Považuješ opálenou pokožku za symbol zdraví a letní pohody? Ve skutečnosti jde o obrannou reakci buněk na poškození. V této epizodě probíráme klíčová fakta o působení slunečního záření, správné fotoprotekci i o tom, jak kůže reaguje na slunění. Společně s dermatologem MUDr. Kryštofem Kudláčkem se díváme na rozdíly mezi jednotlivými typy kožních nádorů, reálná rizika solárií i to, jak se liší potřeba ochrany u světlých a tmavších fototypů.

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Timestamps ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

00:00:20 – Proměny ideálu krásy a společenský pohled na opálenou kůži

00:04:26 – Vliv solárií na zdraví kůže a vznik nádorů

00:07:00 – Využití kontrolovaného UV záření při léčbě ekzémů

00:09:22 – Možnosti šetrného tónování pleti bez slunečního záření

00:11:00 – Zásady správné aplikace a obnovy SPF ochrany během dne

00:15:26 – Rizika kumulativního slunečního záření pro tmavší fototypy

00:18:26 – Zásady první pomoci a regenerace při spálení pokožky

00:22:24 – Dopad UV záření na tvorbu vrásek a rozpad kolagenu

00:25:37 – Rozdíl mezi melanomovými a nemelanomovými kožními nádory

00:31:22 – Bezpečné způsoby čerpání vitamínu D bez pobytu na přímém slunci

📲 Aplikace Preventivka: https://www.loono.cz/mobilni-aplikace

💛 Podpoř naši tvorbu na Darujme a zapoj se do naší mise: https://www.darujme.cz/projekt/1200879

⌨️ Naše sociální sítě:

📱 INSTAGRAM / https://www.instagram.com/loonocz

📱 FACEBOOK / https://www.facebook.com/loonocz

📱 TikTok / https://www.tiktok.com/@loonocz

🎙 Host: MUDr. Kryštof Kudláček, lékař specializující se na dermatologii a estetickou medicínu

Za podporu kampaně prevence rakoviny kůže děkujeme Janu Bartovi a Pale Fire Capital.

Mýtus, že opálená kůže je zdravá kůže, stále převládá. Sluneční paprsky sice potřebujeme pro dobrou náladu i vnitřní biorytmus, ale jeho UV složka patři mezi karcinogeny první třídy. Jak se staví odborná dermatologie k radám ezo-influencerů o „adaptaci na slunce“ bez ochranných krémů a jaké jsou reálné možnosti naší pokožky?

Společně s dermatoložkou se podíváme na to, jak kůže reaguje na sluneční záření, proč nestačí spoléhat na mýty o jarní adaptaci a jak správně číst UV index. Zjistíš, co obnáší vědomá fotoprotekce, jak je to s tvorbou vitamínu D a na co si dát pozor při výběru opalovacích krémů.

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Timestamps ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

00:00:31 – Mýtus o jarní adaptaci pokožky na sluneční záření bez SPF

00:05:33 – Slunce jako dobrý sluha, ale špatný pán a UV záření mezi karcinogeny

00:15:38 – Boj s dezinformacemi ezo-influencerů a osvětový projekt Pihacheck

00:21:34 – Základní pilíře ochrany před UV zářením a význam UV indexu

00:28:08 – Rizika spálení v dětství a specifika ochrany dětské pokožky

00:33:11 – Výběr správného SPF, mýty o toxicitě kosmetiky a minerální vs. chemické filtry

00:39:13 – Vliv SPF na tvorbu vitamínu D a mýty kolem jeho střádání ze slunce

00:42:35 – Fotoaging, nejlevnější anti-age péče a nebezpečí UV lamp u nehtařů

00:47:14 – Shrnutí základu vědomé fotoprotekce a správná reaplikace SPF přípravků

📲 Aplikace Preventivka: https://www.loono.cz/mobilni-aplikace

💛 Podpoř naši tvorbu na Darujme a zapoj se do naší mise: https://www.darujme.cz/projekt/1200879

⌨️ Naše sociální sítě:

📱 INSTAGRAM / https://www.instagram.com/loonocz

📱 FACEBOOK / https://www.facebook.com/loonocz

📱 TikTok / https://www.tiktok.com/@loonocz

🎙 Hostka: MUDr. Zuzana Kotlasová, specializovaná lékařka dětské dermatologie a všeobecné dermatovenerologie.

Za podporu kampaně prevence rakoviny kůže děkujeme Janu Bartovi a Pale Fire Capital.

