Pokud se ti podcast líbí, můžeš nás podpořit koupí kávy https://www.hacknizivot.cz/kafe/

Úzkosti, podrážděnost, nespavost, vyčerpání nebo pocit, že už nezvládáme to, co dřív.

Perimenopauza se nepropisuje jen do těla, ale výrazně také do psychiky – a někdy může zasáhnout i do vztahů nebo pracovního života. Jakou roli v tom hrají estrogen, progesteron, stres a spánek? Proč ženy často své potíže zamění za depresi a kdy hledat pomoc?

V nové epizodě Hackni život se podívají Míša Kačena a Irena Hončkolvá na to, jak v období perimenopauzy pečovat o psychiku, nervovou soustavu i hormonální rovnováhu a co může pomoci vrátit tělu i hlavě větší klid.

00:00 Úvod: Riziko deprese je v perimenopauze o 40 % vyšší

01:04 Perimenopauza: co v těle klesá jako první

04:07 Jak nerovnováha hormonů ovlivňuje náladu a serotonin

06:22 Proč to okolí nepochopí: tlak z venku a vztahy

11:39 Skutečné příběhy a proč antidepresiva nejsou řešení

16:22 Jak opečovat nervovou soustavu: pohyb a adaptogeny

21:40 PMDD a adrenální vyčerpání: když je to extrémní

28:20 Praxe: strava, suplementy a kdy k lékaři

Upozornění:Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem.

Celé legislativní upozornění naleznete zde.

📈 | ODEBÍREJTE NÁS!

https://www.youtube.com/@Hacknizivot

👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:

https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/

https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502

https://www.tiktok.com/@hacknizivot.cz

Natočeno ve studiu Datarun!

https://www.datarun.cz

#hacknizivot #podcastcz

Kolik světla během dne skutečně potřebujeme a co s naším tělem dělá život pod LEDkami a před obrazovkami? V dalším díle podcastu Hackni život se terapeutka funkční medicíny Ivona Ohnheiserová a health coach Jan Regináč věnují vlivu světla na cirkadiánní rytmus, spánek, energii, regeneraci i hormonální zdraví. Vysvětlují, proč bychom měli po probuzení co nejdříve vyjít na denní světlo, jak může večerní modré světlo narušovat tvorbu melatoninu a kdy může pomoci terapie červeným a širokospektrálním světlem. Řeč přijde také na mitochondrie, hubnutí, ženské hormony, pleť nebo na to, podle čeho vybírat světelný panel.

Co epizoda rozhodnout nemůže, je jestli to sedí zrovna na tebe. To se nedá odhadnout, to se dá jenom změřit.

Partnerem téhle epizody je klinika Endala na Příkopě v Praze, která funguje od roku 2008. Světelné protokoly tam nikdy nestojí samy o sobě. Nejdřív se změří, co se v těle skutečně děje, a teprve podle toho se rozhoduje, co nasadit a jestli vůbec.

Na zdraví se tam dívají jako na systém, ne jako na jednotlivý stav. Proto jsme rády, že partnerem téhle epizody je právě Endala.

Děkujeme.

Přístroje z epizody:

Klinika Endala: https://endala.cz/cs

Panely a maska redlight.doctor: https://redlight.doctor/cs

Vaginální aplikátor myvibe.doctor: https://myvibe.doctor/cs

E-shop pro zakoupení panelů a aplikátorů: https://shop.endala.cz/

V této epizodě probíráme:

0:00 Úvod

0:44 Proč je světlo základní pilíř zdraví

4:17 Ranní světlo a co si kazíme přes den

9:57 LED, modré světlo a mitochondrie

19:31 Podle čeho vybrat panel a jak ho používat

28:37 Na co červené světlo pomáhá

37:49 Maska a lokální aplikátor

44:04 Hormony, PMS a pro koho to není

55:24 Brýle, žárovky a noční režim

Článek k epizodě: https://www.hacknizivot.cz/podcast/terapie-cervenym-svetlem-co-umi-a-jak-vybrat/

Upozornění:

Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem.

Celé legislativní upozornění naleznete zde.

