NejnovějšíPřed dvěma dny

Poslechněte si podcast: "Já svačiny nepotřebuju." OPRAVDU?

Svačinu vynecháváš, protože nechceš jíst „kalorie navíc“, nemáš ještě dost velký hlad nebo si raději šetříš jídlo na večer? V nové epizodě mluvím o tom, proč může být právě tohle důvodem únavy, neustálých myšlenek na jídlo i večerního přejídání. A přidávám konkrétní tipy, jak si poskládat plnohodnotnou svačinu.

Partner podcastu: Norsan - vysoce kvalitní omega-3 produkty.
https://norsan.cz/produkty/?v=9c049173fad5 (slevový kód HEALTHYBYCERNA10).

Spolupráce (Individuální konzultace a Výživový koučink):
www.healthybycerna.com
YouTube: https://youtube.com/@healthy_by_cerna?si=l33WzJvTiPfwXVJs
Odběr newsletteru: www.healthybycerna.com
E-mail: kamila@healthybycerna.com
FB skupina: www.facebook.com/share/TuuU6zPPuKPAHo6B/
IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs

26:17

Healthy By Cerna

Vydává: Kamila Černá

Podcast Healthy by Cerna se věnuje zdravému životnímu stylu, fitness, výživě a rozvoji. Základní linkou všech témat je péče o zdraví, touha vzdělávat se a přinášet zábavnou formou nové informace a názory.

Děkuji za každé sdílení a odběr!
Autorka: Kamila Černá
www.healthybycerna.com

Spolupráce: on-line/osobní konzultace, výživový koučink
kamila@healthybycerna.com
IG: @Healthy_by_cerna
https://www.instagram.com/healthy_by_cerna/

Web

Tento podcast jsme na Podcasty.cz přidali z veřejného RSS zdroje. Je váš? Přihlaste se k němu a využijte naplno všechny výhody Podcasty.cz.

2. červenec 202601:04:38

Jak jsem si vybudovala vysněnou kariéru ve výživě (i se dvěma malými dětmi)

Jak se buduje úspěšná kariéra, když máte doma dvě malé děti? A jde to vůbec bez toho, abyste obětovali sami sebe? V této osobní epizodě sdílím svou cestu od prvních kroků až po práci, která mi dnes dává obrovský smysl. Mluvím o tom, co mi skutečně pomohlo vybudovat důvěru, jak přemýšlím o podnikání, sebevědomí i dlouhodobém růstu a proč si myslím, že úspěch není otázkou štěstí.

22. květen 202628:46

O čem se v mateřství nemluví (ale mělo by)

V dnešní epizodě otevírám témata, o kterých se podle mě v mateřství pořád mluví málo. Rutina, sociální izolace, pocit, že nezvládáme, ale i to, proč není ostuda říct si o pomoc nebo potřebovat čas sama pro sebe.

Spolupráce (Individuální konzultace a Výživový koučink):
www.healthybycerna.com
E-mail: kamila@healthybycerna.com
FB skupina: www.facebook.com/share/TuuU6zPPuKPAHo6B/
IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs

12. květen 202611:44

Nečekej na ideální podmínky… ⏳ | Co bude dál s podcastem?

Kolikrát si říkáme, že začneme „až bude správný čas“? Až bude víc energie. Více klidu. Lepší podmínky.
Jenže co když právě to čekání je to, co nás nejvíc drží na místě?

V téhle epizodě mluvím o tom, proč nemusíme mít všechno dokonale připravené, abychom mohli začít - ať už pracovat na sobě, nebo na vlastním projektu. A taky trochu upřímně o tom, co bude dál s podcastem. 🎙️

22. prosinec 202501:02:35

Z jednoho dítěte na dvě: realita dvojnásobné mámy

Jaké to je, když se z mámy jednoho dítěte stane máma dvou? Mluvím o změně identity, o pocitu, že už tady nemůžu být pro každého na 100 %, o tom, co druhé dítě udělá se vztahem, přátelstvími i vnímáním sebe sama.

Upřímné sdílení pro všechny mámy, které v tom nejsou samy - o mateřství v celé jeho šíři. Se vším, co k němu patří.

