Poslechněte si podcast: 2. díl: Minuta pro hubnutí: Důležitá je znalost svého jídelníčku a následný kalorický deficit
Hlavní škodič je v naší hlavě - chuť. Chuť na něco dobrého, chuť dát si něco, když je pohoda. Potřeba dát si něco sladkého nebo tučného, když je nepohoda, když jsme ve stresu.
Minuta pro hubnutí
Rubrika Českého rozhlasu Vysočina o hubnutí, která vám pomůže na cestě za zdravým životním stylem a vysněnou postavou. Je součástí pořadu Minuta pro zdraví.
10. díl: Minuta pro hubnutí: Jak si váhu udržet? Klíčem je nevracet se ke starým návykům
Kurz hubnutí paní doktorky Zimenové skončil. Poslední díl se zaměřil na to nejdůležitější – jak si dosaženou váhu dlouhodobě udržet a nenabrat kila zpátky.
9. díl: Minuta pro hubnutí: Při hubnutí rozhoduje jednoduché pravidlo: méně přijmout, víc vydat
Méně kalorií na talíři, víc pohybu během dne a trpělivost. Lékařka Irena Zimenová připomíná základní strategii, bez které hubnutí nefunguje.
8. díl: Minuta pro hubnutí: Při hubnutí nejvíc škodí zákazy a černobílé myšlení, říká lékařka
Zakázat si sladké navždy nebo chtít stoprocentní výkon. Právě to podle lékařky Ireny Zimenové často vede při hubnutí k selhání.
7. díl: Minuta pro hubnutí: Při hubnutí rozhodují i vůně a reklamy. Nejtěžší je odolat
Hubnutí nekomplikuje jen hlad, ale i okolí. Reklamy, vůně fast foodu nebo pohoštění od známých často naruší i dobře nastavený plán.
6. díl: Minuta pro hubnutí: Sladké jako útěk od stresu? Psychika hraje při jídle obrovskou roli
Když je nám mizerně, saháme často po sladkém. Lékařka ale upozorňuje, že jde o naučený vzorec, který lze změnit. Pomůže pohyb, koníčky i sdílení emocí.
5. díl: Minuta pro hubnutí: Jak chytře hospodařit s energií bez extrémů
Hubnutí nemusí být jen o omezování jídla. Klíčem je rovnováha mezi příjmem a výdejem energie i pohyb, který vás bude bavit.
4. díl: Minuta pro hubnutí: Chcete zhubnout? Naučte se skládat talíř, který funguje dlouhodobě
Zapomeňte na složité diety. Klíčem ke změně je jednoduchý princip zdravého talíře, který vás naučí jíst vyváženě a bez zbytečných zákazů.
3. díl: Minuta pro hubnutí: Jak jíst chytře a bez extrémů? Základem je rovnováha
Pravidelnost, vyvážený jídelníček a rozumné porce. To jsou klíče ke zdravému stravování i hubnutí bez drastických diet.
1. díl: Minuta pro hubnutí: Hubnutí začíná v hlavě. Bez správné motivace změna dlouho nevydrží
Proč vlastně chceme zhubnout? Právě na tuto otázku by si měl podle lékařky Ireny Zimenové odpovědět každý, kdo chce změnit životní styl. Pomoci může i obyčejná tužka a papír.