- Podcasty
- Abyste se cítili dobře
Poslechněte si podcast: Spánek – co (ne)dělat, když hlava nespí a tělo nestíhá
Z průzkumu Zdraví pod lupou Lékárna.cz vyplývá: 71 % lidí, kteří dobře spí, je spokojených se životem (u špatně spících jen 35 %). Farmaceut Mgr. Ondřej Pleskot vysvětluje, proč je spánek „noční servis“ těla i psychiky a jak ho reálně zlepšit. Dozvíte se naši „svatou trojici“: větrat, dobrá matrace, stop displejům – a k tomu další kroky (pravidelný režim, pohyb přes den, večeře dřív, sprcha, ložnice jen na spánek). Řekneme, kdy a jak sáhnout po hořčíku (bisglycinát) a melatoninu (začít cca 1 mg večer), i které byliny mohou pomoct (meduňka, mučenka, chmel, kozlík, tryptofan). Probereme i rozdíly mezi ženami a muži – hormony, „třetí směnu“ a roli svalové/tukové tkáně.
Prakticky, bez zkratek a s respektem k tomu, že zlepšení je proces, ne pilulka.
Abyste se cítili dobře
Podcast Lékárna.cz „Abyste se cítili dobře“ přináší rozhovory a tipy pro zdraví, prevenci a pohodu. Společně s našimi lékárníky otevíráme témata od spánku a imunity přes životní styl až po citlivé otázky jako plodnost či hormonální rovnováha. Prakticky, srozumitelně a bez zbytečných mýtů ukazujeme, jak se lépe starat o sebe i své blízké.
Podpora plodnosti – když miminko není „projekt“, ale cesta
Každý pátý pár v Česku řeší potíže s početím. V debutu podcastu Lékárna.cz mluví lékárnice Mgr. Zdenka Morvaj (vede naši službu Podpora plodnosti) a Mgr. Ondřej Pleskot (zaměření na zdraví mužů) o tom, jak začít chytře a citlivě: proč samotné „vitamíny“ nestačí, jak moc hraje roli životní styl, stres a spánek, proč do procesu aktivně zapojit i muže a kdy má smysl zvážit vyšetření či reprodukční kliniku. Vysvětlíme, jak funguje naše diskrétní online poradna – od úvodního dotazníku po individuální doporučení – a co od ní (ne)čekat. Dozvíte se také, které adaptogeny a doplňky mohou být podpůrné, jak pracovat s cyklem a proč je důležitý společný plán páru.
V epizodě zazní:
• nejčastější mýty vs. realita plodnosti
• praktické kroky pro ženy i muže
• jak si zachovat hlavu v klidu a volit další postupy s rozumem
Poslechněte si, jak na plodnost citlivě, prakticky a bez zbytečných zkratek.