V podcastu Hackni život se tentokrát Michaela Kačena a Irena Hončlová pouští do tématu, které každé jaro zaplaví sociální sítě – detox. Co ale skutečně znamená „očista těla“ a kde končí realita a začíná marketing? Je potřeba zelené šťávy, chlorela a přísné půsty, nebo naše tělo zvládá většinu práce samo?

Dozvíte se, jak detoxikace probíhá přirozeně každý den díky játrům, ledvinám, lymfě i kůži – a kdy má smysl tělu vědomě pomoci. Dozvíte se, proč nestačí jen mixovat zeleninu, jakou roli hraje vláknina, spánek a pohyb, kdy zařadit kopřivu nebo pampelišku a pro koho naopak detox vhodný není.

Místo drastických kúr dostanete praktický, realistický pohled: méně extrémů, více porozumění vlastnímu tělu.

V tomto dílu uvidíte:

00:00 - Úvod: Co je detox a proč je důležitý

04:22 - Které orgány nám detoxikují tělo

10:40 - Kopřiva: Zázračná bylina na detox ledvin a lymfy

13:00 - Detox podle životního stylu: Od kávy po spánek

18:25 - Zeleninové šťávy vs. byliny: Co a jak dlouho užívat

23:44 - Jak detox skutečně funguje: Autofágie a úklid těla

28:43 - Přerušovaný půst: 72 hodin pro muže, 14 pro ženy

33:10 - Pohyb a lymfa: Proč je potřeba se hýbat

36:42 - Shrnutí

Upozornění: Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecnému informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem.

Celé legislativní upozornění naleznete zde:

https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/

📈 | ODEBÍREJTE NÁS!

https://www.youtube.com/@Hacknizivot

👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:

https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/

https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502

https://www.tiktok.com/@hacknizivot.cz

Natočeno ve studiu Datarun!

https://www.datarun.cz

#hacknizivot #podcastcz

Hormonální substituce, téma, které v mnoha ženách vyvolává otázky, obavy i mýty. Kdy má smysl s hormony začít, po čem sáhnout v perimenopauze a menopauze – a je opravdu důvod se bát?

V nové epizodě Hackni život navazují Michaela Kačena a Irena Hončlová na předchozí díly o ženských hormonech a rozebírají role progesteronu, estrogenu, bioidentických hormonů i hranici mezi přírodní cestou a hormonální substitucí.

V této epizodě uvidíte:

00:00 - Úvod: Co je hormonální substituce a proč o ní mluvit

01:11 - Perimenopauza vs. menopauza: Kdy hormony začínají klesat

04:02 - Substituce = doplnění hormonů: Progesteron a estrogen

07:48 - Přírodní cesta: Bylinky, divoký jam a bioidentické krémy

14:20 - HRT a rozdíl mezi substitucí a antikoncepcí

17:01 - Průlomová zpráva: Hormony nezpůsobují rakovinu

20:47 - Jak najít gynekologa pro hormonální substituci

23:04 - Pro koho je substituce vhodná a koho se netýká

26:09 - Kdy začít a jak dlouho substituci užívat

29:45 - Závěr: Nebojte se hormonů a vnímejte své tělo

Upozornění:

Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem.

Celé legislativní upozornění naleznete zde:

https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/

📈 | ODEBÍREJTE NÁS!

https://www.youtube.com/@Hacknizivot

👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:

https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/

https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502

https://www.tiktok.com/@hacknizivot.cz

Natočeno ve studiu Datarun!

https://www.datarun.cz

#hacknizivot #podcastcz

První menstruace je pro mnoho dívek silným – a často i traumatickým – zážitkem. Až 40 % dívek ji prožívá s nejistotou, strachem nebo studem a řada z nich vůbec netuší, co se v jejich těle děje.

V podcastu Hackni život mluví Michaela Kačena a Irena Hončlová o dospívání dívek, hormonech, bolestech, změnách těla i psychiky.

Jak vlastně mohou rodiče – maminky i tatínkové – dcerám pomoci projít tímto obdobím s větším klidem a pochopením. Prakticky, srozumitelně a bez zbytečného tabu.

V této epizodě probíráme:

00:00 - Úvod: Proč mluvit o první menstruaci

1:14 - Kdy očekávat první menstruaci: Věk a přirozený vývoj

03:48 - Jak připravit dceru na menstruaci: Otevřená komunikace

07:21 - Co se děje v těle: Hormony, růst a pubertální změny

12:35 - Menstruační pomůcky: Vložky, tampony a menstruační kalhotky

18:10 - Bolestivá menstruace: Kdy je to normální a kdy k lékaři

23:45 - Strava a životní styl: Jak podpořit zdravý cyklus

28:20 - Závěr: Menstruace není tabu, ale přirozená součást života

Upozornění: Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecnému informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem.

