„Je to jenom v hlavě.“ Tuhle větu slyšel každý z nás už tisíckrát. Jenže co máte dělat v momentě, kdy visíte na hrazdě, tlačíte těžké saně nebo běžíte desátý kilometr, nohy máte zalité kyselinou mléčnou a váš mozek na vás začne křičet, ať okamžitě zastavíte?

V dnešním díle je zpátky Dominik Luks, ale tentokrát odkládáme reality show i osobní příběhy stranou a jdeme čistě do vědy a praxe nejenom sportovní psychologie. Dominik jako certifikovaný koaktivní kouč rozebírá, jak se dá lidská mysl systematicky trénovat. Podíváme se na to, v čem se liší nastavení mysli profesionálního atleta od hobby sportovce a jaké konkrétní mentální zbraně můžete použít, když se váš závod nebo trénink začne sypat.

V této epizodě se dozvíte:

• Co je koaktivní koučink: Proč to není žádné esoterické povídání a jak tato metoda pomáhá odemykat skrytý lidský potenciál.
• Elita vs. Amatér: Proč profesionální sportovci nevnímají bolest méně než vy, ale reagují na ni úplně jiným způsobem.
• Když mozek sabotuje výkon: Jak vteřinu po vteřině utišit ten vnitřní hlas, který vás nutí to vzdát, a jak pracovat s technikou mikro-cílů.
• Předzávodní stres: Jak zkrotit nervozitu, žaludek na vodě a úzkost těsně před tím, než pípne startovní čip.

Tenhle díl vám nedá větší svaly ani lepší plíce, ale dá vám manuál na to, jak ovládnout svůj nejdůležitější sval – váš mozek.

Koupit si dnes běžecké boty je skoro věda. Trh je přesycený pojmy jako drop, tlumení, karbon, pronace nebo supinace a cenovky často útočí na hranici několika tisíc korun. Jak se v tom všem vyznat, nekoupit botu, která vám zničí nohy, a vybrat si přesně to, co vaše tělo a styl běhu potřebují?

Právě proto vznikla tato epizoda, která slouží jako kompletní a velký návod na běžecké boty.

Naším hostem je zkušený běžecký trenér Martin Levý. Společně jsme probrali vše od úplných základů až po ty nejmodernější technologické vychytávky. Tento díl neobsahuje žádné reklamní slogany, ale čistou trenérskou praxi a vědecké základy. Ať už stojíte před výběrem svých úplně prvních bot na pětikilometrový okruh v parku, nebo řešíte závodní karbonové modely na maraton nebo jiný závod, tenhle průvodce vám ušetří spoustu peněz a hlavně zranění.

V tomto velkém manuálu se dozvíte:

• 3 základní otázky pro výběr: Klíčový filtr, kterým musíte propustit každou botu v obchodě ještě předtím, než vytáhnete peněženku.
• Běžecká obuv jako byznys: Kde končí skutečná technologická pomoc pro vaše klouby a kde začíná čistý marketing značek.
• Velký slovníček pojmů: Co reálně znamená drop a jak vysoký potřebujete? Co s nohou dělá obří tlumení a co je pronace a supinace?
• Fenomén KARBON: Jak karbonová deska v botě mechanicky funguje, pro koho má reálný přínos a proč může hobíkovi se špatnou technikou způsobit zranění.
• Diagnostika běhu: Má smysl chodit na analýzu došlapu na běžeckém páse, nebo je nejdůležitějším měřítkem při nákupu úplně jiný faktor?

Berte tento díl jako svou běžeckou bibli, ke které se můžete vrátit pokaždé, když vaše staré boty doslouží. Velký návod s Martinem Levým je právě teď online!

Dominika Lukse si lidé poprvé zapamatovali jako bojovníka z Robinsonova ostrova. Od té doby ale urazil neuvěřitelnou cestu, posunul lidské limity, zlomil extrémní rekordy a vypracoval se v respektovaného mentálního kouče a trenéra.

V dnešním otevřeném rozhovoru boříme mýty, které kolem fitness světa a extrémních výkonů panují. Dominik upřímně popisuje, proč to, že někdo sám dokáže zvedat bomby nebo běhat maratony, z něj automaticky nedělá dobrého lídra pro ostatní. Podíváme se do zákulisí jeho šílených rekordů, zjistíme, jaké další obří výzvy má aktuálně v hlavě, a rozebereme, proč je motivace jen krátkodobá past a proč bez tvrdé disciplíny nikam nedojdete.

V této epizodě se dozvíte:

• Zpátky na ostrov: Jak ho reality show zformovala a co si z divočiny přenesl do běžného života.
• Past skvělých atletů: V čem spočívá skutečné umění vést lidi.
• Lov na další rekordy: Co všechno už Dominik překonal, na jaké další šílené mety má spadeno a co ho žene dopředu.
• Motivace vs. Disciplína: Proč čekání na „chuť do tréninku“ nikam nevede

Tenhle díl je pro každého, kdo hledá hlubší smysl v tréninku a chce konečně pochopit, jak proměnit chvilkové nadšení v dlouhodobé výsledky. Sledujte a poslouchejte hned teď!

