- Podcasty
- Hackni život
Poslechněte si podcast: #07: Co v lékárničce rozhodně MÍT – a po čem kdy sáhnout
Věděli jste, že černé uhlí zastavuje průjem jinak než Imodium – a že některé spreje do krku nejen dezinfikují, ale i léčí? Michaela Kačena a Irena Hončlová v novém díle podcas-tu Hackni život rozebírají, co by nemělo chybět v domácí ani cestovní lékárničce. Dozvíte se, kdy kombinovat paralen s ibuprofenem, proč raději nehasit horečku pod 38,5 °C, a jakou sílu má lichořeřišnice nebo oregánový olej. Řeč bude i o bolestech hlavy, průjmu, zácpě, cestovatelských nevolnostech i zánětech dutin – a hlavně o tom, jak si pomoci chytře, přirozeně a včas.
Upozornění:
Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem. Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/
📈 | ODEBÍREJTE NÁS!
https://www.youtube.com/@Hackni%C5%BEivot
👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:
Natočeno ve studiu Datarun!
Hackni život
Hackni život: Zdraví s nadhledem a bez extrémů
Vítejte v podcastu Hackni život! Tady si na nic nehrajeme – žádné drastické diety, žádné nesplnitelné výzvy. Jen chytré tipy, jak si život vylepšit a cítit se líp. Kdy už je nutné navštívit lékaře a v jaké chvíli si ještě mohu pomoct sám / sama? Moderátorka Michaela Kačena a doktorka farmacie a naturopatka Irena Hončlová vám ukáží cestu ke zdravějšímu a spokojenějšímu já – s humorem, nadhledem a bez zbytečných dogmat. Protože zdraví je to nejcennější co máme.
#14: Únava versus vyčerpání: Jak poznat rozdíl a co s tím dělat?
Únava se netýká jen nedostatku spánku – oslabuje imunitu, zhoršuje rozhodování, kazí náladu i vztahy a může stát za řadou nemocí.
V nové epizodě podcastu Hackni život Michaela Kačena a Irena Hončlová rozebírají, proč až 45 % lidí trpí únavou, jak ji odlišit od vyčerpání a co s ní dělat. Dozvíte se, proč hraje zásadní roli stabilní hladina cukru v krvi, dostatek bílkovin, spánek i pitný režim, jak únavu ovlivňují hormony a železo, a proč někdy pomůže procházka víc než káva.
V této epizodě probíráme:00:00 - Úvod: 45% lidí trpí nějakou formou únavy
01:52 - Druhy únavy: Fyzická, mentální a emoční
03:08 - Strava a glykemická křivka: Hlavní příčina únavy
07:59 - Stres, kortizol a vyčerpání nadledvinek
12:51 - Únava vs. vyčerpání: Kdy jít k lékaři
15:18 - Hormony a železo: Skryté příčiny únavy
23:01 - Strava a suplementy: Jak odbourat až 70% únavy
28:25 - Pohyb, stimulanty a prevence
Upozornění:
Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem. Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/
📈 | ODEBÍREJTE NÁS!
https://www.youtube.com/@Hacknizivot
👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:
Instagram
Facebook
TikTok
Natočeno ve studiu Datarun!
#hacknizivot #podcastcz
#13: Stres je horší než 15 cigaret denně. Jak se chránit?
Stres nás krátkodobě motivuje k výkonu a posiluje naši odolnost, dlouhodobě ale oslabuje imunitu, kazí spánek, zhoršuje paměť a brání hubnutí.
V nové epizodě podcastu Hackni život Michaela Kačena a Irena Hončlová rozebírají, jak rozlišit zdravý a nezdravý stres, proč je klíčová prevence a kvalitní spánek a jak si pomoct bylinkami, dechovými technikami nebo otužováním. Dozvíte se, proč stres „zabydlený“ v těle může roky ovlivňovat naše zdraví a proč je mobil před spaním nejhorší společník.
V této epizodě probíráme:00:00 - Úvod: 70 % lidí se cítí pod tlakem - stres jako dobrý sluha, ale zlý pán01:45 - Zdravý vs. nezdravý stres: Hormetický stres a chronický stres03:24 - Jak trénovat stres: Sauna, otužování, pohyb jako krátkodobý stres05:00 - Jak poznat nezdravý stres: Problémy se spánkem a trávením07:15 - Kortizol: Hormon stresu, ranní vrchol a večerní pokles10:00 - Adrenalin a noradrenalin: Další hormony v boji nebo v útěku11:10 - Dechové techniky a adaptogeny: Jak snížit stres během dne15:00 - Alkohol a jídlo jako únik: Proč zatěžují játra18:30 - Muži vs. ženy a věk: Rozdíly ve zvládání stresu22:00 - Stres a hubnutí: Proč ve stresu nezhubnu25:30 - Osamělost jako nový stres: 15 cigaret denně27:53 - Jak se stres ukládá v těle: Menstruace, spánek, únava29:30 - Závěr: Spánek jako klíč a mobily před spaním
Upozornění:
Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem. Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/
📈 | ODEBÍREJTE NÁS!
https://www.youtube.com/@Hacknizivot
👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:
Instagram
Facebook
TikTok
Natočeno ve studiu Datarun!
