečo nás detstvo nemusí definovať navždy a ako môžeme svoje vnútorné príbehy postupne meni 🧠

🔑 KĽÚČOVÉ SLOVÁ

Detstvo, vplyv detstva, vzřahová vezba, psychológia, psychoterapia, Marek Horňanský, psychológ Marek Horňanský, PsychoLogicky, psychologický podcast 🌿

📚 INŠPIRATÍVNE KNIHY

Ak vás téma podcastu zaujala, odporúčam niekoľko kníh, ktoré patria medzi diela v oblasti psychológie detstva, vzťahov, emocionálneho vývinu a vplyvu raných životných skúseností na náš dospelý život. John Bowlby vo svojej knihe Väzba (Attachment) položil základy teórie vzťahovej väzby. Sue Johnson v knihe Drž ma pevne zrozumiteľným spôsobom približuje, ako naše rané vzťahové skúsenosti ovplyvňujú partnerské vzťahy v dospelosti. Gabor Maté v knihe Keď telo povie nie. Bessel van der Kolk v knihe Telo si pamätá približuje, ako trauma ovplyvňuje mozog, telo a medziľudské vzťahy. A napokon Alfie Kohn vo svojej knihe Mýtus rozmaznaného dieťaťa 📖

🎯 DISCLAIMER:

Tento podcast prináša odborné pohľady a informácie z oblasti psychológie a duševného zdravia. Jeho obsah má vzdelávací charakter a nenahrádza individuálnu psychologickú, psychoterapeutickú ani zdravotnú starostlivosť. Ak prežívate náročné obdobie alebo riešite konkrétne psychické ťažkosti, obráťte sa na kvalifikovaného odborníka. Prajem vám príjemné počúvanie a verím, že si z tejto epizódy odnesiete užitočné podnety pre svoj život. 🌿

✨ Autor Marek Horňanský

Marek Horňanský, PhDr. Mgr. MSc. MBA. je psychológ, terapeut, lektor s dlhoročnou praxou v oblasti duševného zdravia, psychologického poradenstva a vzdelávania dospelých. Svoje odborné vzdelanie v psychológii rozšíril o ďalšie postgraduálne štúdiá, špecializačné vzdelávania a výcviky so zameraním na psychoterapiu, psychotraumatológiu, forenznú psychológiu a personálny manažment. Vo svojej súkromnej praxi sa venuje individuálnemu, párovému, rodinnému a skupinovému poradenstvu, terapii a psychodiagnostike. Popri klinickej a poradenskej činnosti dlhodobo pôsobí aj v oblasti forenznej a penitenciárnej psychológie. Aktívne sa venuje vzdelávaniu, realizuje odborné prednášky, školenia, workshopy a podieľa sa na popularizácii psychológie a osvete v oblasti duševného zdravia. Je autorom odborných i popularizačných článkov, tvorcom podcastu PsychoLogicky a spolupracuje s odborníkmi z rôznych pomáhajúcich profesií na Slovensku aj v zahraničí. Popri svojej profesii je partnerom a rodičom. Každodenné radosti, starosti a výzvy života preto pozná nielen z pohľadu psychológa, ale aj z vlastnej osobnej skúsenosti. Vo svojej práci spája odborné poznatky, ľudský prístup, rešpekt a presvedčenie, že každý človek má potenciál porozumieť sebe samému, rásť a nachádzať vlastnú cestu k spokojnejšiemu a zmysluplnejšiemu životu. Striedavo žije a profesionálne pôsobí na Slovensku, v Českej republike a v Nemecku 🌿

🔁 Kontakt / spolupráca

• Web: www.terapeut-psycholog.sk + www.doktor-psycholog.cz
• Možnosť konzultácie: +421947 919 951 alebo +420737185105
• e-mail: psycholog-hornansky@gmail.com