📈 | ODEBÍREJTE NÁS I NA YOUTUBE!

https://www.youtube.com/

👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:

Instagram

Facebook

TikTok

Natočeno ve studiu Datarun!

https://www.datarun.cz

#hacknizivot #podcastcz

Pokud se ti podcast líbí, můžeš nás podpořit koupí kávy ⁠https://www.hacknizivot.cz/kafe/⁠

V dalším díle podcastu Hackni život se Míša Kačena s Irena Hončlová zaměřují na často skloňované propustné střevo neboli leaky gut a jeho souvislost s mikrobiomem, imunitou i celkovým fungováním organismu. Probírají, jak střevní bariéru ovlivňuje stres, strava, alkohol, léky nebo nedostatek spánku a jaké signály mohou naznačovat, že střevo není v pořádku.

Dozvíte se také, jak lze stav střev podpořit jídelníčkem, proč Irena doporučuje vývar, chia či lněná semínka a dušená jablka, proč si dát pozor na ranní kávu nalačno a jakou roli hraje regenerace a spánek.

V epizodě probíráme:

0:00 Úvod

0:32 Co je propustné střevo a odkud se bere

7:04 Spánek, stres a káva na lačno

10:41 Jak poznáte, že ho máte

12:47 Co jíst, aby se střevo hojilo

19:21 Co vynechat a čím si pomoct

24:17 Vláknina, kúra a kdy k lékaři

Upozornění:

Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem.

Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/

📈 | ODEBÍREJTE NÁS!

https://www.youtube.com/@Hacknizivot

👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:

https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/

https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502

https://www.tiktok.com/@hacknizivot.cz

Natočeno ve studiu Datarun! https://www.datarun.cz

#hacknizivot #podcastc

Jak dostat nervovou soustavu z neustálé pohotovosti a naučit se skutečně zklidnit?

V nové epizodě podcastu Hackni život se Michaela Kačena a Irena Hončlová společně s lektorkou jógy a terapeutkou tradiční čínské medicíny Veronikou Carmanovou zaměřují na propojení těla, mysli a emocí. Nervová soustava podle nich ovlivňuje nejen to, jak zvládáme stres, ale také dech, trávení, hormony nebo imunitu.

Dozvíte se, proč jóga není jen cvičení na podložce, jak si vybrat její správný typ, co se s tělem děje ve stresu a proč může být právě dech jedním z nejjednodušších nástrojů, jak se vrátit do klidu.

Řeč přijde také na meditaci, akupunkturu a pohled tradiční čínské medicíny na naše zdraví. A hlavně na to, proč není potřeba čekat, až bude v životě méně práce, stresu a povinností – prostor pro sebe je potřeba hledat právě uprostřed běžného života.

💚 Děkujeme partnerovi epizody Karma Yoga Praha (https://www.karmayoga.cz/) - místu, kde se jóga potkává s čínskou medicínou.

V této epizodě probíráme:

0:00 Úvod – Proč se bavíme o nervové soustavě a kdo je Veronika Carmanová

3:14 Nervová soustava, čchi a diagnostika v čínské medicíně

13:52 Akupunktura, hormony a polyvagální teorie vyhoření

19:29 Co jóga dělá s tělem: Dech a riziko zranění

25:19 Krize kolem čtyřicítky: Proč nemůžeme čekat na "až"

32:06 Hack s jazykem a jin jóga podle pěti elementů

37:02 Nervový systém, mikrobiom a jídlo podle čínské medicíny

43:27 SOS technika na stres a projekt Onko jóga

Upozornění:

Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem.

Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/

📈 | ODEBÍREJTE NÁS!

https://www.youtube.com/@Hacknizivot

👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:

https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/

https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502

https://www.tiktok.com/@hacknizivot.cz

Natočeno ve studiu Datarun! https://www.datarun.cz

#hacknizivot #podcastcz

Pokud se ti podcast líbí, můžeš nás podpořit koupí kávy ⁠https://www.hacknizivot.cz/kafe/⁠

Nedostatek železa patří k nejčastějším nutričním deficitům na světě, přesto mnoho lidí jeho příznaky přehlíží nebo je připisuje stresu, hormonům či věku.

