Dáváš si pravidelně předsevzetí, že začneš víc sportovat, lépe spát nebo zdravěji jíst, ale tvá motivace po pár týdnech úplně zmizí?

Pohyb v příliš obecné rovině a nerealistická očekávání jsou nejčastější důvody, proč u nových cílů nedokážeš vydržet. Jak se z chvilkového nadšení stane trvalá součást tvého života a proč tě samotné racionální uvažování ke změně nedotlačí?

🎧 V timestamps si můžeš vybrat konkrétní část, která tě zajímá:

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Timestamps ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

00:20 – Past obecných cílů a jak správně definovat svá očekávání

04:32 – Nejčastější chyby v přístupu k návykům a tři typy vyhoření

06:59 – Fenomén novoročních předsevzetí a hrozba hedonické adaptace

15:19 – Metoda habit stacking aneb jak napojit návyky na svou identitu

18:58 – Mýtus o 21 dnech a reálná doba pro vybudování nového návyku

26:57 – Rozdíl mezi fixním a růstovým nastavením mysli

📲 Aplikace Preventivka: https://www.loono.cz/mobilni-aplikace

💛 Podpoř naši tvorbu na Darujme a zapoj se do naší mise: https://www.darujme.cz/projekt/1200879

⌨️ Naše sociální sítě:

📱 INSTAGRAM / https://www.instagram.com/loonocz

📱 FACEBOOK / https://www.facebook.com/loonocz

📱 TikTok / https://www.tiktok.com/@loonocz

🎙 Host: Mgr. Petr Mutinský, psycholog, trenér a kouč

Krev v moči, bolesti varlat nebo pálení při močení tě mohou snadno přivést do urologické ambulance. Přestože je návštěva urologa důležitým bodem prevence u mužů, mnoho z nich se jí obává. Jak vlastně standardní vyšetření na urologii probíhá a musíš se vůbec svlékat úplně donaha?

V rozhovoru se dozvíš, s jakými problémy do ordinace nejčastěji chodí mladí kluci a co trápí starší muže. Zjistíš, jestli potřebuješ k urologovi žádanku a jaký vliv má na zdraví tvůj životní styl. Podíváme se ale i na urgentní případy, jako jsou sportovní úrazy, zlomeniny penisu nebo odstraňování bizarních předmětů z močové trubice.

🎧 V timestamps si můžeš vybrat konkrétní část, která tě zajímá:

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Timestamps ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

01:37 – Co všechno obnáší práce urologa?

04:24 – Jaký je poměr mužů a žen v urologické ambulanci a jak se potíže mění s věkem?

08:13 – Podrobný průběh urologického vyšetření krok za krokem a jak zvládnout stud

09:45 – Co dělat, pokud jako pacient preferuješ lékaře stejného pohlaví

14:01 – Vážné úrazy močové trubice

15:26 – Zlomenina penisu, cizí předměty v močové trubici a nebezpečné domácí experimenty

18:30 – Vliv životního stylu na močové ústrojí:

21:26 – Mýty o velikosti penisu a urologický pohled na estetické operace a obřízku

23:16 – Bizarní zásahy hasičů v ambulanci

📲 Aplikace Preventivka: https://www.loono.cz/mobilni-aplikace

💛 Podpoř naši tvorbu na Darujme a zapoj se do naší mise: https://www.darujme.cz/projekt/1200879

⌨️ Naše sociální sítě:

📱 INSTAGRAM / https://www.instagram.com/loonocz

📱 FACEBOOK / https://www.facebook.com/loonocz

📱 TikTok / https://www.tiktok.com/@loonocz

🎙 Host: MUDr. Magdaléna Bojić, uroložka

Tato epizoda vznikla za podpory společnosti Eurowag, děkujeme!

Zhoršení zraku, brnění v končetinách nebo problémy s močovým měchýřem. To všechno jsou tváře roztroušené sklerózy, chronického onemocnění, které v Česku trápí desítky tisíc lidí, přičemž postihuje výrazně častěji ženy.

