Říkáte často ANO ostatním… a sobě až někdy potom?

Tentokrát otevíráme téma, které se týká každého z nás – jak si správně nastavit priority a vážit si vlastního času. Proč je tak těžké říkat "NE", i když víme, že už toho máme moc? Jak poznat, co je opravdu důležité a co je jen naléhavé? A proč často dáváme svůj čas okolí na úkor sebe?

S terapeutem Ivem Kotkem mluvíme o tom, jak chránit svou energii, jak plánovat odpočinek bez výčitek a jak se nenechat pohltit pocitem, že musíme stihnout úplně všechno.

Každý den máme stejných 86 400 vteřin. Otázkou je, komu je vlastně dáváme.

Otázka pro Vás: Komu dnes patřil Váš čas – Vám, nebo okolí?

Podívejte i na náš web http://www.kolotocmyslenek.cz , kde budou postupně dostupné všechny díly. Ty najdete i na všech dalších podcastových platformách.  Sponzorem tohoto podcastu je Lavekan®. Lék k vnitřnímu užití s obsahem levandulové silice k léčbě přechodných úzkostných nálad. Čtěte pečlivě příbalovou informaci.

Život se někdy změní ze dne na den.Ne vždy dobrovolně. Ne vždy v pravý čas. A ne vždy tak, jak jsme si představovali.V této epizodě podcastu Kolotoč myšlenek se s terapeutem Ivem Kotkem bavíme o tom,co dělat ve chvíli, kdy se nám život otřese v základech ať už jde o rozchod, nemoc, změnu práce, stěhování nebo jiný zásadní zlom.👉 Je změna vždy nový začátek, nebo někdy jen nutná pauza?👉 Jak poznat, že potřebujeme čas… a kdy už jen přešlapujeme ze strachu?👉 Dá se na změnu připravit, nebo nás vždycky zaskočí?👉 A co když změna přišla, aniž bychom ji chtěli?Mluvíme otevřeně o strachu, nejistotě, pochybnostech i o tom,jak si v chaosu udržet alespoň malé ostrůvky stability.Bez klišé. Bez „zvykneš si“. Lidsky a s respektem k tomu, že každý to má jinak.👉 Jaká životní změna zasáhla nejvíc vás? 🔗 Podívejte i na náš web www.kolotocmyslenek.cz, kde budou postupně dostupné všechny díly. Ty najdete i na všech dalších podcastových platformách. 🎙Sponzorem tohoto podcastu je Lavekan®. Lék k vnitřnímu užití s obsahem levandulové silice k léčbě přechodných úzkostných nálad. Čtěte pečlivě příbalovou informaci.#terapie #podcastcz

Cíle jsou motorem našich životů, nebo nás jen stresují? 🎯V tomto díle podcastu Kolotoč myšlenek se moderátorka Bára Tomášková a terapeut Ivo Kotek baví o: ✅ Jak si stanovit smysluplný cíl a poznat, že je opravdu „můj“.✅ Proč nestačí jen „chci být spokojený“ – a jak být konkrétní.✅ Jak zvládat frustraci a pochybnosti, když se cíl nedaří naplnit.✅ Jak motivace, disciplína a vizualizace fungují v praxi. A další...🎧 Celý díl vám přinese konkrétní tipy, otázky k sebereflexi a návod, jak si udržet vytrvalost a zároveň nevyhořet.💭 Otázka pro vás: Jaký je váš aktuální cíl a co vám brání ho naplnit?🔗 Podívejte i na náš web www.kolotocmyslenek.cz, kde budou postupně dostupné všechny díly. Ty najdete i na všech dalších podcastových platformách. 🎙Sponzorem tohoto podcastu je Lavekan®. Lék k vnitřnímu užití s obsahem levandulové silice k léčbě přechodných úzkostných nálad. Čtěte pečlivě příbalovou informaci.#terapie #podcastcz