#hacknizivot #podcastcz
#12: Držení těla: skrytý klíč k trávení, dýchání i psychické pohodě
Víte, že bolesti zad, trávící potíže, únava nebo časté bolesti hlavy mohou mít společného jmenovatele – špatné držení těla?
V nové epizodě podcastu Hackni život Michaela Kačena a Irena Hončlová s fyzioterapeutkou Veronikou Polcarovou rozebírají, proč se způsob, jak sedíme, stojíme nebo spíme, propisuje do zdraví celého těla.
Dozvíte se, proč je pro správné držení těla klíčový pevný střed, jak si ulevit při dlouhém sezení, stání či cestování, a proč by se mobil neměl stát vaší „krční činkou“. Přidají i tipy na jednoduché cviky, které zvládnete kdekoli během dne, a triky, jak si ulevit od stresu uloženého v ramenou.
V této epizodě probíráme:
00:00 - Úvod: 85% bolestí zad způsobuje špatné držení těla
01:52 - Proč je držení těla klíčové pro celkové zdraví
06:02 - Nejčastější chyby: ochablý střed a zkrácené prsní svaly
11:05 - Správné sezení: ergonomie a pomůcky pro zdravé sezení
19:00 - Spánek a dýchání: správné polohy a význam bránice
31:11 - Stres a jeho vliv na držení těla
36:55 - Praktické tipy: mobil, počítač, cestování
46:10 - Závěr: 4 klíčové cviky a pravidelnost jako základ
Upozornění:
Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem. Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/
📈 | ODEBÍREJTE NÁS!
https://www.youtube.com/@Hacknizivot
👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:
Instagram
Facebook
TikTok
Natočeno ve studiu Datarun!
#hacknizivot #podcastcz
#11: Noční pocení, přibírání, výkyvy nálad – jak zkrotit perimenopauzu
Víte, že výbuchy vzteku, noční pocení, přibírání v oblasti břicha, nespavost nebo pocit, že „už nic nefunguje jako dřív“, mohou mít společného jmenovatele – perimenopauzu, tedy jakousi druhou pubertu žen?
V nové epizodě podcastu Hackni život Michaela Kačena a Irena Hončlová otevírají jedno z nejméně chápaných, ale zároveň nejzásadnějších období ženského života – hormonální horskou dráhu mezi 35. a 50. rokem života.
Dozvíte se, proč je klíčová kvalitní strava bohatá na bílkoviny a zdravé tuky, jakou roli hraje síla svalů při udržování hormonální rovnováhy, proč jsou játra zcela zásadní pro odbourávání přebytečného estrogenu a jaký vliv má na celý proces psychika i spánek.
V této epizodě probíráme:
00:00 - Úvod
01:46 - Co je perimenopauza a kdy začíná (kolem 35 let)
02:53 - Estrogen vs. progesteron: Válka hormonů v ženském těle
08:10 - Příznaky perimenopauzy: Fyzické i emocionální změny
15:08 - Jak posílit progesteron: Strava jako základ řešení
20:40 - Strava, pohyb a spánek: Tři pilíře zdraví v perimenopauze
26:00 - Detoxikace a praktické rady: Lymfa, játra a životní styl
32:06 - Psychoterapie a pozitiva perimenopauzy
33:46 - Závěr: Prevence je klíčová, ale nikdy není pozdě
Upozornění:
Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem. Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/
📈 | ODEBÍREJTE NÁS!
https://www.youtube.com/@Hackni%C5%BEivot
👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:
Instagram
Facebook
TikTok
Natočeno ve studiu Datarun!
#10: Tichý sabotér hormonů i nálady: Proč se musíte starat o svoje játra
Víte, že vyrážky, PMS, únava nebo noční pocení mohou mít společného jmenovatele – přetížená játra? V novém díle podcastu Hackni život se Michaela Kačena a Irena Hončlová zaměřují na jeden z nejpodceňovanějších orgánů našeho těla. Vysvětlují, proč játra hrají klíčovou roli v detoxikaci, kvalitě spánku i hormonální rovnováze.Dozvíte se, co játrům nejvíc škodí, proč ženský organismus zvládá alkohol hůř než ten mužský. Dále, jak poznat signály, že „čistička těla“ nestíhá, a proč nestačí krevní test jednou za rok. Uslyšíte i praktické tipy, co vyřadit z jídelníčku, co přidat, proč klíčit brokolici, jak vám pomůže sauna a proč někdy víc smrdíme.
