- Podcasty
- Abyste se cítili dobře
Poslechněte si podcast: Únava – když nestačí káva a tělo si říká o víc
Únava není jen nedostatek spánku. Často pod tímto slovem schováváme víc stavů – od ospalosti přes dlouhodobé přetížení až po stres a první známky vyčerpání. V podcastu Lékárna.cz vysvětlují Mgr. Ondřej Pleskot a Kamila Horníčková, proč nestačí hledat rychlé „nakopnutí“, ale je potřeba porozumět tomu, co nám tělo říká. Dozvíte se, jak velkou roli hraje pravidelné stravování, vyvážený talíř a dostatek energie, proč ne každému prospívají moderní dietní směry a kdy má smysl sáhnout po doplňcích stravy. Vysvětlíme i to, proč je suplementace až dalším krokem, ne řešením. Zazní také, proč ženy vnímají únavu jinak než muži a jak do energie vstupují hormony i každodenní nároky. Prakticky a srozumitelně, bez zbytečných zkratek.
Abyste se cítili dobře
Podcast Lékárna.cz „Abyste se cítili dobře“ přináší rozhovory a tipy pro zdraví, prevenci a pohodu. Společně s našimi lékárníky otevíráme témata od spánku a imunity přes životní styl až po citlivé otázky jako plodnost či hormonální rovnováha. Prakticky, srozumitelně a bez zbytečných mýtů ukazujeme, jak se lépe starat o sebe i své blízké.
Imunita dětí – proč jsou ve školce pořád nemocné a co s tím lze dělat
Rýma, kašel, další viróza… Je to ještě normální? V podcastu Lékárna.cz vysvětlují Mgr. Zdenka Morvai a Mgr. Pavla Horáková, jak se vyvíjí dětská imunita a proč jsou první roky v kolektivu jejím přirozeným „tréninkem“. Dozvíte se, že 6–8 infekcí ročně může být v předškolním věku běžných, pokud se dítě mezi nimi dobře uzdravuje. Probereme, co mohou rodiče ovlivnit – od hygieny, větrání a spánku po každodenní pobyt venku. Věnujeme se i stravě a mikrobiomu: proč je pestrost jídelníčku klíčová, co imunitě škodí a jak jednoduše sestavit vyvážený dětský talíř. Zazní také, které živiny mají v podpoře imunity své místo a jak vybírat vhodné doplňky. Prakticky, srozumitelně a bez strašení.
Spánek – co (ne)dělat, když hlava nespí a tělo nestíhá
Z průzkumu Zdraví pod lupou Lékárna.cz vyplývá: 71 % lidí, kteří dobře spí, je spokojených se životem (u špatně spících jen 35 %). Farmaceut Mgr. Ondřej Pleskot vysvětluje, proč je spánek „noční servis“ těla i psychiky a jak ho reálně zlepšit. Dozvíte se naši „svatou trojici“: větrat, dobrá matrace, stop displejům – a k tomu další kroky (pravidelný režim, pohyb přes den, večeře dřív, sprcha, ložnice jen na spánek). Řekneme, kdy a jak sáhnout po hořčíku (bisglycinát) a melatoninu (začít cca 1 mg večer), i které byliny mohou pomoct (meduňka, mučenka, chmel, kozlík, tryptofan). Probereme i rozdíly mezi ženami a muži – hormony, „třetí směnu“ a roli svalové/tukové tkáně.
Prakticky, bez zkratek a s respektem k tomu, že zlepšení je proces, ne pilulka.
Podpora plodnosti – když miminko není „projekt“, ale cesta
Každý pátý pár v Česku řeší potíže s početím. V debutu podcastu Lékárna.cz mluví lékárnice Mgr. Zdenka Morvaj (vede naši službu Podpora plodnosti) a Mgr. Ondřej Pleskot (zaměření na zdraví mužů) o tom, jak začít chytře a citlivě: proč samotné „vitamíny“ nestačí, jak moc hraje roli životní styl, stres a spánek, proč do procesu aktivně zapojit i muže a kdy má smysl zvážit vyšetření či reprodukční kliniku. Vysvětlíme, jak funguje naše diskrétní online poradna – od úvodního dotazníku po individuální doporučení – a co od ní (ne)čekat. Dozvíte se také, které adaptogeny a doplňky mohou být podpůrné, jak pracovat s cyklem a proč je důležitý společný plán páru.
V epizodě zazní:
• nejčastější mýty vs. realita plodnosti
• praktické kroky pro ženy i muže
• jak si zachovat hlavu v klidu a volit další postupy s rozumem
Poslechněte si, jak na plodnost citlivě, prakticky a bez zbytečných zkratek.