V epizodě si povídáme s uroložkou MUDr. Magdalénou Bojić, která se rozhodla sdílet svůj osobní i profesní příběh o životě s touto nemocí. Dozvíš se, proč je název onemocnění často zavádějící, jaké rizikové faktory mohou hrát roli při jeho vzniku proč je po vyslechnutí diagnózy klíčová i pomoc psychoterapeuta.

🎧 V timestamps si můžeš vybrat konkrétní část, která tě zajímá:

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Timestamps ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

00:19 – Co se děje v těle při roztroušené skleróze?

01:07 – Mýty kolem názvu

01:54 – Proč nemoc postihuje násobně více žen?

03:37 – První ataka už v dětství a složité odhalování příznaků

06:44 – Rizikové faktory, které ovlivňují vznik RS

09:20 – Cesta k diagnóze

12:42 – Jak se liší léčba akutní ataky od dlouhodobé biologické terapie?

16:29 – Pomoc pro pacienty i jejich blízké

18:14 – Jak vlastní diagnóza pomáhá v přístupu k pacientům?

📲 Aplikace Preventivka: https://www.loono.cz/mobilni-aplikace

💛 Podpoř naši tvorbu na Darujme a zapoj se do naší mise: https://www.darujme.cz/projekt/1200879

⌨️ Naše sociální sítě:

📱 INSTAGRAM / https://www.instagram.com/loonocz

📱 FACEBOOK / https://www.facebook.com/loonocz

📱 TikTok / https://www.tiktok.com/@loonocz

🎙 Host: MUDr. Magdaléna Bojić, uroložka

Tato epizoda vznikla za podpory společnosti NN Životní pojišťovna, děkujeme!

Máš před důležitou událostí trému? Tvoje tělo tě ve skutečnosti jen chystá na skvělý výkon. Krátkodobý stres má hluboký evoluční smysl. V tomto rozhovoru se naše moderátorka Zuzana Hajšmanová a kouč a terapeut Petr Hošek zaměřují na to, jak funguje naše tělo pod tlakem.

Dozvíš se, jaký je rozdíl mezi eustresem a distresem, jak správně využít nervozitu a proč v náročné dny nerušit své rituály. Ukážeme si rychlé techniky na okamžité zklidnění, jako je krabicové dýchání nebo metoda všímavosti, a probereme, jak včas rozpoznat chronický stres, který vede k vyhoření.

🎧 V timestamps si můžeš vybrat konkrétní část, která tě zajímá:

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Timestamps ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

00:18 – Je stres k něčemu dobrý a jak se liší eustres od distresu?

04:24 – Pohání nás krátkodobý stres k výkonu?

06:16 – Zvládáme akutní stres všichni stejně?

07:02 – Co všechno ovlivňuje to, jak v dospělosti zvládneš stresovou situaci?

10:58 – Fungují rady typu „představ si všechny před tebou nahé“?

14:00 – Dechová cvičení a uzemnění v akutní fázi stresu

15:26 – Krabicová technika dýchání

20:45 – Jaké fyzické vjemy nebo aktivity dokážou tělo uklidnit?

24:43 – Co nám pomáhá zvládat dlouhodobý, chronický stres?

📲 Aplikace Preventivka: https://www.loono.cz/mobilni-aplikace

💛 Podpoř naši tvorbu na Darujme a zapoj se do naší mise: https://www.darujme.cz/projekt/1200879

⌨️ Naše sociální sítě:

📱 INSTAGRAM / https://www.instagram.com/loonocz

📱 FACEBOOK / https://www.facebook.com/loonocz

📱 TikTok / https://www.tiktok.com/@loonocz

🎙 Host: Mgr. Petr Hošek, konzultant, lektor, kouč a mediátor

Kampaň Dobré nitro #dobrenitro zaměřenou na osvětu o duševním zdraví se v rámci svých dobročinných aktivit rozhodla podpořit společnost Allwyn.