Spolupráce (Individuální konzultace a Výživový koučink):
www.healthybycerna.com
Odběr newsletteru: www.healthybycerna.com
E-mail: kamila@healthybycerna.com
FB skupina: www.facebook.com/share/TuuU6zPPuKPAHo6B/
IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs

6. srpen 202520:01

Co když jsi byl/a vždycky v pořádku? Tohle není jen o jídle. 🧠

Děti se nerodí s tím, že by si myslely, že je s jejich tělem něco špatně. Že by měly jíst jinak, vypadat jinak, víc se kontrolovat, nebo méně cítit. Tyhle myšlenky se postupně učíme – ze společnosti, z komentářů, z kultury, která nás formuje.

V téhle epizodě mluvím o tom, že není nic špatně s tebou. Ale možná je něco špatně s tím, jak o sobě přemýšlíš. A že to není tvoje vina, ale je tvoje síla to změnit.
Protože když změníme svůj mindset, nezlepší se jen náš vztah k jídlu nebo tělu. Změní se i to, jak se cítíme ve světě.

21. červenec 202531:19

První příkrmy: Kdy, co a jak zavádět podle aktuálních doporučení + mé tipy z praxe

Kdy začít s příkrmy? Musím začínat pyréčkem? A je pravda, že se solí, cukrem nebo alergeny mám počkat co nejdéle? V téhle epizodě se podíváme na to, co skutečně doporučují odborné společnosti, proč už dávno neplatí některé staré rady a jak zavádět příkrmy tak, aby z toho nebyla zbytečně věda. Praktické tipy, ověřené informace a trocha klidu pro všechny rodiče, kteří právě stojí na začátku příkrmové cesty.

Aplikace a web Solid Starts - https://solidstarts.com/?hcUrl=%2Fen-US

11. červenec 202515:24

Chci uzdravit vztah k jídlu, ale nechci přibrat

Mnoho lidí za mnou přichází s tímto přáním – chtějí se cítit svobodněji v jídle, mít zdravý vztah ke svému tělu, ale zároveň je děsí myšlenka, že by mohli přibrat. V této epizodě otevřeně mluvím o tom, proč tohle nastavení může stát v cestě skutečnému uzdravení, co je za tímto strachem a jak se na to celé dívám jako výživářka se zkušenostmi s poruchami příjmu potravy.

Možná si díky téhle epizodě položíš otázky, které si zatím nikdo nepoložil – a uděláš další krok směrem ke svobodě.

18. červen 202558:34

Mé druhé těhotenství, porod a šestinedělí

V této epizodě s vámi sdílím svůj příběh – jak jsem prožívala druhé těhotenství, co mě překvapilo u porodu a jaké bylo moje šestinedělí. Mluvím otevřeně o těle, emocích i dvojnásobném mateřství.

14. květen 202536:13

Zeptej se výživářů: Nutriční terapeuti vs. výživoví poradci | Jak se stát dobrým výživářem 👩‍💻

V dnešní epizodě jsme si s mým týmem výživářů – Terkou, Andy a Štěpánem – posvítili na jedno z nejdiskutovanějších témat v oboru: rozdíly mezi nutričními terapeuty a výživovými poradci. Kdo co může, kdo by měl co řešit a kde končí kompetence jednotlivých profesí?

Zamýšlíme se taky nad tím, co dělá z výživáře opravdu dobrého průvodce pro jeho klienty –⁠ je to vzdělání, praxe, nebo něco „mezi řádky“?

Máš také svou otázku? Napiš nám a rádi se na ní podíváme příště.

11. duben 202516:06

Omega-3: Jak se vyznat v džungli doporučení a doplňků 🐟

Omega-3 mastné kyseliny – všichni o nich mluví, spousta lidí je doplňuje, ale málokdo přesně ví, proč a jak. V téhle epizodě se podíváme na to, co omega-3 v těle opravdu dělají, jak poznat kvalitní zdroj a kdy má smysl sáhnout po doplňku. Odpovídám na vaše nejčastější otázky a pomáhám vám zorientovat se v tom, co je podložené vědou a co je jen marketing.

🎙️ Tato epizoda vznikla ve spolupráci se značkou Norsan - https://www.norsan.cz, která se specializuje na kvalitní omega-3 oleje s důrazem na čistotu a účinnost. Děkuji Norsanu za podporu této epizody.