'V nové epizodě podcastu Hackni život vysvětlují Míša Kačena a Irena Hončlová, jak poznat, že tělu železo skutečně chybí, proč nestačí sledovat jen jednu hodnotu v krevních testech a jaké potraviny pomáhají jeho vstřebávání.

Dozvíte se také, proč byste železo neměli nasazovat naslepo, jaké chyby lidé při suplementaci nejčastěji dělají a proč jsou nejvíce ohroženou skupinou ženy, sportovci nebo lidé s trávicími obtížemi.

V této epizodě probíráme:

0:00 Úvod a představení tématu

0:49 Proč tělo železo potřebuje, jak se projevuje a koho nejčastěji postihuje

3:35 Krevní testy: hemoglobin a feritin, nejen Fe

7:57 Hemové a nehemové železo v jídle a kolik ho sníst

14:08 Věk hraje roli: dospívání až perimenopauza

19:24 Když si to pletete s něčím jiným: mozek, paměť a doplňky železa

28:13 Antidepresiva místo železa a štítná žláza

33:24 Modřiny, neklidné nohy a shrnutí na závěr

Upozornění:

Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem.

Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/

📈 | ODEBÍREJTE NÁS!

https://www.youtube.com/@Hacknizivot

👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:

https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/

https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502

https://www.tiktok.com/@hacknizivot.cz

Natočeno ve studiu Datarun! https://www.datarun.cz

#hacknizivot #podcastcz

Pokud se ti podcast líbí, můžeš nás podpořit koupí kávy ⁠https://www.hacknizivot.cz/kafe/⁠

Vaginální suchost je téma, o kterém se mnoho žen nechce vůbec mluvit, přesto se s ním během menopauzy nebo po ní setká většina z nich.

V bonusové epizodě podcastu Hackni život vysvětlují Michaela Kačena a Irena Hončlová, proč tento problém vzniká, jak souvisí s hormonálními změnami i ztrátou chuti na sex a proč není důvod se za něj stydět.

Dozvíte se, jaké možnosti léčby jsou nejúčinnější, jakou roli hraje gynekolog, strava, suplementace nebo intimní hygiena a proč lze i po menopauze vést plnohodnotný sexuální život.

V této epizodě probíráme:

0:00 Úvod

1:02 Co je vaginální suchost a kdy se objevuje

3:06 Souvislost s libidem a chutí na sex

3:47 Vaginální krémy s estrogenem: řešení na předpis

5:57 Podpora stravou, bylinami a intimní hygienou

12:23 Jak začít: první krok je mluvit s gynekologem

Upozornění:

Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem.

Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/

📈 | ODEBÍREJTE NÁS!

https://www.youtube.com/@Hacknizivot

👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:

https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/

https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502

https://www.tiktok.com/@hacknizivot.cz

Natočeno ve studiu Datarun!

https://www.datarun.cz#hacknizivot #podcastcz

Je kakao jen sladký nápoj z dětství, nebo jedna z nejprospěšnějších potravin vůbec?

V nové epizodě podcastu Hackni život se podíváme na to, proč vědci řadí kvalitní kakao mezi nejkomplexnější potraviny a jak může prospět energii, soustředění, psychice i dlouhodobému zdraví.

Společně s terapeutkou funkční medicíny Ivonou Ohnheiserovou a zakladatelkou Agara Kakao Otakarou Svobodovou vysvětlují Michaela Kačena a Irena Hončlová, jak poznat skutečně kvalitní kakao, čím se liší od běžného kakaa z obchodu nebo čokolády a proč může být pro řadu lidí lepší alternativou ke kávě.

⚠️ Upozornění: V epizodě zaznělo, že 50 g kakaa obsahuje 300 % denní dávky hořčíku. To je přeřek. Skutečnost je cca 60-80 % denní dávky (100 g raw kakaa = ~500 mg hořčíku, denní doporučená dávka pro ženu je 320-400 mg). Kakao je i tak jedním z nejlepších rostlinných zdrojů hořčíku 💛 Děkujeme za pozornost!