Cítíš se pod dlouhodobým tlakem a běžný víkendový odpočinek ti už k načerpání sil nestačí? Syndrom vyhoření se dnes týká až 20 % populace a zdaleka nezasahuje jen manažery nebo zdravotníky, ale čím dál častěji i rodiče, studenty či sportovce.

V rozhovoru s terapeutem Petrem Hoškem probereme, proč firemní benefity vyhoření nezachrání, jak nás ovlivňuje perfekcionismus a jak ti v prevenci může pomoci nastavení pevných hranic nebo takzvané pravidlo 80 %.

🎧 V timestamps si můžeš vybrat konkrétní část, která tě zajímá:

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Timestamps ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

00:14 – Důvody nárůstu vyhoření v populaci

01:47 – Vyhoření u rodičů a studentů

04:17 – Nejohroženější profesní skupiny

09:44 – Vliv perfekcionismu na vyhoření

11:29 – Role firem a prevence na pracovišti

20:40 – Varovné signály a fáze burnoutu

27:54 – Pomoc kouče, terapeuta a psychiatra

📲 Aplikace Preventivka: https://www.loono.cz/mobilni-aplikace

💛 Podpoř naši tvorbu na Darujme a zapoj se do naší mise: https://www.darujme.cz/projekt/1200879

⌨️ Naše sociální sítě:

📱 INSTAGRAM / https://www.instagram.com/loonocz

📱 FACEBOOK / https://www.facebook.com/loonocz

📱 TikTok / https://www.tiktok.com/@loonocz

🎙 Host: Mgr. Petr Hošek, konzultant, lektor, kouč a mediátor

Kampaň Dobré nitro #dobrenitro zaměřenou na osvětu o duševním zdraví se v rámci svých dobročinných aktivit rozhodla podpořit společnost Allwyn.

Syndrom vyhoření se nevyhýbá ani mladým lidem na vrcholu sil. Profesionální cyklista Kryštof Král v rozhovoru odkrývá svou cestu od dětského snu až k momentu, kdy se kolo stalo místo nástroje svobody zdrojem úzkosti a fyzických bolestí.

V epizodě zjistíš, jak nenápadně se může změnit mentalita úspěšného sportovce, proč je perfekcionismus dvousečná zbraň a co se stane s tělem, když ho hlava přestane poslouchat.

🎧 V timestamps si můžeš vybrat konkrétní část, která tě zajímá:

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Timestamps ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

01:29 – Jak vypadá časová náročnost přípravy vrcholového sportovce?

05:42 – Je extrémní nátlak povinnou daní za profesionální sport?

09:05 – Může se psychická nepohoda projevit jako fyzický zánět v těle?

14:50 – Proč přichází pochybnosti o vlastních schopnostech i přes velké úspěchy?

17:19 – Jak vypadá cesta z vyhoření a kde hledat odbornou pomoc?

22:34 – Jak se po syndromu vyhoření vrátit k tréninku a nastavit si zdravější režim?

25:43 – Je po prodělaném vyhoření stále nutná podpora odborníka?

26:36 – Jaké pozitivní aspekty může člověku přinést takto těžká zkušenost?

📲 Aplikace Preventivka: https://www.loono.cz/mobilni-aplikace

💛 Podpoř naši tvorbu na Darujme a zapoj se do naší mise: https://www.darujme.cz/projekt/1200879

⌨️ Naše sociální sítě:

📱 INSTAGRAM / https://www.instagram.com/loonocz

📱 FACEBOOK / https://www.facebook.com/loonocz

📱 TikTok / https://www.tiktok.com/@loonocz

🎙 Host: Kryštof Král, profesionální cyklista

Kampaň Dobré nitro #dobrenitro zaměřenou na osvětu o duševním zdraví se v rámci svých dobročinných aktivit rozhodla podpořit společnost Allwyn.

