- Podcasty
- Minuta pro hubnutí
Poslechněte si podcast: 8. díl: Minuta pro hubnutí: Při hubnutí nejvíc škodí zákazy a černobílé myšlení, říká lékařka
Zakázat si sladké navždy nebo chtít stoprocentní výkon. Právě to podle lékařky Ireny Zimenové často vede při hubnutí k selhání.
Minuta pro hubnutí
Rubrika Českého rozhlasu Vysočina o hubnutí, která vám pomůže na cestě za zdravým životním stylem a vysněnou postavou. Je součástí pořadu Minuta pro zdraví.
7. díl: Minuta pro hubnutí: Při hubnutí rozhodují i vůně a reklamy. Nejtěžší je odolat
Hubnutí nekomplikuje jen hlad, ale i okolí. Reklamy, vůně fast foodu nebo pohoštění od známých často naruší i dobře nastavený plán.
6. díl: Minuta pro hubnutí: Sladké jako útěk od stresu? Psychika hraje při jídle obrovskou roli
Když je nám mizerně, saháme často po sladkém. Lékařka ale upozorňuje, že jde o naučený vzorec, který lze změnit. Pomůže pohyb, koníčky i sdílení emocí.
5. díl: Minuta pro hubnutí: Jak chytře hospodařit s energií bez extrémů
Hubnutí nemusí být jen o omezování jídla. Klíčem je rovnováha mezi příjmem a výdejem energie i pohyb, který vás bude bavit.
4. díl: Minuta pro hubnutí: Chcete zhubnout? Naučte se skládat talíř, který funguje dlouhodobě
Zapomeňte na složité diety. Klíčem ke změně je jednoduchý princip zdravého talíře, který vás naučí jíst vyváženě a bez zbytečných zákazů.
3. díl: Minuta pro hubnutí: Jak jíst chytře a bez extrémů? Základem je rovnováha
Pravidelnost, vyvážený jídelníček a rozumné porce. To jsou klíče ke zdravému stravování i hubnutí bez drastických diet.
2. díl: Minuta pro hubnutí: Důležitá je znalost svého jídelníčku a následný kalorický deficit
Hlavní škodič je v naší hlavě - chuť. Chuť na něco dobrého, chuť dát si něco, když je pohoda. Potřeba dát si něco sladkého nebo tučného, když je nepohoda, když jsme ve stresu.
1. díl: Minuta pro hubnutí: Hubnutí začíná v hlavě. Bez správné motivace změna dlouho nevydrží
Proč vlastně chceme zhubnout? Právě na tuto otázku by si měl podle lékařky Ireny Zimenové odpovědět každý, kdo chce změnit životní styl. Pomoci může i obyčejná tužka a papír.