Máš pocit, že barefootové boty patří jen do lesa a na městském asfaltu si v nich zničíš klouby? A víš, jak má vypadat správný prostor pro prsty, aby chodidlo fungovalo přirozeně a bez bolesti?

V epizodě s fyzioterapeutem Michalem Tichovem se například dozvíš, proč je Česko na špici v nošení barefootu a jak dávkovat zátěž, aby ses vyhnul/a přetížení či bolestivé plantární fasciitidě.

🎧 V timestamps si můžeš vybrat konkrétní část, která tě zajímá:

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Timestamps ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

00:36 – Význam barefootu pro vývoj dětského a dospělého chodidla

02:07 – Posilování chodidla a použití barefootu napříč generacemi

03:22 – Česká republika jako světová barefootová velmoc

04:44 – Nejčastější chyby při výběru velikosti běžné i barefootové obuvi

07:04 – Jak poznat správný tvar boty a úskalí nákupu přes e-shopy

08:55 – Hlavní rozdíly mezi barefootem a konfekcí včetně významu dropu

12:02 – Rizika zbrklého přechodu na barefoot a rozvoj plantární fasciitidy

13:48 – Zdravotní stav a diagnózy, pro které barefoot není vhodný

20:27 – Chůze po betonu a městském povrchu z pohledu fyziky a techniky došlapu

25:13 – Bezpečný postup při přechodu na běhání v barefoot obuvi

📲 Aplikace Preventivka: https://www.loono.cz/mobilni-aplikace

💛 Podpoř naši tvorbu na Darujme a zapoj se do naší mise: https://www.darujme.cz/projekt/1200879

⌨️ Naše sociální sítě:

📱 INSTAGRAM / https://www.instagram.com/loonocz

📱 FACEBOOK / https://www.facebook.com/loonocz

📱 TikTok / https://www.tiktok.com/@loonocz

🎙 Host: Mgr. Michael Tichov, fyzioterapeut a zakladatel FyzioGO.

Mluvit otevřeně o sexu, intimitě a vlastním těle by mělo být úplně přirozené. Přesto kolem těchto témat stále krouží spousta mýtů, studu a zbytečného tabu. Proč máme i po letech problém nazývat věci pravými jmény a jak moc naši sexualitu ovlivňuje výchova nebo systémové nastavení ve společnosti?

🎧 V timestamps si můžeš vybrat konkrétní část, která tě zajímá:

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Timestamps ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

00:00:33 – Proměna vnímání sexuality v čase a otevřené mluvení o ní

00:02:21 – Sexualita a intimita jako klíčová součást naší osobnosti

00:03:11 – Strach z otevírání problémů v páru a mýtus o konci vztahu

00:04:29 – Realita bezpečného sexu v Česku, bariéry a stigma kolem testování

00:09:41 – Co všechno tvoří bezpečnější sex a vliv společenského systému

00:12:14 – Komunikace před sexem jako nástroj pro budování důvěry a potěšení

00:17:05 – Ochrana při orálním sexu a hygienické výzvy na festivalech

00:18:29 – Sex s kondomem, výběr správné velikosti a zodpovědnost obou partnerů

00:23:26 – Sex pod vlivem alkoholu a jeho dopad na vnímání souhlasu i prožitku

00:25:26 – Používání sexuálních hraček, hygiena a jejich přínos do vztahu

00:28:36 – Bezpečný sex, rizika nevěry a komunikace v dlouhodobých vztazích

📲 Aplikace Preventivka: https://www.loono.cz/mobilni-aplikace

💛 Podpoř naši tvorbu na Darujme a zapoj se do naší mise: https://www.darujme.cz/projekt/1200879

⌨️ Naše sociální sítě:

📱 INSTAGRAM / https://www.instagram.com/loonocz

📱 FACEBOOK / https://www.facebook.com/loonocz

📱 TikTok / https://www.tiktok.com/@loonocz

🎙 Hostky: Terézia Ferjančeková a Zuzana Kašparová z podcastu Vyhonit ďábla

Tato epizoda vznikla za podpory společnosti Durex. Moc děkujeme!

Zastavuješ se při chůzi na nákup a předstíráš, že se díváš do výloh nebo píšeš SMS, protože tě nesnesitelně bolí lýtka? Možná to nejsou špatné boty ani unavené svaly , ale nebezpečné onemocnění tepen, kterému se přezdívá nemoc výkladních skříní.