📝 POPIS EPIZÓDY

Prečo sa niektorí ľudia opakovane zamilujú do partnerov, ktorí im nakoniec zlomia srdce ? Je to náhoda, osud, alebo za tým stojí niečo hlbšie ? V tejto epizóde podcastu PsychoLogicky sa pozrieme na nevedomé vzorce výberu partnera, vzťahovú väzbu (attachment), psychológiu príťažlivosti a na večnú dilemu medzi potrebou bezpečia a túžbou po vášni. Budeme hovoriť o tom, prečo nás často priťahuje to, čo je nám známe, aj keď nám to nemusí prospievať, a prečo sa niekedy opakovane ocitáme v podobných vzťahových príbehoch. Tento diel je pozvaním k hlbšiemu porozumeniu vlastným vzťahovým vzorcom, potrebám a rozhodnutiam v láske. Možno zistíte, že odpoveď na otázku „Prečo si stále vyberám nesprávnych partnerov?“ sa skrýva oveľa bližšie, než ste si doteraz mysleli 🧠

🔑 KĽÚČOVÉ SLOVÁ

Vzťahy, partnerské vzťahy, láska, zamilovanosť, výber partnera, psychológia lásky, psychológia vzťahov, vzťahová väzba, attachment, attachment štýly, citová väzb, psychológia, psychoterapia, Marek Horňanský, psychológ Marek Horňanský🎙️

📚 INŠPIRATÍVNE KNIHY

Ak vás téma partnerských vzťahov, zamilovanosti a výberu partnerov zaujala, odporúčam knihy Teória citovej väzby (Amir Levine, Rachel Heller), Drž ma pevne (Sue Johnson), V zajatí lásky (Robin Norwood), Mating in Captivity / V zajatí intimity (Esther Perel) a Dary nedokonalosti (Brené Brown). Ponúkajú zaujímavé pohľady na vzťahovú väzbu, psychológiu príťažlivosti, nevedomé vzorce vo vzťahoch, sebahodnotu a dôvody, prečo si niekedy opakovane vyberáme partnerov, ktorí nám neprinášajú to, po čom v skutočnosti túžime 📖

🎯 DISCLAIMER:

Tento podcast prináša odborné pohľady, súvislosti a podnety na zamyslenie v oblasti psychológie a duševného zdravia. Informácie v ňom majú všeobecný charakter a nenahrádzajú individuálnu psychologickú, psychoterapeutickú ani zdravotnú starostlivosť. Ak prežívate náročné obdobie alebo riešite konkrétnu životnú situáciu, odporúčam obrátiť sa na kvalifikovaného odborníka. Verím, že si z tejto epizódy odnesiete myšlienky a inšpirácie, ktoré vám budú užitočné na vašej vlastnej ceste 🌿

✨ Autor Marek Horňanský

Marek Horňanský, PhDr. Mgr. MSc. MBA. je psychológ, terapeut, lektor a odborník s dlhoročnou praxou v oblasti duševného zdravia. Svoje vzdelanie v psychológii rozšíril o postgraduálne štúdiá a odborné výcviky so zameraním na psychoterapiu, psychotraumatológiu, personálny manažment a forenznú psychológiu. Vo svojej súkromnej praxi sa venuje individuálnemu, párovému, rodinnému a skupinovému poradenstvu a terapii, ako aj koučingu a mentoringu. Súčasne pôsobí v oblasti forenznej a penitenciárnej psychológie. Aktívne sa venuje vzdelávaniu dospelých, realizuje odborné školenia, kurzy a workshopy a podieľa sa na osvete v oblasti psychológie a duševného zdravia. Je autorom odborných a popularizačných článkov a tvorcom podcastu PsychoLogicky. Popri svojej profesii je partnerom a rodičom, a preto každodenné životné výzvy pozná nielen z pohľadu odborníka, ale aj z vlastnej skúsenosti. Striedavo žije a pôsobí na Slovensku, v Českej republike a Nemecku.