V epizodě probíráme:

0:00 Úvod a představení hostek

1:58 Co dělá z kakaa superpotravinu

5:59 Teobromin: proč kakao dobíjí jinak než káva

8:31 Kolik kakaa denně a kdy ho pít

11:40 Jak poznat kvalitní kakao (ne "holandské kakao")

16:32 Kakao pro děti, sportovce a správná příprava

21:56 Ceremoniální kakao: co to znamená a jak probíhá ceremonie

29:35 Pro koho kakao a ceremonie nejsou vhodné

33:17 Jak zařadit kakao do každodenního rituálu

37:45 Původ a odrůdy: Bolívie, Kriolo a další

41:05 Kakao a hormony: PMS, muži i ženy

45:34 Tolerance, kakaová kocovina a osobní příběhy hostek

Upozornění: Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem.

Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/

📈 | ODEBÍREJTE NÁS!

https://www.youtube.com/@Hacknizivot

👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:

https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/

https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502

https://www.tiktok.com/@hacknizivot.cz

Natočeno ve studiu Datarun! https://www.datarun.cz

#hacknizivot #podcastcz

Pokud se ti podcast líbí, můžeš nás podpořit koupí kávy ⁠https://www.hacknizivot.cz/kafe/⁠

Bolest hlavy patří mezi nejčastější zdravotní potíže a během života se s ní setká téměř každý.

Kdy už jde jen o důsledek únavy, dehydratace nebo stresu a kdy může signalizovat něco vážnějšího?

V nové epizodě podcastu Hackni život vysvětlují Michaela Kačena a Irena Hončlová nejčastější příčiny bolestí hlavy i migrén.

Dozvíte se, proč ženy trápí až třikrát častěji než muže a jakou roli hrají hormony, kolísání hladiny cukru, spánek nebo pitný režim.

Proč někdy pomůže káva a jindy bolest naopak zhorší, jak poznat své spouštěče a co udělat pro to, aby vás hlava bolela co nejméně.

V této epizodě probíráme:

0:00 Úvod

1:41 Co se děje v hlavě a nejčastější spouštěče

5:14 Migréna: genetika a role krevního cukru

9:41 Kofein, alkohol a zatížená játra

12:12 Dehydratace, počasí a rozdíly mezi pohlavími

18:09 Hormony, PMS a antikoncepce

21:53 Prevence, SOS pomoc a kdy k odborníkovi

33:07 Tři hlavní tipy na závěr

Upozornění:

Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem.

Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/📈 | ODEBÍREJTE NÁS!

https://www.youtube.com/@Hacknizivot

👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:

https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/

https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502

https://www.tiktok.com/@hacknizivot.cz

Natočeno ve studiu Datarun! https://www.datarun.cz

#hacknizivot #podcastcz

Bio není jen marketingová nálepka ani módní trend. V nové epizodě podcastu Hackni život se Michaela Kačena a Irena Hončlová společně s Kateřinou Urbánkovou, výkonnou manažerkou Svazu ekologických zemědělců PRO-BIO, podívají na to, co se skutečně skrývá za označením BIO a proč kvalita potravin začíná už v půdě.

Dozvíte se, jaký je rozdíl mezi běžnou a bio produkcí, proč mají pesticidy, průmyslově zpracované potraviny a způsob hospodaření vliv nejen na naše zdraví, ale i na stav krajiny. Řeč bude také o imunitě, střevním mikrobiomu, potravinových intolerancích, kvalitě masa a mléčných výrobků i o tom, proč některé biopotraviny nemusí být ve výsledku dražší, než si většina lidí myslí.

Je bio skutečně zdravější? Jak poznat poctivou biopotravinu v obchodě? A proč bychom měli přemýšlet nejen o tom, co jíme dnes, ale i o tom, v jakém stavu předáme půdu a krajinu dalším generacím?