Ischemická choroba dolních končetin (ICHDK) přitom neohrožuje jen tvou schopnost chůze. Jde o projev systémového problému v celém těle, který výrazně zvyšuje riziko infarktu, mrtvice nebo dokonce ztráty končetiny.

🎧 V timestamps si můžeš vybrat konkrétní část, která tě zajímá:

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Timestamps ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

00:37 – Význam zkratky ICHDK a vliv aterosklerózy na průtok krve

01:50 – Souvislost mezi onemocněním tepen na nohou a rizikem infarktu či mrtvice

04:57 – Zásadní rozdíly mezi postižením tepen, křečovými žílami a trombózou

09:55 – Akutní uzávěr cév, riziko ztráty funkce a vysvětlení pravidla 6P

12:14 – Možnosti prevence, kontrola rizikových faktorů a vliv statinů

14:46 – Postup vyšetření u praktického lékaře a význam cévního ultrazvuku

16:57 – Tři hlavní pilíře léčby od intervalového tréninku po moderní operace

24:30 – Nejčastější mýty, bagatelizace příznaků a důsledky pozdního příchodu k lékaři

📲 Aplikace Preventivka: https://www.loono.cz/mobilni-aplikace

💛 Podpoř naši tvorbu na Darujme a zapoj se do naší mise: https://www.darujme.cz/projekt/1200879

⌨️ Naše sociální sítě:

📱 INSTAGRAM / https://www.instagram.com/loonocz

📱 FACEBOOK / https://www.facebook.com/loonocz

📱 TikTok / https://www.tiktok.com/@loonocz

🎙 Host: MUDr. Tomáš Hauer

Tato epizoda vznikla za podpory Boston Scientific. Moc děkujeme!

Dáváš si pravidelně předsevzetí, že začneš víc sportovat, lépe spát nebo zdravěji jíst, ale tvá motivace po pár týdnech úplně zmizí?

Pohyb v příliš obecné rovině a nerealistická očekávání jsou nejčastější důvody, proč u nových cílů nedokážeš vydržet. Jak se z chvilkového nadšení stane trvalá součást tvého života a proč tě samotné racionální uvažování ke změně nedotlačí?

🎧 V timestamps si můžeš vybrat konkrétní část, která tě zajímá:

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Timestamps ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

00:20 – Past obecných cílů a jak správně definovat svá očekávání

04:32 – Nejčastější chyby v přístupu k návykům a tři typy vyhoření

06:59 – Fenomén novoročních předsevzetí a hrozba hedonické adaptace

15:19 – Metoda habit stacking aneb jak napojit návyky na svou identitu

18:58 – Mýtus o 21 dnech a reálná doba pro vybudování nového návyku

26:57 – Rozdíl mezi fixním a růstovým nastavením mysli

📲 Aplikace Preventivka: https://www.loono.cz/mobilni-aplikace

💛 Podpoř naši tvorbu na Darujme a zapoj se do naší mise: https://www.darujme.cz/projekt/1200879

⌨️ Naše sociální sítě:

📱 INSTAGRAM / https://www.instagram.com/loonocz

📱 FACEBOOK / https://www.facebook.com/loonocz

📱 TikTok / https://www.tiktok.com/@loonocz

🎙 Host: Mgr. Petr Mutinský, psycholog, trenér a kouč

Krev v moči, bolesti varlat nebo pálení při močení tě mohou snadno přivést do urologické ambulance. Přestože je návštěva urologa důležitým bodem prevence u mužů, mnoho z nich se jí obává. Jak vlastně standardní vyšetření na urologii probíhá a musíš se vůbec svlékat úplně donaha?

V rozhovoru se dozvíš, s jakými problémy do ordinace nejčastěji chodí mladí kluci a co trápí starší muže. Zjistíš, jestli potřebuješ k urologovi žádanku a jaký vliv má na zdraví tvůj životní styl. Podíváme se ale i na urgentní případy, jako jsou sportovní úrazy, zlomeniny penisu nebo odstraňování bizarních předmětů z močové trubice.

🎧 V timestamps si můžeš vybrat konkrétní část, která tě zajímá:

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Timestamps ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

01:37 – Co všechno obnáší práce urologa?

04:24 – Jaký je poměr mužů a žen v urologické ambulanci a jak se potíže mění s věkem?