🔁 Kontakt / spolupráca

• Web: www.terapeut-psycholog.sk + www.doktor-psycholog.cz
• možnosť konzultácie: +420737185105
• e-mail: psycholog-hornansky@gmail.com

📝 POPIS EPIZÓDY

Prečo človek zostáva vo vzťahu, v ktorom nie je šťastný ? Prečo odpúšťame veci, ktoré by sme možno nikdy neodpustili niekomu inému ? Prečo dávame ďalšie šance, aj keď sa opakovane sklameme ? A prečo býva odísť niekedy oveľa ťažšie, než si väčšina ľudí myslí ? V tejto epizóde podcastu sa pozrieme na tému toxických a nezdravých vzťahov z trochu iného uhla pohľadu. Budeme hľadať odpoveď na otázku, prečo v takýchto vzťahoch často zostávame aj vtedy, keď vieme, že nám ubližujú. Táto epizóda však nie je o súdení druhých. Je o porozumení sebe samým. O pochopení mechanizmov, ktoré nás vo vzťahoch držia, aj keď nám už dávno neprinášajú pokoj 🎧 Ak vás téma oslovila, nezabudnite odoberať podcast PsychoLogicky a zdieľať ho s ľuďmi, ktorým by mohol priniesť nový pohľad alebo nádej.

🔑 KĽÚČOVÉ SLOVÁ

Toxické vzťahy, nezdravé vzťahy, partnerské vzťahy, psychológia vzťahov, psychológia lásky, emocionálna závislosť, citová závislosť, manipulácia vo vzťahu, psychické násilie, kontrolujúci partner, narcistický partner, duševné zdravie, Marek Horňanský psychológ

📚 INŠPIRATÍVNE KNIHY

Ak vás téma toxických vzťahov zaujala, odporúčam knihy Prečo to robí? (Lundy Bancroft), Teória citovej väzby (Amir Levine, Rachel Heller), Drž ma pevne (Sue Johnson), Ženy, ktoré príliš milujú (Robin Norwood) a Dary nedokonalosti (Brené Brown). Ponúkajú zaujímavé pohľady na vzťahové vzorce, pripútanosť, osobné hranice, sebahodnotu a dôvody, prečo niekedy zostávame vo vzťahoch, ktoré nám viac ubližujú, než pomáhajú 📖🧠

🎯 DISCLAIMER:

Tento podcast vzniká s cieľom ponúknuť vám porozumenie, súvislosti a podnety na zamyslenie. To, čo v ňom zdieľam, sú moje odborné pohľady a skúsenosti – no stále ide o všeobecné informácie, ktoré nemôžu plne vystihnúť jedinečnosť vašej situácie. Ak riešite niečo konkrétne alebo prežívate náročné obdobie, môže byť veľmi podporné obrátiť sa na kvalifikovaného odborníka, ktorý vám poskytne individuálny priestor a vedenie. To, ako tieto informácie využijete, je vždy vo vašich rukách… a ja verím, že si z nich odnesiete to, čo vám môže byť užitočné a podporné. 🌿

✨ Autor Marek Horňanský

PhDr. Mgr. Marek Horňanský, MBA., MSc. je psychológ, terapeut, lektor. Po štúdiu psychológie absolvoval rigorózne konanie a nadviazal naň ďalšími postgraduálnymi štúdiami v zahraničí so zameraním na personálny manažment, psychoterapiu, psychotraumatológiu či forenznú psychológiu. Vo svojej súkromnej praxi sa venuje individuálnej, párovej, rodinnej aj skupinovej terapii, ako aj koučingu a mentoringu. Súbežne pôsobí ako forenzný, penitenciárny psychológ. Dlhodobo sa venuje aj vzdelávaniu dospelých, kde prepája teóriu s praxou prostredníctvom odborných školení, kurzov a workshopov. Aktívne pôsobí v oblasti osvety, publikačnej činnosti a tvorby podcastov o duševnom zdraví, pričom spolupracuje s odborníkmi z rôznych pomáhajúcich profesií. Popri svojej práci je aj partnerom a rodičom – a realitu každodenného života tak pozná nielen z odbornej, ale aj z osobnej skúsenosti. Striedavo žije a pôsobí na Slovensku, v Českej republike a v Nemecku.