Celé legislativní upozornění naleznete zde:

https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/

📈 | ODEBÍREJTE NÁS!

• https://www.youtube.com/@Hacknizivot

👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:

• https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/
• https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502
• https://www.tiktok.com/@hacknizivot.cz

Natočeno ve studiu Datarun!

https://www.datarun.cz

#hacknizivot #podcastcz

Histaminová intolerance se často tváří nenápadně — jako vyrážka, únava, zažívací potíže nebo „divné“ reakce na jídlo, které dřív nevadilo. Přesto dokáže výrazně ovlivnit kvalitu života, obzvlášť u žen po čtyřicítce, v období perimenopauzy.

V nové epizodě podcastu Hackni život Míša Kačena a Irena Hončlová vysvětlují, co histamin v těle skutečně dělá, proč ho potřebujeme, ale také kdy se stává problémem. Řeší rozdíl mezi alergií a intolerancí, roli enzymu DAO, vliv stresu, hormonů, jater i mikrobiomu.

Dozvíte se, jaké jsou typické příznaky, které potraviny mohou histamin zvyšovat, proč není řešením jen „vzít si prášek“ a jak k tělu přistupovat komplexně.

Partnerem tohoto dílu je Wild&Cocohttps://www.wildandcoco.com/

V této epizodě probíráme:

00:00 - Úvod

01:25 - Co je histamin a jaké má v těle funkce

04:02 - Intolerance vs. alergie: Je to na pořád?

06:08 - Příznaky histaminové intolerance: Od kopřivky po únavu

09:01 - Ženy 40+ a estrogen: Proč se intolerance objevuje v perimenopauze

12:07 - Jak poznat histaminovou intoleranci a co dělat

14:37 - Potraviny s vysokým obsahem histaminu: Co vyřadit

18:25 - Řešení: Probiotika, kvercetín a Wild and Coco

21:31 - Prevence: Játra, stres a péče o mikrobiom

29:00 - Závěr: Komplexní přístup a jak pracovat s histaminem

Upozornění: Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecnému informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem.

Celé legislativní upozornění naleznete zde:

https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/

📈 | ODEBÍREJTE NÁS!

• https://www.youtube.com/@Hacknizivot

👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:

• https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/
• https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502
• https://www.tiktok.com/@hacknizivot.cz

Natočeno ve studiu Datarun!

https://www.datarun.cz

#hacknizivot #podcastcz

Doplňky stravy na nás dnes vyskakují ze všech stran. Ale co z nich skutečně dává smysl, kdy je brát a kdy už je to zbytečné přehánění?

V nové epizodě podcastu Hackni život Míša Kačena a Irena Hončlová v tom udělají jasno. Dozvíte se o suplementech napříč celým životem — od miminek přes dospívání až po dospělý a zralý věk.

Řeší rozdíl mezi léky a doplňky stravy, správné kombinace, dávkování i nejčastější chyby, které lidé dělají. Cílem není polykat desítky pilulek denně, ale pochopit, co tělu opravdu pomáhá a proč.

V této epizodě probíráme:

00:00 - Úvod: Proč potřebujeme suplementy

01:46 - Rozdíl mezi suplementem a lékem

05:05 - Děti a kojící matky: Vitamín D a omega-3

14:00 - Dospívání a dospělost: Hořčík, kreatin a antioxidanty

21:32 - Koenzym Q10 a energie do mitochondrií

27:00 - Železo u žen: Feritín a únava

30:10 - 55+ a senioři: Vápník, protein a mikrobiom

37:24 - Jak vybrat kvalitní suplement

Upozornění: Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecnému informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem.

Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/

📈 | ODEBÍREJTE NÁS! https://www.youtube.com/@Hacknizivot

👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED: https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/ https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502 https://www.tiktok.com/@hacknizivot.cz

Natočeno ve studiu Datarun! https://www.datarun.cz

#hacknizivot #podcastcz

Mužská menopauza existuje – jen se o ní nemluví. Andropauza přichází nenápadně, začne už kolem třicítky a dnes ji kvůli stresu, nedostatku spánku a životnímu stylu zažívají i čtyřicátníci s testosteronem na úrovni šedesátníků.

V nové epizodě podcastu Hackni život se Míša Kačena a Irena Hončlová dívají mužům přímo do „hormonální kuchyně“: vysvětlují, proč testosteron klesá, jak poznat první příznaky, proč roste břicho a padá energie – a hlavně co s tím. Strava, pohyb, spánek, stres, doplňky i bylinky. Všechno, co potřebuje vědět každý muž (a každá žena, která s ním žije).