V této epizodě probíráme:

0:00 Úvod

3:13 Kvalita začíná ve zdravé půdě

8:10 Co dělá konvenční strava a pesticidy s tělem

12:00 Jak poznat pravé bio (marketing vs. certifikace)

13:49 Biokuře: 80 vs. 29 dní a jiná chuť

17:56 Je bio dražší? Cena a sytící schopnost

20:32 Mléko, stará plemena a intolerance

29:41 Supermarkety a 60 % dovozového bia

32:50 Kam pro bio, sezónnost a vláknina

37:57 Etikety, značky a zpracované bio

44:58 Bio víno, pivo a játra

47:49 Bio do jídelen a budoucnost

52:47 Hacky, etika chovu a závěr

Upozornění:Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem.

Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/

📈 | ODEBÍREJTE NÁS!

https://www.youtube.com/@Hacknizivot

👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:

https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/

https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502

https://www.tiktok.com/@hacknizivot.cz

Natočeno ve studiu Datarun! https://www.datarun.cz

#hacknizivot #podcastcz

Pokud se ti podcast líbí, můžeš nás podpořit koupí kávy ⁠https://www.hacknizivot.cz/kafe/⁠

Osteoporóza patří mezi nejrozšířenější civilizační onemocnění vyššího věku, přesto o ní většina lidí začne přemýšlet až ve chvíli, kdy dojde ke zlomenině.

V nové epizodě podcastu Hackni život Michaela Kačena a Irena Hončlová vysvětlují, proč se osteoporóze říká „tichý zloděj kostí“, jak souvisí s menopauzou, hormonálními změnami i životním stylem a proč samotný vápník na prevenci nestačí.

Dozvíte se, jakou roli hrají vitamin D, K2 a hořčík, proč jsou pro zdravé kosti důležité silový trénink a pravidelný pohyb, které potraviny mohou hustotu kostí podporovat a jaké faktory naopak riziko osteoporózy zvyšují.

Řeč bude také o vlivu kouření, některých léků, vyšetření hustoty kostí i o tom, proč by ženy po padesátce neměly prevenci podceňovat.

V této epizodě probíráme:

0:00 Úvod

1:42 Proč osteoporóza souvisí s ženskými hormony

4:21 Příznaky a diagnostika (denzitometrie, osteokalcin)

6:10 Prevence ve stravě a multiminerál

9:10 Co kostem škodí: kouření a léky

12:15 Pohyb a silový trénink jako lék na kosti

21:24 Hormony, perimenopauza a prevence osteoporózy

Upozornění:

Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem.

Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/

📈 | ODEBÍREJTE NÁS!

https://www.youtube.com/@Hacknizivot

👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:

https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/

https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502

https://www.tiktok.com/@hacknizivot.cz

Natočeno ve studiu Datarun! https://www.datarun.cz

#hacknizivot #podcastcz

Pokud se ti podcast líbí, můžeš nás podpořit koupí kávy ⁠https://www.hacknizivot.cz/kafe/⁠

Většina lidí bere reflux jako běžné pálení žáhy. Jenže podle nové epizody podcastu Hackni život může být problém úplně jinde, než si myslíme.

Michaela Kačena a Irena Hončlová vysvětlují, proč reflux často nevzniká z nadbytku žaludeční kyseliny, ale naopak z jejího nedostatku, a proč dlouhodobé tlumení příznaků nemusí řešit skutečnou příčinu.

Dozvíte se, jak reflux souvisí se stresem, věkem, alkoholem, kávou nalačno nebo třeba intolerancí na laktózu.

Řeč bude i o tom, proč se problémy zhoršují v těhotenství, jakou roli hraje brániční kýla a proč mohou být důležité hořké potraviny, trávicí enzymy nebo správné ranní návyky.

V této epizodě probíráme:

0:00 Úvod

1:01 Proč léky na reflux nepomáhají

4:18 Příznaky a co reflux zhoršuje

8:08 Hořké byliny a brániční kýla

13:00 Věk, těhotenství a betain HCL

18:11 Ranní rituály a trávicí enzymy

27:26 Mikrobiom a prevence po padesátce

Upozornění:Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem.

Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/

📈 | ODEBÍREJTE NÁS!

https://www.youtube.com/@Hacknizivot

👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:

https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/

https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502

https://www.tiktok.com/@hacknizivot.cz

Natočeno ve studiu Datarun!

https://www.datarun.cz

#hacknizivot #podcastcz