🔁 Kontakt / spolupráca

• Web: www.terapeut-psycholog.sk + www.doktor-psycholog.cz
• možnosť konzultácie: +420737185105
• e-mail: psycholog-hornansky@gmail.com

📝 POPIS EPIZÓDY

Aký vzťah ste mali so svojimi rodičmi ? A ako vás ovplyvňuje dnes ? V tejto epizóde podcastu PsychoLogicky sa pozrieme na to, ako naše detstvo, vzťahová väzba (attachment), rodičovské vzorce a zranenia z detstva formujú naše sebavedomie, vzťahy aj pohľad na samých seba. Budeme hovoriť o tom, prečo si niektoré presvedčenia nesieme do dospelosti, ako sa prenášajú rodinné vzorce z generácie na generáciu a prečo je prijatie minulosti často dôležitejšie než jej neustále analyzovanie. Tento diel je pozvaním k hlbšiemu porozumeniu vlastnému príbehu, rodičom aj sebe samým 🧠

🔑 KĽÚČOVÉ SLOVÁ

rodičia, rodičovské vztahy, deti a rodičia, psychológia vzťahov, psychológia lásky, emocionálna závislosť, citová závislosť, manipulácia, psychoterapia, duševné zdravie, Marek Horňanský psycholog

📚 INŠPIRATÍVNE KNIHY

Ak vás téma vzťahu detí a rodičov zaujala, odporúčam knihy Držte si svoje deti (Gordon Neufeld, Gabor Maté), Dospelé deti emočne nezrelých rodičov (Lindsay C. Gibson), Teória citovej väzby (Amir Levine, Rachel Heller), Mýtus normálnosti (Gabor Maté) a Dar nedokonalosti (Brené Brown). Ponúkajú zrozumiteľný pohľad na vzťahovú väzbu, rodičovské vzorce, zranenia z detstva, sebaúctu aj proces prijatia a uzdravovania vlastného životného príbehu 📖✨

🎯 DISCLAIMER:

Tento podcast vzniká s cieľom ponúknuť vám porozumenie, súvislosti a podnety na zamyslenie. To, čo v ňom zdieľam, sú moje odborné pohľady a skúsenosti, no stále ide o všeobecné informácie, ktoré nemôžu plne vystihnúť jedinečnosť vašej situácie. Ak riešite niečo konkrétne alebo prežívate náročné obdobie, môže byť veľmi podporné obrátiť sa na kvalifikovaného odborníka, ktorý vám poskytne individuálny priestor a vedenie. To, ako tieto informácie využijete, je vždy vo vašich rukách… a ja verím, že si z nich odnesiete to, čo vám môže byť užitočné a podporné 🌿

✨ Autor Marek Horňanský

PhDr. Mgr. Marek Horňanský, MBA, MSc. je psychológ, terapeut, lektor a odborník s dlhoročnou praxou v oblasti duševného zdravia a práce s ľuďmi. Po absolvovaní štúdia psychológie úspešne ukončil rigorózne konanie a svoje odborné vzdelanie ďalej rozširoval postgraduálnymi štúdiami a výcvikmi doma i v zahraničí so zameraním na psychoterapiu, psychotraumatológiu, personálny manažment a forenznú psychológiu. Vo svojej súkromnej praxi sa venuje individuálnemu, párovému, rodinnému a skupinovému poradenstvu a terapii, ako aj koučingu a mentoringu. Súčasne pôsobí aj v oblasti forenznej a penitenciárnej psychológie. Dlhodobo sa venuje vzdelávaniu dospelých, kde prepája odborné poznatky s praktickými skúsenosťami prostredníctvom školení, kurzov a workshopov. Aktívne sa podieľa na popularizácii psychológie a osvete v oblasti duševného zdravia. Je autorom odborných a popularizačných textov, tvorcom podcastov a spolupracuje s odborníkmi z rôznych pomáhajúcich profesií v súkromnom, štátnom aj mimovládnom sektore. Popri svojej profesii je partnerom a rodičom, a preto každodenné výzvy života pozná nielen z pohľadu psychológa a terapeuta, ale aj z vlastnej osobnej skúsenosti. Striedavo žije a pôsobí na Slovensku, v Českej republike a Nemecku

🔁 Kontakt / spolupráca

• Web: www.terapeut-psycholog.sk + www.doktor-psycholog.cz
• možnosť konzultácie: +420737185105
• e-mail: psycholog-hornansky@gmail.com