Smutek a ztráta patří k nejtěžším životním zkušenostem.V tomto díle podcastu Kolotoč myšlenek mluvíme o tom, jak smutek prožíváme, proč ho nelze obejít a co může pomoci ve chvílích, kdy je toho příliš.Tématem nás provází terapeut Ivo Kotek, který přináší citlivý a užitečný vhled do toho, jak se se smutkem a ztrátou vyrovnávat.Budeme rádi za vaše názory v tomto těžkém tématu. Napište nám do komentářů! 🙏Podívejte i na náš web www.kolotocmyslenek.cz, kde budou postupně dostupné všechny díly. Ty najdete i na všech dalších podcastových platformách. 🎙Sponzorem tohoto podcastu je Lavekan®. Lék k vnitřnímu užití s obsahem levandulové silice k léčbě přechodných úzkostných nálad. Čtěte pečlivě příbalovou informaci.#smutek #terapie #podcast #smrt #ztráta

Vítejte v Kolotoči myšlenek, podcastové sérii, kde společně hledáme cestu od chaosu v hlavě k vnitřnímu klidu. S terapeutem Ivo Kotkem bavíme o STRACHU. Proč nás často ovládá, proč se bojíme neúspěchu a jak s tím v každodenním životě pracovat. Jak rozeznat, kdy nás strach chrání, a kdy nám naopak podráží nohy? Jak utišit vnitřní našeptávače, kteří nám brání růst? A proč se někdy bojíme i úspěchu?Máte vlastní zkušenost k tématu? Napište nám do komentářů! 💭Nezapomeňte nás odebírat, komentovat a sdílet tento díl pokud s Vámi rezonuje. 😊Podívejte i na náš web www.kolotocmyslenek.cz, kde budou postupně dostupné všechny díly. Ty najdete i na všech dalších podcastových platformách. 🎙Sponzorem tohoto podcastu je Lavekan®. Lék k vnitřnímu užití s obsahem levandulové silice k léčbě přechodných úzkostných nálad. Čtěte pečlivě příbalovou informaci.#terapie #podcast #strach

Vítejte v Kolotoči myšlenek! Tentokrát si povídáme o spánku – tématu, které se týká každého z nás. Nestačí jen ležet v posteli dlouho, důležitá je i kvalita spánku a to, co ji ovlivňuje. Jaké chyby děláme před usnutím nejčastěji? Proč nám modré světlo z mobilů a počítačů škodí víc, než si myslíme? A existují opravdu jednoduché triky a rituály, které nám pomůžou lépe usnout?
S terapeutem Ivem Kotkem probereme, jak spánek ovlivňuje naši psychiku, vztahy i každodenní energii. Dozvíte se, proč je důležité „vyčistit si hlavu“ před spaním, jak na večerní
Podívejte i na náš web www.kolotocmyslenek.cz, kde budou postupně dostupné všechny díly. Ty najdete i na všech dalších podcastových platformách. 
Sponzorem tohoto podcastu je Lavekan®. Lék k vnitřnímu užití s obsahem levandulové silice k léčbě přechodných úzkostných nálad. Čtěte pečlivě příbalovou informaci.
#spanek #terapie #podcast

Vítejte v Kolotoči myšlenek, kde se tentokrát podíváme na to, jak moc nám sítě zasahují do života i do vztahů. Opravdu jsme díky nim propojenější, nebo se ve skutečnosti vzdalujeme? A proč je tak těžké odložit mobil, když sedíme s někým, na kom nám záleží? 🤔

