- Podcasty
- Meditace pro každý den
Poslechněte si podcast: 1. Večení usínání pro děti
Klidné večerní vyprávění pro malé děti, které navozuje pocit bezpečí a pomáhá s usínáním.
Meditace pro každý den
Najděte ve svém uspěchaném dni půlhodinku jen pro sebe a věnujte se sobě, svému tělu a ne-přemýšlení. Ukončete smršť myšlenek a pojďte do svého vnitřního klidu, kde můžete úžasně tvořit. Stačí jen poslouchat a dovolit, aby se stala změna.
5. Polední odpočívání - Hračky si dávají šlofíčka (pro děti od 3 do 6 let)
Tato krátká odpolední meditace pomáhá malým dětem zklidnit se po obědě a dopřát si chvíli tichého odpočinku. Prostřednictvím jednoduchého vyprávění o hračkách, které si dávají šlofíčka, podporuje uvolnění, pocit pohody a klidné usínání.
4. Polední odpočívání - Jen si na chvilku odpočineme (pro děti od 3 do 6 let)
Tato krátká odpolední meditace je určena pro malé děti (3 až 6 let), které si po obědě potřebují na chvíli odpočinout, zklidnit se a uvolnit. Meditace podporuje pocit bezpečí, pohody a klidu. Nenutí děti ke spánku, ale nabízí jim prostor k relaxaci a tichému spočinutí, které může přirozeně vést k usnutí nebo alespoň k hlubokému odpočinku. Doporučuje se poslouchat vleže nebo vsedě v příjemném a tichém prostředí.
3. Lesní pohádka pro klidné spaní pro děti od 3 do 6 let
Jemná lesní pohádka pro malé děti (3–6 let), která pomocí klidného vyprávění a představ lesa pomáhá ztišit den a v klidu usnout.
2. Jemná večerní meditace s medvídkem pro děti od 3 do 6 let
Klidné vyprávění plné laskavých slov pomáhá dětem zklidnit tělo i mysl, uvolnit se po dni a s pocitem bezpečí usnout. Medvídek děti provází do světa fantazie, kde je všechno v pořádku, tiché a hřejivé. Ideální pro večerní usínání doma i jako součást pravidelného večerního rituálu.
7. Meditace když se probudíš uprostřed noci
Meditace, kterou doporučuji vyzkoušet, když se uprostřed noci probudíš a nemůžeš znovu usnout.
6. Meditace před usnutím - Když máš starosti
Meditace, kterou doporučuji vyzkoušet, když máš plnou hlavu myšlenek a nejde usnout.
5. Meditace před usnutím - Klidné spaní
Tato meditace je jemným pozváním ke klidnému spánku. Pro chvíle, kdy je mysl unavená, tělo napjaté a ty potřebuješ bezpečný prostor, kde můžeš všechno pustit. Není potřeba se snažit usnout – stačí jen být a dovolit si odpočinek. Přeji ti klidnou noc a lehké sny.
4. Meditace když je toho na tebe moc
Meditace tě provede uvolněním těla, zklidněním dechu a vytvořením bezpečného vnitřního prostoru, kde můžeš alespoň na chvíli spočinout. Vhodná k poslechu večer, před usnutím, nebo kdykoli během dne, kdy cítíš napětí, úzkost nebo psychickou únavu. Nejsi na to sám.
3. Meditace před usnutím - Držím tě
Držím tě je jemná meditace před usnutím pro chvíle, kdy potřebuješ blízkost, klid a pocit bezpečí. V této meditaci tě hlas tiše provází do uvolnění, jako by tě někdo držel v náruči – bez očekávání, bez tlaku, jen s laskavou přítomností. Je určená pro osamělé večery, přetíženou mysl nebo dny, kdy už nechceš být silný. Můžeš jen ležet, dýchat a nechat se nést pocitem, že na to nejsi sám. Usínej pomalu, v teple, v klidu. Držím tě. Jsem tady.