📝 POPIS EPIZÓDY

Máte pocit, že ste neustále unavení, strácate motiváciu a fungujete už len zo zotrvačnosti? Kde končí bežná únava a začína vyhorenie? V tejto epizóde podcastu PsychoLogicky sa pozrieme na syndróm vyhorenia, jeho najčastejšie príznaky a rozdiel medzi obyčajným vyčerpaním a skutočným burnoutom. Budeme hovoriť o tlaku na výkon, workoholizme, potrebe neustále niečo dokazovať a o tom, prečo práve zodpovední, svedomití a obetaví ľudia často vyhoria ako prví. Tento diel je pozvaním k zastaveniu, zamysleniu a hľadaniu zdravšej rovnováhy medzi výkonom, povinnosťami a starostlivosťou o seba 🧠

🔑 KĽÚČOVÉ SLOVÁ

Vyhorenie, syndróm vyhorenia, burnout, psychické vyčerpanie, chronický stres, únava, emocionálne vyčerpanie, duševné zdravie, psychická pohoda, workoholizmus, tlak na výkon, pracovný stres, psychohygiena, psychológia, psychoterapia, Marek Horňanský, psychológ Marek Horňanský, PsychoLogicky, psychologický podcast, mentálne zdravie, zdravý životný štýl, životná rovnováha 🎙️

📚 INŠPIRATÍVNE KNIHY

Ak vás téma vyhorenia zaujala, odporúčam knihy Vyhorenie (Herbert J. Freudenberger, Geraldine Richelson), Nestíham žiť, nestíham milovať (Miroslav Plzák), Keď telo povie nie a Mýtus normálnosti (Gabor Maté), Dar nedokonalosti (Brené Brown) či Essentializmus (Greg McKeown). Ponúkajú zaujímavé pohľady na syndróm vyhorenia, chronický stres, workoholizmus, osobné hranice, tlak na výkon aj hľadanie zdravšej rovnováhy medzi prácou, povinnosťami a vlastným duševným zdravím 📖

🎯 DISCLAIMER:

Tento podcast prináša odborné pohľady, súvislosti a podnety na zamyslenie v oblasti psychológie a duševného zdravia. Informácie v ňom majú všeobecný charakter a nenahrádzajú individuálnu psychologickú, psychoterapeutickú ani zdravotnú starostlivosť. Ak prežívate náročné obdobie alebo riešite konkrétnu životnú situáciu, odporúčam obrátiť sa na kvalifikovaného odborníka. Verím, že si z tejto epizódy odnesiete myšlienky a inšpirácie, ktoré vám budú užitočné na vašej vlastnej ceste 🌿

✨ Autor Marek Horňanský

PhDr. Mgr. Marek Horňanský, MBA, MSc. je psychológ, terapeut, lektor a odborník s dlhoročnou praxou v oblasti duševného zdravia. Svoje vzdelanie v psychológii rozšíril o ďalšie postgraduálne štúdiá a odborné výcviky so zameraním na psychoterapiu, psychotraumatológiu, personálny manažment a forenznú psychológiu. Vo svojej súkromnej praxi sa venuje individuálnemu, párovému, rodinnému a skupinovému poradenstvu a terapii, ako aj koučingu a mentoringu. Súčasne pôsobí aj v oblasti forenznej a penitenciárnej psychológie. Dlhodobo sa venuje vzdelávaniu dospelých, realizuje odborné školenia, kurzy a workshopy a aktívne sa podieľa na osvete v oblasti psychológie a duševného zdravia. Je autorom odborných a popularizačných článkov, tvorcom podcastu PsychoLogicky a spolupracuje s odborníkmi z rôznych pomáhajúcich profesií doma i v zahraničí. Popri svojej profesii je partnerom a rodičom, a preto každodenné výzvy života pozná nielen z pohľadu psychológa, ale aj z vlastnej osobnej skúsenosti. Striedavo žije a pôsobí na Slovensku, v Českej republike a Nemecku🌿

🔁 Kontakt / spolupráca

• Web: www.terapeut-psycholog.sk + www.doktor-psycholog.cz
• možnosť konzultácie: +420737185105
• e-mail: psycholog-hornansky@gmail.com

