Jak poznáme, že jsme ztratily signály svého těla? Proč pro 75 % žen nejsou stravovací návyky tak úplně zdravé? A jaké výživové trendy z Instagramu jsou spíš past než pomoc?

Nutriční terapeutka Markéta Gajdošová v nové epizodě Hlasu Heroine vysvětluje, proč nestačí „poslouchat svoje tělo“, proč prosincová sezóna tak dobře testuje náš vztah k jídlu a proč vlákninu nikdy nenabereme jen ze zeleniny a ovoce. Dojde i na půsty, bílkoviny, doplňky stravy a otázku, jestli může být čerstvý croissant „zdravý“.

👉 V bonusové části mluvíme o konkrétních výživových trendech, které dávají smysl — i o těch, které jsou úplný nesmysl.

🎧 Celý díl je pro předplatitele a předplatitelky na www.heroine.cz/ nebo na Forendors.cz/heroine

A uslyšíte v něm třeba tohle:

• Které výživové trendy jsou úplný nesmysl
• Je čerstvý croissant prospěšný našemu zdraví?
• Jaké zaručené tipy nejsou pro ženy vhodné
• Proč vlastně vůbec nevíme, co je zdravé jídlo

Celé epizody jsou dostupné s předplatným Heroine

Nebo na forendors.cz/heroine

Děkujeme všem za podporu!„Myslela jsem, že když mě partner opustil v těhotenství, už nic horšího nezažiju. To byla úplná pohodinda oproti tomu, co přišlo.“Nina Špitálníková mluví o zlomovém roce svého života – o bolestivé ztrátě, o začátcích mateřství plných strachu, o ženách v Severní Koreji, na které stojí celé rodiny. I o tom, proč bez pochopení nemůže přijít žádná změna. Otevírá i téma shibari a intimity, která po smrti blízkého člověka získává jinou podobu.

Co v podcastu uslyšíte:

02:01 🔥 Brutálně náročný rok

03:55 🕊️ Svoboda, strach a pochopení

12:10 👶 Ženské příběhy z KLDR a svědectví o mateřství bez filtru

Co uslyšíte v placené části:

🖤 Okamžik, kdy se Nina dozvěděla o sebevraždě své nejbližší přítelkyně

👶 Barcelona s osmitýdenním miminkem a tlak okolí na to, jak má vypadat „správná máma“

💔 Jak se ke svazování po smrti Vendy nedokáže vrátit a proč by ji dnes svázání od někoho jiného „psychicky zlomilo“👀 Proč Česko Severní Korea tolik zajímá: generační zvědavost i vlastní zkušenost s totalitou

💔 Detailní vyprávění o rozchodu, pokusu o potrat, morálních dilematech a tom, jak dlouho trvalo najít si vztah k dítěti

💪 Mikrofeministická výzva: O rovnocenné rodičovské péči a síle jazyka: tatínek „nehlídá“!

Nejnovější data ukazují, že generace Z přehodnocuje vztah k práci i penězům: místo kariérního sprintu chce víc svobody a jistoty. O rozdílech v investování mezi muži a ženami, digitálním prostředí a bezpečnosti mluví experti z Visa, Moneta Money Bank a vzdělávací platformy Nekrachni. Společně ukazují, proč se tradiční představy o mladých investorech hroutí.

Co se v podcastu dozvíte:

• Jak fungují nové digitální podvody, na co si Gen Z nejčastěji naběhne a jak se dá jednoduše bránit
• Proč banky stále podceňují mladé klienty.
• Jak mladí přistupují k pobočkám bank a proč je pro ně fyzická návštěva často „dealbreaker“.
• Jak banky a finanční instituce postupně personalizují bezpečnost a proč to bude pro mladé klíčové.
• Jak generace Z využívá umělou inteligenci k finančním rozhodnutím a kde jsou její limity.

Poslechněte si celý rozhovor s Hanou Wasserburger ze společnosti Visa, Tomášem Kapounem z MONETA Money Bank a Jakubem Rychlým z organizace Nekrachni.

Podcast vznikl ve spolupráci se společností Visa.