Menopauza bývá často opředena strachem a mýty. Znamená to automaticky konec atraktivity nebo životní pohody? A jak se v tom všem vyznat, když máš pocit, že se tvé tělo mění přímo před očima?

V rozhovoru s gynekoložkou MUDr. Monikou Skuhrovcovou rozebereme, co se v ženském těle skutečně děje během perimenopauzy a menopauzy, jak rozpoznat varovné signály a proč není třeba se bát moderní medicíny. Zjistíš, jaké jsou možnosti hormonální substituční terapie, v čem se liší od běžné antikoncepce a proč je prevence u gynekologa klíčová i v tomto období života.

🎧 V timestamps si můžeš vybrat konkrétní část, která tě zajímá:

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Timestamps ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

00:48 – Co menopauza znamená a jak poznat nástup perimenopauzy?

04:12 – Pomůžou při potížích babské rady?

06:43 – V čem přesně spočívá hormonální substituční terapie a jak funguje?

14:14 – V čem se liší hormonální antikoncepce od substituční terapie?

15:34 – Jaké jsou hlavní benefity hormonální léčby pro tělo?

22:24 – Jsou obavy z rizik (např. rakoviny prsu) u hormonální léčby stále oprávněné?

29:54 – Proč je důležité chodit na gynekologickou prevenci i v postmenopauze?

📲 Aplikace Preventivka: https://www.loono.cz/mobilni-aplikace

💛 Podpoř naši tvorbu na Darujme a zapoj se do naší mise: https://www.darujme.cz/projekt/1200879

⌨️ Naše sociální sítě:

📱 INSTAGRAM / https://www.instagram.com/loonocz

📱 FACEBOOK / https://www.facebook.com/loonocz

📱 TikTok / https://www.tiktok.com/@loonocz

🎙 Hostka: MUDr. Monika Skuhrovcová, gynekoložka.

Tato epizoda vznikla za podpory Vichy, moc děkujeme!

Fascinují tě televizní proměny, kde účastníci hubnou desítky kilogramů před zraky milionů diváků? Sledujeme je s napětím a nadějí, ale často přehlížíme, co se děje za střihem. Televize nabízí drama a rychlé výsledky, zatímco skutečná cesta ke zdraví vypadá v klinické praxi úplně jinak.

Společně s nutriční terapeutkou a psychoterapeutkou ve výcviku Andreou Jakešovou odkrýváme to, co nám o hubnutí média často neříkají. Proč je „pouhá vůle“ při hubnutí nebezpečným mýtem, jakou roli ve skutečnosti hraje genetika a proč extrémní televizní diety nemusí být cestou, kterou bys měl/a následovat?

🎧 V timestamps si můžeš vybrat konkrétní část, která tě zajímá:

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Timestamps ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

02:49 – Fascinace úspěchy při hubnutí

04:26 – Je estetika v pořadech na škodu?

06:25 – Hubnutí a vůle?

10:23 – Proč jsou v televizi lidé úspěšnější?

12:49 – Multidisciplinární tým v praxi

15:39 – Mají Češi přehled o stravě?

17:09 – Změna kultury hubnutí od 90. let

24:37 – Jak předejít jojo efektu?

29:48 – Klíč k úspěšné terapii obezity

📲 Aplikace Preventivka: https://www.loono.cz/mobilni-aplikace

💛 Podpoř naši tvorbu na Darujme a zapoj se do naší mise: https://www.darujme.cz/projekt/1200879

⌨️ Naše sociální sítě:

📱 INSTAGRAM / https://www.instagram.com/loonocz

📱 FACEBOOK / https://www.facebook.com/loonocz

📱 TikTok / https://www.tiktok.com/@loonocz

🎙 Hostka: Mgr. Andrea Pospíšil Jakešová, nutriční terapeutka a psychoterapeutka ve výcviku.

Zkoušíš přestat kouřit už po desáté a máš pocit, že ti prostě chybí pevná vůle? Nevyčítej si to, tvůj mozek je zkrátka silnější než tvé rozhodnutí. Závislost na nikotinu je totiž regulérní diagnóza a bojovat s ní bez odborné pomoci zvládne jen 3–5 % lidí.