📝 POPIS EPIZÓDY

Prečo človek zostáva vo vzťahu, v ktorom nie je šťastný ? Prečo odpúšťame veci, ktoré by sme možno nikdy neodpustili niekomu inému ? Prečo dávame ďalšie šance, aj keď sa opakovane sklameme ? A prečo býva odísť niekedy oveľa ťažšie, než si väčšina ľudí myslí ? V tejto epizóde psychologického podcastu sa pozrieme na tému toxických a nezdravých vzťahov z trochu iného uhla pohľadu. Budeme hľadať odpoveď na otázku, prečo v takýchto vzťahoch často zostávame aj vtedy, keď vieme, že nám ubližujú. Ak vás téma oslovila, nezabudnite odoberať podcast PsychoLogicky a zdieľať ho s ľuďmi, ktorým by mohol priniesť nový pohľad alebo nádej.

🔑 KĽÚČOVÉ SLOVÁ

Toxické vzťahy, nezdravé vzťahy, partnerské vzťahy, psychológia vzťahov, psychológia lásky, emocionálna závislosť, citová závislosť, manipulácia vo vzťahu, psychické násilie, kontrolujúci partner, narcistický partner, duševné zdravie, Marek Horňanský psychológ

📚 INŠPIRATÍVNE KNIHY

Ak vás téma toxických vzťahov zaujala, odporúčam knihy Prečo to robí? (Lundy Bancroft), Teória citovej väzby (Amir Levine, Rachel Heller), Drž ma pevne (Sue Johnson), Ženy, ktoré príliš milujú (Robin Norwood) a Dary nedokonalosti (Brené Brown). Ponúkajú zaujímavé pohľady na vzťahové vzorce, pripútanosť, osobné hranice, sebahodnotu a dôvody, prečo niekedy zostávame vo vzťahoch, ktoré nám viac ubližujú, než pomáhajú 📖🧠

🎯 DISCLAIMER:

Tento podcast vzniká s cieľom ponúknuť vám porozumenie, súvislosti a podnety na zamyslenie. To, čo v ňom zdieľam, sú moje odborné pohľady a skúsenosti – no stále ide o všeobecné informácie, ktoré nemôžu plne vystihnúť jedinečnosť vašej situácie. Ak riešite niečo konkrétne alebo prežívate náročné obdobie, môže byť veľmi podporné obrátiť sa na kvalifikovaného odborníka, ktorý vám poskytne individuálny priestor a vedenie. To, ako tieto informácie využijete, je vždy vo vašich rukách… a ja verím, že si z nich odnesiete to, čo vám môže byť užitočné a podporné. 🌿

✨ Autor Marek Horňanský

PhDr. Mgr. Marek Horňanský, MBA., MSc. je psychológ, terapeut, lektor. Po štúdiu psychológie absolvoval rigorózne konanie a nadviazal naň ďalšími postgraduálnymi štúdiami v zahraničí so zameraním na personálny manažment, psychoterapiu, psychotraumatológiu či forenznú psychológiu. Vo svojej súkromnej praxi sa venuje individuálnej, párovej, rodinnej aj skupinovej terapii, ako aj koučingu a mentoringu. Súbežne pôsobí ako forenzný, penitenciárny psychológ. Dlhodobo sa venuje aj vzdelávaniu dospelých, kde prepája teóriu s praxou prostredníctvom odborných školení, kurzov a workshopov. Aktívne pôsobí v oblasti osvety, publikačnej činnosti a tvorby podcastov o duševnom zdraví, pričom spolupracuje s odborníkmi z rôznych pomáhajúcich profesií. Popri svojej práci je aj partnerom a rodičom – a realitu každodenného života tak pozná nielen z odbornej, ale aj z osobnej skúsenosti. Striedavo žije a pôsobí na Slovensku, v Českej republike a v Nemecku.