Co se děje, když se film nebo seriál inspiruje skutečným traumatem a udělá to bez souhlasu těch, kterých se to týká? Novinář a lidskoprávní aktivista Lukáš Houdek v podcastu Hlas Heroine vysvětluje, proč mohou tvůrci nevědomky znovu zraňovat oběti, jak má vypadat práce s reálnými příběhy a proč podobné kauzy nejsou vůbec ojedinělé. Mluvíme o Sbormistrovi, Metodě Markovič i o tom, proč český filmový průmysl potřebuje jasná pravidla pro práci s citlivými tématy.Dozvíte se:

• proč „souhlas“ není jen detail, ale základní ochrana obětí
• jak snadno může film otevřít staré trauma
• proč je tak těžké před podobným obsahem uniknout
• kolik dalších takových případů u nás existuje
• jaké změny se chystají mezi producenty a co může přinést vznik etických guidelines

Podcast časopisu Heroine a webu www.heroine.cz moderuje Ilona Kleníková.

Zveme vás na konferenci Svět podle Heroine. Vstupenky nyní v prodeji https://projekty.heroine.cz/heroine-konference-2025

V Česku ženy vydělávají v průměru o 18 % méně než muži – a ve čtyřiceti letech je rozdíl ještě větší. Co s tím může udělat transparentnost v odměňování?

A proč nejde jen o výplatní pásky, ale hlavně o férovost, kulturu a respekt?

Proč ženy nedokážou odhadnout, kolik vydělávají muži, vysvětluje socioložka Lenka Simerská, která na Ministerstvu práce a sociálních věcí vede projekt Rovná odměna.

Poslechněte si:

• co znamená řízená transparentnost,

• proč „otcovský bonus“ prohlubuje nerovnosti

• jak stereotypy formují platové rozdíly už od školky

• a proč by ženy měly začít mluvit o penězích nahlas

Moderuje Ilona Kleníková.

Tento podcast vznikl ve spolupráci s Ministerstvem práce a sociálních věcí a projektem Rovná odměna https://rovnaodmena.cz/

Přijďte na konferenci Svět podle Heroine! 29. 11. v prostoru Jatka78. https://projekty.heroine.cz/heroine-k...

MPSV je odborný partner konference pro téma postavení žen na trhu práce, odměňování a zvyšování vymahatelnosti práva na rovnou odměnu dle zákoníku práce.

Když ji v roce 2015 vyhodili z práce, nevěděla, co bude dál. Dnes stojí za vznikem českého influencer marketingu a jako ambasadorka Visa She’s Next pomáhá ženám, které chtějí podnikat. V otevřeném rozhovoru mluví o tom, proč nebyla „připravená“ — a proč to bylo dobře. Dozvíte se, jak se rodil byznys v době „divokého Západu“ sociálních sítí, jak zvládnout tlak, negativní komentáře i náročné období, kdy bojovala o možnost být se svým nemocným synem v nemocnici.Co v podcastu uslyšíte: • Jak vypadaly úplné začátky influencer marketingu v Česku • Proč se nebát spustit projekt dřív, než je dokonalý, a jaké chyby Tereze paradoxně pomohly vyrůst. • Jaké to je začínat podnikat bez peněz, z malého bytu a s minimálním příjmem. • Jak zvládnout negativní komentáře, tlak okolí a předsudky. • Co obnáší být ambasadorkou Visa She’s Next a jaké konkrétní příběhy a ženy chce Tereza v programu letos vidět. • A velmi osobní moment: proč veřejně sdílela boj o to, aby mohla být v nemocnici se svým vážně nemocným synem — a jak tahle zkušenost změnila její pohled na sílu komunity i na vlastní práci.Epizoda vznikla ve spolupráci s projektem Visa She's Next.Více informací o programu, který podporuje ženy v podnikání najdete zde: https://www.shesnext.cz/

Jak funguje předplacená blízkost a co dělá s našimi vztahy? Režisérka Barbora Chalupová mluví o svém novém dokumentu Virtuální přítelkyně (v kinech od 6. listopadu), který bez senzací sleduje tři ženy, tři tvůrkyně obsahu a jejich každodennost: tlak na stálou dostupnost, posouvání hranic, dopady na partnerství i sebevnímání. Přináší velmi intimní pohled, ovšem ne jen v tělesném, ale hlavně v lidském smyslu slova.

