• Podcasty
  • Jak si nedělat velkou hlavu s Tomášem Kvapilíkem
Jak si nedělat velkou hlavu s Tomášem Kvapilíkem
Epizoda 4Před týdnem

Poslechněte si podcast: Dovolit si to

Musíte být opravdu vždy perfektní? Vždy připravená pomáhat? Co když si ale někdy dovolíte být i nedokonalá, unavená, obyčejná? V této nahrávce si poslechnete o vnitřních pravidlech a nárocích na sebe samé, které nás často svazují víc než svět kolem nás.

06:02

Jak si nedělat velkou hlavu s Tomášem Kvapilíkem

Vydává: Seznam Brand Studio | Dacia

Taky občas máte pocit, že je toho na vás moc? Při péči o děti, práci nebo udržování rodinného štěstí je často ze všeho nejtěžší najít si chvilku sama pro sebe. Dacia Bigster a psycholog Tomáš Kvapilík proto přiváží zaneprázdněným ženám sérii nahrávek, které jim pomůžou nedělat si z věcí BIG hlavu.

Epizoda 6Před týdnem 06:38

Umět odmítnout

Taky jste mnohokrát řekla ANO, i když vám něco uvnitř říkalo spíš NE? Tahle epizoda vám pomůže znovu najít a držet si své hranice. Ukáže, že odmítnutí nemusí být sobecké, ale naopak je někdy zdravé.

Epizoda 7Před týdnem 08:58

Uvolnit řeku

Smutek, hněv, únava – to jsou emoce, které často raději potlačíte. Ale co když právě v jejich přijetí je ta největší úleva? V nahrávce si představíme taktiky, jak rozpoznat své emoce, dát jim prostor a přestat je držet pod pokličkou.

Epizoda 8Před týdnem 06:40

Opřít se o vztah

Máte taky někdy pocit, že jste na všechno sama? Nemusíte být. Tato nahrávka vám pomůže zmapovat své vztahy a rozpoznat, ve kterých z nich se cítíte bezpečně a milovaně. A připomene, že požádat o pomoc ve skutečnosti není slabost, ale někdy ta největší síla.

Epizoda 1Před týdnem 05:40

Cítit se jistá

Cítíte se taky někdy ztracená ve víru všech povinností? Tato nahrávka vám připomene, že i když nároky světa kolem vás mohou být někdy stresující, pořád máte pevný bod – sama sebe. Ukážeme si také, jak můžete znovu objevit svou vnitřní sílu.

Epizoda 2Před týdnem 05:18

Dobít si baterky

Máte pocit, že jste na dně svých sil? Že vám dojde šťáva dřív, než skončí den? V této nahrávce se podíváme na to, jak si uvědomit vlastní kapacity, včetně toho, jak energii doplnit – ať už tichým rozjímáním, pohybem, nebo teplou večeří o samotě. Každá žena totiž má právo si odpočinout.

Epizoda 3Před týdnem 07:33

Vydechnout úplně

Kdy jste si naposledy opravdu vydechla? Tahle nahrávka vás zavede zpět do vašeho těla – k dechu, uvolnění a jednoduchému bytí. Uprostřed shonu nabídne prostor zpomalit a být chvilku jen sama sebou. Žádné úkoly, žádné „musím“. Jen vy, váš dech a klid.

Epizoda 5Před týdnem 06:23

Nechat plynout

Myšlenky, obavy, stres – valí se na vás ze všech stran? Tohle jemné cvičení mindfulness vám pomůže získat odstup a lehkost. Naučíte se vnímat tok myšlenek bez hodnocení a nechat je plynout, aniž by vás pohltily. Protože být máma neznamená být pořád pod tlakem.