Vítejte zpátky v Kolotoči myšlenek! Dneska se ponoříme přímo do jádra – jak zvládat emočně vypjaté situace, hádky a konflikty. Jak v takových chvílích komunikovat, zůstat v klidu a využít je dokonce pro vlastní růst?S terapeutem Ivem Kotkem se podíváme na to, proč emoce potlačovat není cesta, jak poznat své „spouštěče“ a co dělat, když už to v nás vře. Proč většina hádek není o domluvě, ale o tom, kdo vyhraje, a jak poznat, kdy už jsme „za hranou“? Co dělat, když s námi cloumá vztek, jak mluvit o svých pocitech pomocí „já-sdělení“, a proč je empatie v konfliktu víc než jen módní slovo.Uslyšíte i tipy na rychlé zklidnění v práci i doma. Proč je důležité komunikovat své potřeby dřív, než přetečeme. Pobavíme se i o tom, proč je někdy prostě lepší rozhovor stopnout a proč i po hádce může přijít pocit win-win. A na závěr nechybí ani historka, která vás (doufáme) pobaví.👉 Máte nějaký svůj trik, jak zvládáte konflikty vy? Podělte se s námi v komentářích!👍 Pokud vás povídání bavilo, dejte videu like a nezapomeňte nás odebírat. 💭🥁Podívejte i na náš web www.kolotocmyslenek.cz, kde budou postupně dostupné všechny díly. Ty najdete i na všech dalších podcastových platformách. 🎙Sponzorem tohoto podcastu je Lavekan®. Lék k vnitřnímu užití s obsahem levandulové silice k léčbě přechodných úzkostných nálad. Čtěte pečlivě příbalovou informaci.#komunikace #mindfulness #terapie

Vítejte u třetího dílu podcastu Kolotoč myšlenek! 🎧V tomto díle si s terapeutem Ivem povídáme o tom, co je mindfulness, proč z něj nemusíme mít strach, a jak s ním může začít úplně každý z nás. Nečekejte žádné mystické obraty – spíš praktické tipy, jak se během dne víc vracet k sobě, jak si všimnout, co nám běží hlavou, a proč je v pořádku, když Vám to hned nejde.👉 Hlavní témata, která v podcastu řešíme:- Co to je mindfulness? - Proč je mindfulness vlastně tak populární a co si pod tím představit, když jste o něm nikdy neslyšeli.- Praktické návody: jak se zastavit, když máte v hlavě kolotoč myšlenek. - Proč je pro nás těžké být jen „tady a teď“ a jak si toho vůbec všimnout.- Jestli je mindfulness jen pro „zenové mistry“, nebo i pro ty, co mají pocit, že jedou na autopilota. - Proč naše myšlenky utváří naši realitu a jak s tím vědomě pracovat.- Rychlé minipraktiky na zklidnění (ano, i „nádech-výdech“ má svůj smysl).- Tipy na práci s dechem – i pro úplné začátečníky. Včetně vedené meditace na závěr.

Podívejte i na náš web www.kolotocmyslenek.cz, kde budou postupně dostupné všechny díly. Ty najdete i na všech dalších podcastových platformách. 🎙Sponzorem tohoto podcastu je Lavekan®. Lék k vnitřnímu užití s obsahem levandulové silice k léčbě přechodných úzkostných nálad. Čtěte pečlivě příbalovou informaci.

Vítejte u druhého dílu podcastu Kolotoč myšlenek! 🧠Tentokrát se společně s terapeutem Ivo Kotkem zaměříme na téma, které řeší snad každý z nás: Jak si nastavit pozitivní mindset?Co vlastně znamená mít pozitivní nastavení mysli a proč je někdy tak těžké vidět svět v lepších barvách? Dozvíte se, jakou roli hraje vaše okolí, rodina, přátelé i sociální sítě.Společně probereme:- Co je to pozitivní mindset a proč na něm záleží.- Proč je někdy těžké udržet si pozitivní pohled na život.- Tipy na udržení / nastavení pozitivního mindsetu.- Vliv prostředí a „bubliny“ na naše nastavení hlavy.- Jak pracovat s motivací a disciplínou.- Jak se naučit oslavovat malé úspěchy a být k sobě laskavější.- Jak zvládat emoce, když se vám „nechce být v pohodě“.Získáte konkrétní inspiraci, jak na sobě začít pracovat.Pokud vás kolotoč myšlenek nenechává v klidu, jste tu správně!Nezapomeňte nás sledovat, komentovat a sdílet vlastní zkušenosti v komentářích. 💭🥁Podívejte i na náš web www.kolotocmyslenek.cz, kde budou postupně dostupné všechny díly. Ty najdete i na dalších podcastových platformách. 🎙Sponzorem tohoto podcastu je Lavekan®. Lék k vnitřnímu užití s obsahem levandulové silice k léčbě přechodných úzkostných nálad. Čtěte pečlivě příbalovou informaci.