V tomto díle s paní docentkou Alexandrou Pánkovou probíráme, proč někdo do závislosti spadne po první krabičce a jiný zůstane jen „svátečním kuřákem“. Probíráme, proč jsou některé zázračné metody odvykání jen drahým placebem a co se stane s tvým srdcem už 36 hodin poté, co típneš poslední cigaretu.

🎧 V timestamps si můžeš vybrat konkrétní část, která tě zajímá:

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Timestamps ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

00:19 – Je závislost jen problém slabé vůle?

00:35 – Jak genetika ovlivňuje závislost

03:03 – Proč k úspěšnému odvykání často vede až sedm pokusů

03:55 – Úspěšnost odvykání „na vlastní pěst“ vs. odborná pomoc

05:03 – Proč nás mozek nutí zapálit si ke kávě nebo k pivu

07:44 – Praktické tipy, čím nahradit rituál s cigaretou

13:31 – Proč omezení kouření na dvě cigarety denně není skutečná výhra?

15:35 – Největší mýty: Škodí těhotným náhlé odvykání a má smysl přestat v 70 letech?

21:24 – Má smysl dát dítěti cigaretu „na vyzkoušenou“?

📲 Aplikace Preventivka: https://www.loono.cz/mobilni-aplikace

💛 Podpoř naši tvorbu na Darujme a zapoj se do naší mise: https://www.darujme.cz/projekt/1200879

⌨️ Naše sociální sítě:

📱 INSTAGRAM / https://www.instagram.com/loonocz

📱 FACEBOOK / https://www.facebook.com/loonocz

📱 TikTok / https://www.tiktok.com/@loonocz

🎙 Hostka: doc. MUDr. Alexandra Pánková, PhD., Centrum pro závislé na tabáku

Tato epizoda vznikla za podpory Edwards Lifesciences, moc děkujeme!

Proč frekvence sexuálních zážitků v Česku prudce klesá a jaký vliv má na ni stres či moderní technologie? S klinickou psycholožkou a sexuoložkou Laurou Janáčkovou probíráme, proč je pro nás těžké mluvit o vlastních touhách a jak online seznamky či pornografie zkreslují naši realitu. 

Dotkneme se i palčivého tématu sexuálně přenosných chorob, jako je HPV. Rozebíráme, proč by měla být prevence přirozenou součástí našeho milostného života, jakou roli hraje v prožitku klitoris a proč odkládání rodičovství mění dynamiku mezi muži a ženami.

🎧 V timestamps si můžeš vybrat konkrétní část, která tě zajímá:

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Timestamps ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

00:34 – Proč Češi ztrácejí zájem o sex?

03:42 – Psychika, technologie a pasti pornografie

08:25 – Sexuální aktivita vs. klesající porodnost

10:51 – Komunikace v posteli a tabu kolem nemocí

15:05 – Minulost partnera a mýty o promiskuitě

19:50 – Proč je prevence nanejvýš sexy?

23:55 – Jak funguje přenos HPV a proč kondom nestačí?

26:17 – HPV ve vztahu a rizika u pettingu či orálního sexu

32:03 – Závěrečné poselství: Co by měl o sexu vědět každý?

📲 Aplikace Preventivka: https://www.loono.cz/mobilni-aplikace

💛 Podpoř naši tvorbu na Darujme a zapoj se do naší mise: https://www.darujme.cz/projekt/1200879

⌨️ Naše sociální sítě:

📱 INSTAGRAM / https://www.instagram.com/loonocz

📱 FACEBOOK / https://www.facebook.com/loonocz

📱 TikTok / https://www.tiktok.com/@loonocz

🎙 Hostka: doc. PhDr. Dr.phil. Laura Janáčková, CSc., klinická psycholožka se specializací na partnerské vztahy a sexuální chování, spisovatelka.