Upozornění:
Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem. Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/
📈 | ODEBÍREJTE NÁS!
https://www.youtube.com/@Hackni%C5%BEivot
👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:
Instagram
Facebook
TikTok
Natočeno ve studiu Datarun!
#09: Pohyb po čtyřicítce: Co ženám (ne)funguje a proč činky poráží gumičky
Věděli jste, že přibírání po čtyřicítce, bolest při cvičení nebo nespavost po večerním tréninku vůbec nemusí být „normální“? V nové epizodě podcastu Hackni život se Michaela Kačena a Irena Hončlová dívají na pohyb očima žen – bez dogmat, bez výčitek a hlavně prakticky.Dozvíte se, proč nestačí jen počítat kroky, ale je potřeba znát svou tepovou zónu, kdy přichází čas zahodit gumičky a přidat činky, proč ženám nesvědčí cvičení nalačno ani běh po čtyřicítce a jakou roli hrají hormony, spánek a stres. Řeč bude i o kreatinu, regeneraci a o tom, proč ani desetitisíc kroků denně neznamená, že hubnete – pokud jste je neušli dostatečně svižně.Uslyšíte taky, jak cvičit, abyste byli soběstační i v osmdesáti.
Upozornění:
Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem. Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/
📈 | ODEBÍREJTE NÁS!
https://www.youtube.com/@Hackni%C5%BEivot
👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:
Instagram
Facebook
Natočeno ve studiu Datarun!
BONUS: Pitný režim - Jak poznám, že málo piju?
Jste si jistí, že káva, kombucha nebo aperol se počítají do pitného režimu? A že litr vody denně stačí, protože víc stejně jen „vyčůráte“?
Michaela Kačena a Irena Hončlová ve speciálním letním díle podcastu Hackni život vyvracejí mýty o hydrataci. Vysvětlují, jak dostat vodu až do buňky a proč samotná žízeň není spolehlivý ukazatel. Dozvíte se, jak fungují elektrolyty, čím si pitný režim zbytečně narušujeme.
Upozornění:
Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem. Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/
📈 | ODEBÍREJTE NÁS!
https://www.youtube.com/@Hackni%C5%BEivot
👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:
Instagram
Facebook
Natočeno ve studiu Datarun!
#08: Nejsi „hysterka“, máš PMS! A my víme, co s tím
Věděli jste, že PMS vůbec nemusí být součástí našeho života? A že výkyvy nálad, chutě na sladké, bolest prsou, otoky nebo migrény nejsou „normální ženská věc“, ale často jen známka rozházených hormonů? V novém díle podcastu Hackni život se Michaela Kačena a Irena Hončlová dívají PMS na zoubek – a ukazují, že ho jde zkrotit.
Dozvíte se, proč za většinu potíží může přebytek estrogenu, jakou roli hrají játra, inzulin nebo kvalita spánku, a jakou sílu mají pampelišková káva, kalina nebo hřebíček. Řeč bude o prevenci i SOS tipech. A hlavně o tom, jak si nastavit stravu, pohyb i psychiku tak, aby menstruace nebyla trestem – ale běžnou, klidnou fází ženského cyklu.
Upozornění:
Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem. Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/
📈 | ODEBÍREJTE NÁS!
https://www.youtube.com/@Hackni%C5%BEivot
👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:
Natočeno ve studiu Datarun!
#06: Bez cukru? Ani náhodou. Jak nás matou obaly? Čtete etikety správně?
Věděli jste, že jogurt s nálepkou „light“ nemusí být automaticky zdravější – a že označení „bez cukru“ často sladidla jen chytře maskuje? Michaela Kačena a Irena Hončlová v novém díle podcastu Hackni život rozebírají složení potravin a odhalují, jak se vyznat v etiketách, co (ne)říkají nálepky jako bio, vegan nebo protein a jaké složky jsou pro tělo skutečně přínosné. Dozvíte se, že není tuk jako tuk, proč se nebát mražení potravin a jak může být čokoláda i lékem. Uslyšíte praktické tipy a hlavně příklady jídel, které opravdu vyživí – nejen zasytí.
Upozornění:
Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem. Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/
📈 | ODEBÍREJTE NÁS!
https://www.youtube.com/@Hackni%C5%BEivot
👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:
Natočeno ve studiu Datarun!