08:13 – Podrobný průběh urologického vyšetření krok za krokem a jak zvládnout stud

09:45 – Co dělat, pokud jako pacient preferuješ lékaře stejného pohlaví

14:01 – Vážné úrazy močové trubice

15:26 – Zlomenina penisu, cizí předměty v močové trubici a nebezpečné domácí experimenty

18:30 – Vliv životního stylu na močové ústrojí:

21:26 – Mýty o velikosti penisu a urologický pohled na estetické operace a obřízku

23:16 – Bizarní zásahy hasičů v ambulanci

📲 Aplikace Preventivka: https://www.loono.cz/mobilni-aplikace

💛 Podpoř naši tvorbu na Darujme a zapoj se do naší mise: https://www.darujme.cz/projekt/1200879

⌨️ Naše sociální sítě:

📱 INSTAGRAM / https://www.instagram.com/loonocz

📱 FACEBOOK / https://www.facebook.com/loonocz

📱 TikTok / https://www.tiktok.com/@loonocz

🎙 Host: MUDr. Magdaléna Bojić, uroložka

Tato epizoda vznikla za podpory společnosti Eurowag, děkujeme!

Zhoršení zraku, brnění v končetinách nebo problémy s močovým měchýřem. To všechno jsou tváře roztroušené sklerózy, chronického onemocnění, které v Česku trápí desítky tisíc lidí, přičemž postihuje výrazně častěji ženy.

V epizodě si povídáme s uroložkou MUDr. Magdalénou Bojić, která se rozhodla sdílet svůj osobní i profesní příběh o životě s touto nemocí. Dozvíš se, proč je název onemocnění často zavádějící, jaké rizikové faktory mohou hrát roli při jeho vzniku proč je po vyslechnutí diagnózy klíčová i pomoc psychoterapeuta.

🎧 V timestamps si můžeš vybrat konkrétní část, která tě zajímá:

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Timestamps ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

00:19 – Co se děje v těle při roztroušené skleróze?

01:07 – Mýty kolem názvu

01:54 – Proč nemoc postihuje násobně více žen?

03:37 – První ataka už v dětství a složité odhalování příznaků

06:44 – Rizikové faktory, které ovlivňují vznik RS

09:20 – Cesta k diagnóze

12:42 – Jak se liší léčba akutní ataky od dlouhodobé biologické terapie?

16:29 – Pomoc pro pacienty i jejich blízké

18:14 – Jak vlastní diagnóza pomáhá v přístupu k pacientům?

📲 Aplikace Preventivka: https://www.loono.cz/mobilni-aplikace

💛 Podpoř naši tvorbu na Darujme a zapoj se do naší mise: https://www.darujme.cz/projekt/1200879

⌨️ Naše sociální sítě:

📱 INSTAGRAM / https://www.instagram.com/loonocz

📱 FACEBOOK / https://www.facebook.com/loonocz

📱 TikTok / https://www.tiktok.com/@loonocz

🎙 Host: MUDr. Magdaléna Bojić, uroložka

Tato epizoda vznikla za podpory společnosti NN Životní pojišťovna, děkujeme!

Máš před důležitou událostí trému? Tvoje tělo tě ve skutečnosti jen chystá na skvělý výkon. Krátkodobý stres má hluboký evoluční smysl. V tomto rozhovoru se naše moderátorka Zuzana Hajšmanová a kouč a terapeut Petr Hošek zaměřují na to, jak funguje naše tělo pod tlakem.

Dozvíš se, jaký je rozdíl mezi eustresem a distresem, jak správně využít nervozitu a proč v náročné dny nerušit své rituály. Ukážeme si rychlé techniky na okamžité zklidnění, jako je krabicové dýchání nebo metoda všímavosti, a probereme, jak včas rozpoznat chronický stres, který vede k vyhoření.

🎧 V timestamps si můžeš vybrat konkrétní část, která tě zajímá:

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Timestamps ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

00:18 – Je stres k něčemu dobrý a jak se liší eustres od distresu?

04:24 – Pohání nás krátkodobý stres k výkonu?

06:16 – Zvládáme akutní stres všichni stejně?

07:02 – Co všechno ovlivňuje to, jak v dospělosti zvládneš stresovou situaci?

10:58 – Fungují rady typu „představ si všechny před tebou nahé“?

14:00 – Dechová cvičení a uzemnění v akutní fázi stresu

15:26 – Krabicová technika dýchání

20:45 – Jaké fyzické vjemy nebo aktivity dokážou tělo uklidnit?

24:43 – Co nám pomáhá zvládat dlouhodobý, chronický stres?