🔁 Kontakt / spolupráca

• Web: www.terapeut-psycholog.sk + www.doktor-psycholog.cz
• možnosť konzultácie: +420737185105
• e-mail: psycholog-hornansky@gmail.com

📝 POPIS EPIZÓDY

Prečo o sebe pochybujú aj ľudia, ktorým sa navonok darí ? Prečo sa napriek úspechom, uznaniu či skúsenostiam stále objavuje pocit, že „nie sme dosť dobrí“ ? V tejto epizóde sa pozrieme na rozdiel medzi sebavedomím a sebaúctou a na to, prečo môže byť naše vnútorné prežívanie oveľa krehkejšie, než sa na prvý pohľad zdá. Dotkneme sa syndrómu podvodníka aj vplyvu detstva na to, ako dnes vnímame sami seba. Prostredníctvom príbehu klienta si priblížime, ako vzniká vnútorná neistota, ako sa formuje kritický hlas v našej hlave a prečo si často nevieme priznať vlastnú hodnotu. Epizóda zároveň ponúka jemné porozumenie a smerovanie k tomu, ako sa dá postupne budovať zdravší, stabilnejší a láskavejší vzťah k sebe. Možno v nej nájdete pochopenie pre svoje vlastné pochybnosti… a malý krok k tomu, aby ste sa na seba začali pozerať o niečo inak.

🔑 KĽÚČOVÉ SLOVÁ

sebavedomie, sebaúcta, sebahodnota, syndróm podvodníka, pochybnosti o sebe, vnútorný kritik, nízke sebavedomie, ako si veriť, psychológia, psychoterapia, osobný rozvoj, vplyv detstva, vzťah k sebe, duševné zdravie, Marek Horňanský psychológ

📚 INŠPIRATÍVNE KNIHY

Ak vás dnešná téma oslovila, môžete sa k nej vrátiť ešte o niečo hlbšie… napríklad cez knihy, Za zmienku určite stojí kniha Šesť pilierov sebaúcty od Nathaniela Brandena. Podobne silno môže pôsobiť aj kniha Dary nedokonalosti od Brené Brown. Zaujímavý pohľad prináša aj Alain de Botton v knihe Status Anxiety.

🎯 DISCLAIMER:

Tento podcast vzniká s cieľom ponúknuť vám porozumenie, súvislosti a podnety na zamyslenie. To, čo v ňom zdieľam, sú moje odborné pohľady a skúsenosti, no stále ide o všeobecné informácie, ktoré nemôžu plne vystihnúť jedinečnosť vašej situácie. Ak riešite niečo konkrétne alebo prežívate náročné obdobie, môže byť veľmi podporné obrátiť sa na kvalifikovaného odborníka, ktorý vám poskytne individuálny priestor a vedenie. To, ako tieto informácie využijete, je vždy vo vašich rukách… a ja verím, že si z nich odnesiete to, čo vám môže byť užitočné a podporné. 🌿

✨ Autor Marek Horňanský

PhDr. Mgr. Marek Horňanský, MBA., MSc. je psychológ, terapeut, lektor. Po štúdiu psychológie absolvoval rigorózne konanie a nadviazal naň ďalšími postgraduálnymi štúdiami v zahraničí so zameraním na personálny manažment, psychoterapiu, psychotraumatológiu či forenznú psychológiu. Vo svojej súkromnej praxi sa venuje individuálnej, párovej, rodinnej aj skupinovej terapii, ako aj koučingu a mentoringu. Súbežne pôsobí ako forenzný, penitenciárny psychológ. Dlhodobo sa venuje aj vzdelávaniu dospelých, kde prepája teóriu s praxou prostredníctvom odborných školení, kurzov a workshopov. Aktívne pôsobí v oblasti osvety, publikačnej činnosti a tvorby podcastov o duševnom zdraví, pričom spolupracuje s odborníkmi z rôznych pomáhajúcich profesií. Popri svojej práci je aj partnerom a rodičom a realitu každodenného života tak pozná nielen z odbornej, ale aj z osobnej skúsenosti. Striedavo žije a pôsobí na Slovensku, v Českej republike a v Nemecku.