00:00 - Úvod: Co je andropauza a proč o ní mluvit

02:14 - Testosteron: Funkce, 24hodinový cyklus a kdy jít na odběr

04:40 - Příznaky andropauzy: Únava, přibírání a podrážděnost

09:52 - Jak zjistit hladinu testosteronu a kdy začíná andropauza

12:01 - Životní styl: Strava, pohyb a stress management

18:50 - Spánek a stres: Jak zásadně ovlivňují testosteron

23:34 - Doplňky stravy: Zinek, D3, magnézium a byliny

Upozornění: Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem.

Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni

| ODEBÍREJTE NÁS!

https://www.youtube.com/@Hacknizivot

👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:

https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/

https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502

https://www.tiktok.com/@hacknizivot.cz

Natočeno ve studiu Datarun!

https://www.datarun.cz#hacknizivot #podcastcz

V novém díle Hackni život se Míša a Irena pouští do tématu, které ovlivňuje absolutně každého z nás: spánek a spánková hygiena.

Vysvětlí, proč je spánek základní reparační proces těla, jak fungují jednotlivé spánkové fáze, proč nejde „dospat se přes víkend“.

Dozvíte se, co se děje, když spíme méně než šest hodin, jak pracovat s cirkadiánním rytmem, co dělá modré světlo, jak si nastavit večerní rutinu a proč je nejkvalitnější spánek před půlnocí. A také jaké doplňky ti pomůžou zlepšit hluboký spánek a uklidnit nervovou soustavu.

Spánek není luxus. Je to základní nástroj, jak si zlepšit zdraví, energii i psychickou pohodu.

Upozornění:

Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem. Celé legislativní upozornění naleznete zde: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📈 | ODEBÍREJTE NÁS!

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@Hackni%C5%BEivot⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Natočeno ve studiu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Datarun⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠!

#hacknizivot #podcastcz

Poprvé v historii žijeme jako ženy třicet až čtyřicet let v postmenopauze – období, které dříve trvalo sotva pět let. Jak se s tím poprat, aby z nás nebyly „zapšklé báby“, ale sebevědomé ženy s energií, humorem a klidem?

V novém díle Hackni život se Míša a Irena pouštějí do tématu, které se týká více než dvou milionů Češek: menopauzy a postmenopauzy.

Proberou, co se děje s našimi hormony, proč se ztrácí spánek, nálada i pružnost pleti – a jak to všechno hacknout. Od bílkovin, vlákniny a klíčků přes kreatin, kolagen a hormonální jógu až po psychiku, vztahy a pohyb.

V epizodě probíráme:00:00 - Úvod01:27 - Definice: Perimenopauza vs. menopauza vs. postmenopauza06:12 - Hormony na horské dráze: Jak se estrogen a progesteron mění10:54 - Příznaky menopauzy: Nespavost, návaly a psychika16:14 - Hormonální substituční terapie a bioidentické hormony20:28 - Fytoestrogeny: Přirozené zdroje estrogenu v jídle25:16 - Strava a mikrobiom: Jak podporovat vyprodukování estrogenů28:23 - Bílkoviny, vápník a D3: Co jíst v menopauze30:54 - Kolagen, kreatin a melatonin: Suplementace v menopauze34:08 - Pohyb, hormonální jóga a praktické rady: Kde začít

Upozornění:

Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem. Celé legislativní upozornění naleznete zde: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📈 | ODEBÍREJTE NÁS!

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@Hackni%C5%BEivot⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Natočeno ve studiu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Datarun⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠!

#hacknizivot #podcastcz

V nové epizodě podcastu Hackni život Michaela Kačena a Irena Hončlová rozebírají, jak cukr ovlivňuje naše tělo, náladu i vzhled. Vysvětlují, proč má rafinovaný cukr podobné účinky jako heroin, jak rozhoduje o zdraví našich jater i pleti a proč ho máme tendenci jíst víc, když jsme ve stresu.

Dozvíte se, jak zkrotit glykémii pomocí vlákniny, proteinu nebo jablečného octa, proč „zdravé“ sušené ovoce může být pastí a jak si udržet rovnováhu 80 na 20, abyste mohli žít zdravě a bez výčitek.

Upozornění:Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem.

Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-u...

📈 | ODEBÍREJTE NÁS

  / @hacknizivot  

👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED: 

 / hacknizivot.cz  https://www.facebook.com/profile.php?...  / hacknizivot.cz  

Natočeno ve studiu Datarun! https://www.datarun.cz#hacknizivot #podcastcz