Naše první Hyrox sezóna je oficiálně za námi! Máme za sebou měsíce dřiny, propocených triček, osobních rekordů i momentů, kdy jsme si sáhli na absolutní dno. V dnešním díle si dáme krátké ohlédnutí za tím, co nám uplynulé měsíce daly a vzaly, ale hlavně, otočíme listy v kalendáři směrem dopředu.

Léto je sice bez velkých Hyrox závodů, ale pro opravdového atleta to rozhodně neznamená pauzu na gauči. Právě v létě se totiž staví základy pro podzimní úspěchy. Jak přežít tohle přechodové období, neztratit formu a vtrhnout do podzimní sezóny silnější než kdy dřív?

V této epizodě probereme:

• End of Season bilance: Co se nám v uplynulé sezóně povedlo, co nás Hyrox naučil a jaké největší lekce si odnášíme.
• Letní režim v praxi: Jak upravit trénink během horkých měsíců. Je čas na objem, běhání venku, nebo těžkou sílu?
• Mentalita off-season: Jak si odpočinout mentálně od závodního tlaku, ale zároveň úplně nevypadnout z režimu.
• Podzimní Hyrox sezóna: Na jaké závody cílíme, jaké jsou naše nové mety a jak bude vypadat příprava, abychom na podzim na startovní čáře stáli v životní formě.

Tenhle díl je ideální parťák na letní cesty nebo k rannímu kardiu. Uzavřete s námi tuhle kapitolu a pojďte s námi naplánovat tu další, která bude ještě brutálnější!

Běžet Hyrox pod 60 minut? Pro 99 % lidí nedosažitelný vesmír. Pro Mirka Kolenyaka životní úspěch, který si musel odpracovat do poslední vteřiny a do poslední kapky potu.

V dnešním díle jdeme s Mirkem na samotnou dřeň jeho cesty za tímto magickým časem. Nebude to jen o číslech a tréninkových plánech. Mirek vás vezme přímo na trať svého životního závodu, kde musel nechat všechno. Dozvíte se, jaké to je, když se vám před očima plní dlouholetý sen a vy v cíli vidíte na tabuli čas začínající pětkou.

Jenže u opravdových šampionů jeden splněný sen okamžitě rodí další výzvu. Mirek se odmítá usadit v komfortní zóně a jeho nová meta je jasná: dokázat to samé v kategorii PRO s těžšími váhami.

V této epizodě probereme:

• Zákulisí času SUB 60: Co všechno obnáší příprava na takhle extrémní tempo a jak moc bolí poslední kilometry, když hrajete o vteřiny.
• Emoce vs. Realita: Ten neuvěřitelný moment v cíli, kdy si uvědomíte, že jste to dokázali.
• Brutální skok z OPEN do PRO: V čem je PRO kategorie úplně jiný svět, jak moc tam těžší váhy mění pravidla hry a proč do toho Mirek i přes to riziko jde.
• Nová mentalita: Jak restartovat hlavu poté, co dosáhnete svého vrcholu, a najít hlad po ještě těžší výzvě.

Tenhle díl je pro každého, kdo chce pochopit, jak přemýšlí člověk, který se nebojí posouvat své vlastní maximum i ve chvíli, kdy už všem (a hlavně sobě) dokázal, že je nejlepší.

Miroslav Kolenyak prošel neuvěřitelnou sportovní transformací. Od cvičení s vlastní vahou a kalisteniky se propracoval až k elitním časům v Hyroxu. Dnes sám přiznává, že je v téhle komunitě naprosto pohlcený a prožívá období, kterému říká „Hyrox bublina“.

V dnešním otevřeném rozhovoru se Mirek ohlíží zpět a upřímně hodnotí své minulé tréninkové etapy. Proč lituje, že se dříve více nevěnoval budování aerobního základu, běhu a takzvaného „enginu“?

V této epizodě se dozvíte:

• Sportovní evoluce: Jak se z kalistenika stane mašina na Hyrox a co tahle změna udělala s jeho tělem.
• Život v Hyrox bublině: Proč ho tenhle sport tak fascinuje a jak mu aktuálně podřizuje svůj život.
• Přiznání a lekce: Proč je vytrvalost králem fitness a co by dnes vzkázal svému mladšímu já ohledně běhání.
• Setkání s legendou: Historka o tom, jaké to bylo potkat se tváří v tvář s Arnoldem Schwarzeneggerem a co si z toho setkání odnesl.

Pojďte si poslechnout rozhovor plný sportovní pokory, tvrdých zkušeností a inspirace, která vás donutí obout tenisky a vyběhnout, i když zrovna milujete činky.