• Dá se koupit pocit blízkosti – a co všechno za to ve skutečnosti platíme?
• Může být práce s vlastním tělem skutečně cestou k nezávislosti?
• Co se stane s vaším životem, když je intimita vaše práce na plný úvazek?
• Můžou online vztahy změnit způsob, jak milujeme offline?

Poslechněte si celý rozhovor s Barborou Chalupovou.A nezapomeňte si přidat podcast Hlas Heroine do sledovaných.

Tepláky, legíny, crop topy, mikiny s kapucí. Možná to vypadá jako banální téma, ale nejde o módu – jde o práva dětí a zneužívání autority ve školách. Ágnes Bučinská Němečková z Českého helsinského výboru jasně vysvětluje, co školy smí a nesmí dělat.

Mají právo zakázat oblečení? Jak je to se školními řády, telefony, známkováním úkolů nebo „slušností“? A jak se bránit, když škola porušuje zákon – krok za krokem. Může mi škola zakázat nosit mikinu? Mohou zabavovat mobil? Můžou trestat za oblečení nebo známkovat úkoly? V téhle epizodě Hlasu Heroine přináší Ágnes Bučinská Němečková jasné odpovědi podle zákona.

Tahle epizoda je manuál pro rodiče, vyučující i studující.

Dozvíte se:

• kdy škola jedná v právu a kdy už porušuje zákon
• co dělat, když učitel nebo ředitel překročí pravomoci
• jak postupovat: učitel → ředitel → zřizovatel → školní inspekce → ombudsman
• jak mají školy nastavovat pravidla bez diskriminace
• jak nastavit pravidla ve škole s respektem a bez ponižování
• proč je oblečení součástí identity stejně jako názor nebo víra

Kde hledat pomoc: Dětský ombudsman – https://deti.ochrance.cz/kdo/jakLinka bezpečí – www.linkabezpeci.cz

Epizoda vznikla díky podpoře Nadace České spořitelny.

Bývalá vrcholová sportovkyně, 4 děti, práce, nemoc v rodině… a pak STOP. Iveta Ječmík Skuherská vypráví, jak jí byliny a klinická naturopatie naučily brzdit, ladit hormony a žít v rytmu ženského cyklu. Praktické tipy pro PMS, perimenopauzu i „věčnou únavu“. V rozhovoru vysvětluje, proč tolik žen žije trvale unavených, jakou roli v našem zdraví hraje cykličnost a proč adaptogeny jako ašvaganda nebo rodiola nejsou módní hit, ale smysluplná podpora nervového systému. A hlavně – jak začít měnit životní styl bez extrémů.Kdy pomůže heřmánek a kdy medicína? Adaptogeny na stres, cyklické plánování práce, domácí tinktury i jídlo pro hormonální pohodu. Poslechněte si celý rozhovor s konkrétními tipy pro váš zdravý život s klinickou naturopatkou a spolumajitelkou firmy Ecce Vita Ivetou Ječmík Skuherskou.Tento podcast vznikl ve spolupráci se společností Ecce Vita.

Jak ženy v umění překonávají výzvy a vyrovnávají se s tlakem – inspirativní příběhy umělkyň, které změnily svět designu a umění.Zuzana Lednická, Vladimíra Klumparová a Monika Martykánová v debatě Heroine na Designbloku.

V této epizodě se podíváme na odvahu, kterou ženy v umění denně potřebují, aby zvládly nejen nároky tvorby, ale i multitasking, rodinu a společenské předsudky. Poslechněte si příběhy sklářky Vladimíry Klumparové, grafické designérky Zuzany Lednické a sochařky Moniky Martykánové, které vám ukážou, jak se s tímto vším vyrovnávají a co všechno obnáší být ženou v uměleckém světě. Odvaha v tvorbě, překonávání překážek a práce s těžkými materiály.

Heroine je mediálním partnerem festivalu Designblok 2025.