📲 Aplikace Preventivka: https://www.loono.cz/mobilni-aplikace

💛 Podpoř naši tvorbu na Darujme a zapoj se do naší mise: https://www.darujme.cz/projekt/1200879

⌨️ Naše sociální sítě:

📱 INSTAGRAM / https://www.instagram.com/loonocz

📱 FACEBOOK / https://www.facebook.com/loonocz

📱 TikTok / https://www.tiktok.com/@loonocz

🎙 Host: Mgr. Petr Hošek, konzultant, lektor, kouč a mediátor

Kampaň Dobré nitro #dobrenitro zaměřenou na osvětu o duševním zdraví se v rámci svých dobročinných aktivit rozhodla podpořit společnost Allwyn.

Cítíš se pod dlouhodobým tlakem a běžný víkendový odpočinek ti už k načerpání sil nestačí? Syndrom vyhoření se dnes týká až 20 % populace a zdaleka nezasahuje jen manažery nebo zdravotníky, ale čím dál častěji i rodiče, studenty či sportovce.

V rozhovoru s terapeutem Petrem Hoškem probereme, proč firemní benefity vyhoření nezachrání, jak nás ovlivňuje perfekcionismus a jak ti v prevenci může pomoci nastavení pevných hranic nebo takzvané pravidlo 80 %.

🎧 V timestamps si můžeš vybrat konkrétní část, která tě zajímá:

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Timestamps ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

00:14 – Důvody nárůstu vyhoření v populaci

01:47 – Vyhoření u rodičů a studentů

04:17 – Nejohroženější profesní skupiny

09:44 – Vliv perfekcionismu na vyhoření

11:29 – Role firem a prevence na pracovišti

20:40 – Varovné signály a fáze burnoutu

27:54 – Pomoc kouče, terapeuta a psychiatra

📲 Aplikace Preventivka: https://www.loono.cz/mobilni-aplikace

💛 Podpoř naši tvorbu na Darujme a zapoj se do naší mise: https://www.darujme.cz/projekt/1200879

⌨️ Naše sociální sítě:

📱 INSTAGRAM / https://www.instagram.com/loonocz

📱 FACEBOOK / https://www.facebook.com/loonocz

📱 TikTok / https://www.tiktok.com/@loonocz

🎙 Host: Mgr. Petr Hošek, konzultant, lektor, kouč a mediátor

Kampaň Dobré nitro #dobrenitro zaměřenou na osvětu o duševním zdraví se v rámci svých dobročinných aktivit rozhodla podpořit společnost Allwyn.

Syndrom vyhoření se nevyhýbá ani mladým lidem na vrcholu sil. Profesionální cyklista Kryštof Král v rozhovoru odkrývá svou cestu od dětského snu až k momentu, kdy se kolo stalo místo nástroje svobody zdrojem úzkosti a fyzických bolestí.

V epizodě zjistíš, jak nenápadně se může změnit mentalita úspěšného sportovce, proč je perfekcionismus dvousečná zbraň a co se stane s tělem, když ho hlava přestane poslouchat.

🎧 V timestamps si můžeš vybrat konkrétní část, která tě zajímá:

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Timestamps ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

01:29 – Jak vypadá časová náročnost přípravy vrcholového sportovce?

05:42 – Je extrémní nátlak povinnou daní za profesionální sport?

09:05 – Může se psychická nepohoda projevit jako fyzický zánět v těle?

14:50 – Proč přichází pochybnosti o vlastních schopnostech i přes velké úspěchy?

17:19 – Jak vypadá cesta z vyhoření a kde hledat odbornou pomoc?

22:34 – Jak se po syndromu vyhoření vrátit k tréninku a nastavit si zdravější režim?

25:43 – Je po prodělaném vyhoření stále nutná podpora odborníka?

26:36 – Jaké pozitivní aspekty může člověku přinést takto těžká zkušenost?

📲 Aplikace Preventivka: https://www.loono.cz/mobilni-aplikace

💛 Podpoř naši tvorbu na Darujme a zapoj se do naší mise: https://www.darujme.cz/projekt/1200879

⌨️ Naše sociální sítě:

📱 INSTAGRAM / https://www.instagram.com/loonocz

📱 FACEBOOK / https://www.facebook.com/loonocz

📱 TikTok / https://www.tiktok.com/@loonocz

🎙 Host: Kryštof Král, profesionální cyklista

Kampaň Dobré nitro #dobrenitro zaměřenou na osvětu o duševním zdraví se v rámci svých dobročinných aktivit rozhodla podpořit společnost Allwyn.