🔁 Kontakt / spolupráca

• Web: www.terapeut-psycholog.sk + www.doktor-psycholog.cz
• možnosť konzultácie: +420737185105
• e-mail: psycholog-hornansky@gmail.com

📝 POPIS EPIZÓDY

Úzkosť patrí medzi najčastejšie psychické ťažkosti dnešnej doby. Mnoho ľudí zažíva telesné aj psychické napätie, strach alebo nepríjemné stavy, aj keď reálne nie sú v ohrození. Práve tento paradox môže byť mätúci a vyčerpávajúci. V tejto epizóde sa pozrieme na to, čo úzkosť je, ako funguje v našej psychike a aký je rozdiel medzi prirodzeným strachom a úzkosťou. Prostredníctvom príbehu klientky Jany sa priblížime k tomu, ako úzkosť prežívame v každodennom živote, ako ovplyvňuje myslenie aj správanie a prečo sa vo svete objavuje čoraz častejšie. Epizóda zároveň ponúka porozumenie a nástroje, ako sa s úzkosťou učiť pracovať bez boja, s väčším prijatím, pokojom a kontaktom so sebou.

🔑 KĽÚČOVÉ SLOVÁ

úzkosť, panický atak, strach vs úzkosť, čo je úzkosť, psychológia úzkosti, terapia úzkosti, zvládanie úzkosti, stres, moderný život, duševné zdravie, sebauvedomenie, vnútorný pokoj, psychosomatika, Marek Horňanský psychológ

📚 INŠPIRATÍVNE KNIHY

Možno, ak vás dnešná téma oslovila, môžete sa k nej vrátiť ešte o niečo hlbšie … napr. cez knihy, ktoré dokážu citlivo pomenovať to, čo sa niekedy len ťažko hovorí nahlas. Titul Keď Nietzsche plakal od Irvina Yaloma, ktorá veľmi ľudsky približuje vnútorný svet psychoterapie… Telo si pamätá od Bessela van der Kolka, kde možno lepšie porozumiete tomu, ako si naše skúsenosti uchováva telo … Radikálne prijatie od Tary Brach, ktorá nás jemne učí byť k sebe o niečo láskavejší …alebo krátka, ale veľmi silná kniha Viktora Frankla A napriek tomu povedať životu áno. Možno vás v nich osloví práve to, čo potrebujete počuť. 🌿

🎯 DISCLAIMER:

Tento podcast vzniká s cieľom ponúknuť vám porozumenie, súvislosti a podnety na zamyslenie. To, čo v ňom zdieľam, sú moje odborné pohľady a skúsenosti, no stále ide o všeobecné informácie, ktoré nemôžu plne vystihnúť jedinečnosť vašej situácie. Ak riešite niečo konkrétne alebo prežívate náročné obdobie, môže byť veľmi podporné obrátiť sa na kvalifikovaného odborníka, ktorý vám poskytne individuálny priestor a vedenie. To, ako tieto informácie využijete, je vždy vo vašich rukách … a ja verím, že si z nich odnesiete to, čo vám môže byť užitočné a podporné. 🌿

✨ Autor Marek Horňanský

PhDr. Mgr. Marek Horňanský, MBA., MSc. je psychológ, terapeut, lektor. Po štúdiu psychológie absolvoval rigorózne konanie a nadviazal naň ďalšími postgraduálnymi štúdiami v zahraničí so zameraním na personálny manažment, psychoterapiu, psychotraumatológiu či forenznú psychológiu. Vo svojej súkromnej praxi sa venuje individuálnej, párovej aj skupinovej terapii, ako aj koučingu a mentoringu. Súbežne pôsobí ako forenzný, penitenciárny psychológ. Dlhodobo sa venuje aj vzdelávaniu dospelých, kde prepája teóriu s praxou prostredníctvom odborných školení, kurzov a workshopov. Aktívne pôsobí v oblasti osvety, publikačnej činnosti a tvorby podcastov o duševnom zdraví, pričom spolupracuje s odborníkmi z pomáhajúcich profesií. Popri svojej práci je aj partnerom a rodičom a realitu každodenného života tak pozná nielen z odbornej, ale aj z osobnej skúsenosti. Striedavo žije a pôsobí na Slovensku, v Českej republike a v Nemecku.

🔁 Kontakt / spolupráca

• Web: www.terapeut-psycholog.sk + www.doktor-psycholog.cz
• možnosť konzultácie: +420737185105
• e-mail: psycholog-hornansky@gmail.com