Chystáš se na svůj první HYROX, nebo tě tenhle globální fitness fenomén prostě jen zajímá a nechce se ti hodiny bloudit po internetu? Zabalili jsme pro tebe všechno podstatné do pouhých 20 minut. Žádná omáčka, jen čistá fakta, pravidla a osvědčená taktika. ⏱️🔥

V této „express“ epizodě ti odvykládáme kompletní průvodce od startovní čáry až po cílovou rovninku. Bleskově tě připravíme na to, co tě na trati reálně čeká, abys mohl/a na tréninku i závodě podat ten nejlepší výkon.

Za 20 minut získáš jasno v tom:

Co je to vlastně HYROX: Jaká je struktura závodu, jak jdou stanice za sebou a proč kombinuje zrovna běh a funkční fitness.

Pravidla a kategorie: Jaký je rozdíl mezi kategoriemi OPEN, PRO nebo štafetami a jaké váhy tě čekají.

Taktika na trati: Kde závodníci nejčastěji dělají zbytečné chyby a jak si správně rozvrhnout síly, aby ti v půlce nedošel dech.

Jak začít s přípravou: Na co se v tréninku zaměřit, i když nemáš k dispozici speciální HYROX gym.

Tenhle díl je ideální parťák na cestu do práce nebo na trénink. Nasajte maximum informací v minimálním čase a pojďte do toho s námi s jasným plánem! 🚀

Všichni se ptají na časy, techniku a sílu. Ale co se děje ve chvíli, kdy už nohy nemůžou a tvoje vlastní hlava ti začne našeptávat, ať to položíš?

V dnešním díle s Riou Suchánek Hrušovskou jdeme k samotné podstatě Hyroxu. Tenhle sport je nakonec především o obrovském vnitřním boji. Je to o tom momentu, kdy se rozhodneš, že tu bolest neposlechneš. Protože ten pocit, když tu hlavu zlomíš a opravdu proběhneš cílem, je nepopsatelný a návykový.

V této epizodě probereme:

• Zlomový moment: Proč je Hyrox víc než jen cvičení – je to bitva s vlastním strachem a pohodlím.
• Euforie v cíli: O tom neuvěřitelném pocitu vítězství nad sebou samým, který ti žádný jiný sport nedá.
• Hyrox Youngstars: Jak Ria buduje novou generaci a proč ji tenhle projekt tak naplňuje.
• Cesta za hranice: Kam se Ria chystá na další závody, jaké jsou její plány a proč její motto „Nikdy se nevzdávej“ není jen prázdná fráze.

Tenhle díl není o tabulkách a číslech. Je o odvaze do toho jít, i když víš, že to bude bolet a nejsi tolik trénovaný, a o tom, že ty největší výhry se odehrávají uvnitř nás.

Někdy musíte nechat všechno za sebou, abyste našli sami sebe. V dnešním díle Consistency vítáme Riu Suchánek Hrušovskou, ženu, která se nebála vsadit vše na jednu kartu.

Ria nám otevřeně vypráví o svém životním rozhodnutí, kdy se fitness stalo jejím posláním. Mluví o tom, co obnáší ona pověstná „cesta za americkým snem“ a kolik odhodlání vyžaduje splnit si vizi, ve kterou na začátku věříte jen vy sami.

V této epizodě probereme:

• ​Zlomový moment: Kdy se Ria rozhodla, že chce svůj život zasvětit pomoci druhým.
• ​Mindset „Bez plánu B“: Jaké to je, když se rozhodnete jít za svým snem bez ohledu na překážky.
• ​Budování vize: Jak se z touhy pomáhat stal motor pro všechno, co dnes dělá.

Tohle je rozhovor o odvaze, hodnotách a o tom, že ty největší sny vyžadují ty největší činy. Připravte se na pořádnou dávku inspirace, která vás donutí zamyslet se nad tím, za čím si v životě jdete vy.

Nezapoměňte nám dát odběr a sldovat nás na sociálních sítích zde

Instagram Kuba zde

Instagram Adél zde

Zapomeňte na chladné haly a šedivé počasí. V dnešním díle vás vezmeme do srdce Itálie, kde jsme zažili Hyrox tak, jak ho nikde jinde nezažijete. Bologna nás totiž dostala nejen výkonem v hale, ale i vším okolo!

Co v dnešním díle uslyšíte?

• ​proč na nás mělo italské slunce a teplé počasí tak skvělý vliv ještě před startem
• ​Fueling po italsku a jak moc nám chutnalo místní jídlo
• ​Report ze závodu, v čem byl závod jiný a proč tam byla nejlepší atmosféra

​Tohle ohlédnutí je plné inspirace, Slunce a tipů pro každého kdo uvažuje o “destinačním” závodu. Itálie nám ukázala, že Hyrox může být i jedna velká party.

​

​Tak si dejte espresso, hoďte se do pohody a pojďte si s námi užít tuhle italskou jízdu!

​

​Kuba instagram zde

Adél instagram zde